手腳冰涼，更傾向於腎陽虛的表現。

腎陽虛，顧名思義，陽氣不足。主要癥狀：畏寒怕冷，精神不振，腰膝酸軟，舌頭顏色淡，舌苔白。男子陽痿早泄，婦女宮寒不孕。又或者容易拉肚子，吃的東西不消化，晚上尿多。

腎陽虛常用的藥物：以微寒怕冷，眼帘水腫為主的，選金匱腎氣丸。

以陽痿早泄遺精為主的，選用鎖陽固精丸

以一大清早拉肚子的為主的，選用四神丸

以腰膝酸軟，小便頻率高，小肚子冷為主的可選用青娥丸。

（以上藥物的選用，建議諮詢醫生）

而食物上可以多吃一些溫補類的食物：

山藥：平補脾腎，即使吃多了也不會上火，可以長期食用

核桃仁：性溫，補腎助陽，同時也能補肺斂肺。

黑芝麻：黑芝麻可謂是「仙家食品」，山上很多的道士，利用黑芝麻做的芝麻丸，補肝腎，養五

臟。來保持自己精力的充沛和身體的強健。

羊肉：性溫而不燥，補腎壯陽，暖中驅寒，最關鍵是，羊肉好吃..............

這裡呢給大家介紹一個葯膳：《山藥羊肉粥》

羊肉50g，鮮山藥100g，糯米100g。將羊肉、山藥切塊，至鍋內加清水煮爛，入糯米煮成粥。每日早晚溫熱食用。功效與適應症：溫腎健脾，固腸止瀉。

如果還比較年輕，那麼平時要早睡早起，不熬夜，粗茶淡飯一段時間，不吃辛辣油膩，更不能吃生冷食物。平時食物中多吃一些上面你的食物。很快就調理過來了。

如果年齡偏大一些，就要加上《八部金剛功》了。

每天花上半個小時，打上幾遍金剛功，強身健體，補充身體陽氣，效果很是顯著。

陰虛、陽虛的成因、癥狀等大不相同，如果不分陰陽，隨意進補，很容易適得其反，對症下藥很重要。

如何調理？

對於腎陰虛人群

要減少食用辛辣刺激性的食物，保持充足的睡眠，盡量減少熬夜，以免加劇癥狀。

平時多選用梨或枸杞、百合、蓮藕等煲湯或煲粥，肉食可選鴨肉、魚肉之類甘寒的食物，注意滋陰補腎。

對於腎陽虛人群

要忌喝冷飲、忌吃冷食，而要多吃溫熱性質的食物，例如姜、花生、栗子等。

重點在補陽益腎，要多食用熱性食材和藥材。如，秈米、狗肉、羊肉、雞肉、豬肚、辣椒、刀豆、肉桂等等性質溫熱、具有補益腎陽、溫暖脾陽作用的食物。

因為陰虛、陽虛的成因、癥狀等大不相同，如果不分陰陽，隨意進補，很容易適得其反，對症下藥很重要。

第一運動是必須的 讓你自己氣血活起來第二吃一吃九蒸九曬芝麻丸，某寶50多塊的就別考慮了。第三按時規律休息

多吃堅果.胡蘿蔔

可藉由日常食補法,讓身體暖一暖,如堅果類的核桃仁,芝麻,松子央F蔬菜類的韭菜, 胡蘿蔔,甘藍菜,菠菜等；水果類的杏,桃, 木瓜等,都是飲食最佳選擇,其他如牛肉

,羊肉,海鮮類,四神,糯米,糙米,黃豆,豆腐,芝麻,紅糖...,都屬於溫熱性食物

多吃堅果.胡蘿蔔 可藉由日常食補法,讓身體暖一暖,如堅果類的核桃仁,芝麻,松子央F蔬菜類的韭菜, 胡蘿蔔,甘藍菜,菠菜等；水果類的杏,桃, 木瓜等,都是飲食最佳選擇,其他如牛肉 ,羊肉,海鮮類,四神,糯米,糙米,黃豆,豆腐,芝麻,紅糖...,都屬於溫熱性食物 ,是手腳冰冷 的人應多選用的食材. 要特別提醒,容易手腳冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物,冰品或喝冷飲,即 使夏天的天氣再熱,也要淺嘗輒止喔!
平時生活上不要做損傷腎的事，冬天時，可以用熱水泡泡腳20分鐘左右腳就會感覺很暖和。
腳冷不一定是腎虛，腎虛也不一定非要吃東西才好，最好的健身就是鍛煉，特別是對於這種氣血兩虧的情況。

調整生活飲食規律，戒除惡習，讓身體正真的休息，放鬆心情，少量黃芪煎水當茶飲，每日吃熟板栗十餘個
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