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我覺得運動時間應該視自己的習慣和身體情況而定。我通常是在傍晚運動，因為早上起來太餓了，沒什麼精力去運動。

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清晨起來會疲倦的原因...

睡眠時間少，經常做夢，未達深度睡眠。中醫會認為是濕氣重，造成身體淤堵，脾臟受損，多餘的濕氣聚集，讓人四肢沉重、疲勞、失眠、噁心、頭暈接踵而來。

如何調節呢...堅持運動

早起後，感覺疲勞，起床後，可以進行運動，能緩解身體不適。例如散步、小跑，呼吸清新空氣，促進身體循環，讓腦部更加活躍。

補充維生素有些時候，造成疲勞，可能是維生素缺乏，稱作：缺維生素性疲勞，適當的補充維生素，含有維生素B1的食物，可以多吃一點，例如：瘦肉、蘑菇、雞蛋、牛奶、紫菜等。補充鹼性食物說到飲食，造成身體疲勞，可能是酸性體質，一些不良習慣會讓體質變成酸性體質。故而出現身體疲勞、記憶力衰退、腰酸背痛等。這樣的情況，稱作：缺鹼性疲勞。可以通過補充鹼性食物，進行酸鹼平衡調節，食用海帶、蘿蔔、豆腐、洋蔥會好一點。

另外，醒來感覺昏昏沉沉，如果是休息日那就多躺會。如果是工作日或者有事情需要馬上做，可以喝杯咖啡，幫助提神。

睡前和晨起測下血壓，看看身體的不適和血壓值高低有無關係。

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可以適當的運動一下，早上空氣清新，運動一會就不那麼疲憊了，但如果實在疲憊，前一天熬夜或身體不舒服可以先休息一天再運動

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濕氣比較重會睡不好，這種情況最好是找個老中醫去調理一下。另外可以運動一下，當然適量的運動，不要太過於劇烈，白天還得上班。運動過量的話，消耗過量，反而影響一天的工作。

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運動一下，使大腦清醒

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稍微動一下，不要太劇烈就好。

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