如何使自己不需要午睡？
有人說一個健康狀態良好的人，無論是否午休，下午精神狀態都很好。而我一不午休下午就沒精神，以後作息時間也不允許我每天午休了，我該怎麼辦？
我已經很久沒睡午覺了，體驗是
要是你前一天睡的好第二天可以不用午覺
因為我睡眠質量不好，要是睡午覺容易晚上睡不著。
我剛開始也是超難受，眼睛都睜不開那種，一周之後也就慢慢習慣了，
你可以用咖啡熬過去，適應了就把咖啡停了
睡眠按進入階段分為淺睡眠，深睡眠，快速眼動睡眠，第二個對體力勞動者重要，第三個對腦力勞動者重要。午休一般能進入第二層就不錯了，只是單純的一個緩釋，不是必須，不要有心理負擔，習慣就好
人為什麼會午睡？
我聽過比較靠譜的結論是：
在比較原始的時候，祖先為了保留體力，會在中午太陽很大的時候休息，把體力留著下午尋找食物…
現在的時代不一樣了，不過有一部分人還是需要午睡，我就是其中之一，只是單純的地讓忙了一個早上的身體和精神稍事歇息，以便投入下午的工作。
如果你條件不允許，盡量晚上合理睡眠吧，至少要保持正常的睡眠。
為什麼要不要午睡呢？午睡對身體好，而且午睡對下午上班保持精力很重要啊
中午有條件小睡一下是很好的事情。 經常午睡，就形成了這樣的生物鐘，到那時候就需要睡一下。
沒有條件睡的話，也可以趴著打個盹。自己慢慢調整，適應沒有午睡。需要一段時間的，慢慢來。
每個人的身體狀況是不同的，有的人不習慣午睡有的人必須午睡，這與個人體格與生活習慣有關，根據需不需要午睡判斷自身的身體情況是不合適的。
中午小睡不需要時間太長，20分鐘足矣。時間太長反而會起到相反作用。所以如果下午精神狀況不好，小睡一會是完全可以的。
至於說實在沒有午睡的條件，可以考慮一杯美式或者去外面吹吹風，冷水洗把臉之類的，也可以起到提神醒腦的作用。
有人說？誰說？
有人說：我可以睡四小時精神百倍；還有的人說：我睡八小時依舊無精打采。為什麼要因為一些他人的言語改變個人的良好作息？
如果你午睡後讓自己神采奕奕，為什麼非得改變？我是個每天都要午睡的人，否則下午無法正常學習工作，很難熬過那個勁兒。
每個人的身體機能是不同的，我們要根據自己個人最佳狀態來感受自己的身體狀況，而不是有人說。
一個成年人應該有自我判斷意識和獨立思考能力，很顯然，樓主需要正確的養生，而不是偏聽偏信。
說了一些沒用的話，可以不聽。
祝：安好。
養成習慣，晚上保證充足睡眠。
中午告訴自己，辛勞一日可得一夜安眠，我不睡了，我要學習
如果需要午睡，一小時之內就好。
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