不要過度清潔，使用油脂比較高的保濕霜

1、補水。喝足夠的水，每天至少要喝8杯水，除此之外，水果可別忘記多吃，要多吃一些水果，每天至少喝八杯水，這樣，不僅從內在補充水分，還可以起到很好的排毒作用。

2、選擇具高保濕效果的滋潤保養品，直接幫肌膚留住水分。選用保濕的洗面奶，洗完之後可以用點柔膚水。柔膚水比較適合在冬天使用，滋潤柔軟肌膚。

3、有條件的話，每周可做一次薰面及營養面膜、以促進血液循環，加速細胞代謝，增加皮脂和汗液的分泌。睡前可用溫水清潔皮膚，然後按摩3～5分鐘，以改善面部的血液循環，並適當地使用晚霜。

4、堅持防晒。有人以為防晒是夏天的事情。事實上秋天早晚涼爽，但在中午時分仍然感受到陽光的灼熱，出門帶把傘，或者塗些有紫外線隔離劑的有防晒指數的護膚品，對護膚很有益處。

冬天天氣寒冷乾燥，平時如果不注意做好日常皮膚護理保養，或者保養方法不當會使皮膚更加乾燥粗糙，嚴重的話會刺痛發癢。所以平時一定要注意保養，注意多補水補水補水。

改善的方法主要有以下幾點：

一、養成喝水的好習慣

這個很重要啊，很多人不愛喝水或者忙起來，可能一整天都不喝水，這個習慣非常不好。或者是有些人是渴了才喝水，這是不健康的，人感覺到口渴是說明體內已經缺水了。

二、多吃新鮮蔬菜水果

比如蘋果、鱷梨、獼猴桃、胡蘿蔔等等。我現在都是堅持每天吃一個蘋果，雖然我實在對蘋果愛不起來。

三、注意不要清潔過度

洗面奶和沐浴液不要選擇皂基類的。皂基類的清潔力度比較強，但是用完了，皮膚很緊繃，乾燥，長時間使用還會損傷皮膚。

洗面奶可以選擇氨基酸類的，比較溫和。

注意洗澡水和洗臉水溫度不要過高，接近人體的體溫。

注意洗澡和洗臉時間，冬天天氣很冷，很多人喜歡泡澡，一泡就是個把小時，不要超過半個小時了，洗澡時間太長了可能會脫水，皮膚更容易乾燥。

四、注意保證規律的生活作息習慣，保證充足的睡眠

生活不規律可能會引起內分泌失調，睡眠質量下降，生物鐘紊亂，皮膚暗淡無光，乾燥粗糙。

五、保持房內空氣濕度

開空調或者暖氣的話，可以在房內放盆水，使用加濕器等方法。

六、注意皮膚保養，選擇補水效果好的護膚品

具體護理方法由此進皮膚太容易乾燥了怎麼辦啊？

冬天要用什麼護膚？

冬季多喝水

比起護膚品，喝水是更有效的保濕方法。還可以在水裡加一些含有植物膠質的食物，能延緩水分子的吸收速度，起到充分補水的作用。

找准補水最佳時間

一天中最佳的護膚時間段是早晨、中午還是夜晚？經科學研究發現，補水的關鍵時刻是在早上起床後。因為肌膚經過漫長的睡眠後流失掉了相當多的水分，起床後空腹喝水能讓肌膚恢復水嫩，並促進腸胃排出積存了一晚上的有毒代謝物。

洗臉洗澡溫度不宜過熱

當洗臉水和洗澡水超過人體正常體溫時（37-38℃之間），皮膚毛孔會擴張，臉上大量的皮脂就易被洗去——皮脂是保護皮膚的「鎧甲」，失去了皮脂，皮膚會變得乾燥敏感，容易長出皺紋。因此無論洗臉還是洗澡，水溫都不要過熱，洗澡時間也最好控制在20分鐘以內，以免長期處於蒸汽環境，肌膚中的水分被蒸發掉。

適當用保濕噴霧

隨身帶一罐保濕噴霧，及時給肌膚補水，在噴完之後記得擦乾，塗上保濕乳液效果會更好。

少吃高糖食物

你有沒有發現，太甜的食物總是越吃越渴？比如可樂、加工橙汁等含糖飲料，喝下去後血糖值將在短時間內迅速上升，導致細胞外液的濃度增加，使得細胞失水。所以少吃一些含糖量高的食物，肌膚可能就沒那麼乾燥了。

不要忽視嘴唇

不少人的嘴唇在冬天容易脫皮，這也是缺水的關係。千萬不要用舌頭舔嘴唇，這樣不會潤濕反而脫皮現象會更嚴重。日常習慣用潤唇膏塗抹嘴唇，脫皮的現象能減少很多。

適宜的室內溫度

室內外溫差過大對皮膚有較強的刺激，小編建議在辦公室內放一個加濕器，增加濕度防止肌膚失水。

秋冬季節，皮膚愛起皮的現象很常見，主要就是秋冬季節，氣候相對乾燥，皮膚作為我們的身體第一道屏障，最容易首當其衝。因此，此時要注意補水保濕。

同時，注意不要過度清潔，導致角質層被破壞。

1、沐浴露一定要選擇成分溫和的；

2、洗澡時間不要過於長久；

3、水溫不要過高；

4、減少使用磨砂類身體清潔產品。

秋冬季節，可以減少洗澡次數，保留皮膚原有的油脂成分，也會使皮膚不那麼乾燥哦~

沐浴後的身體護理也不能缺少！

1、浴後及時塗抹身體乳可以大大的減少皮膚乾燥；

2、皮膚嚴重乾燥的寶貝可以使用精油類產品；

3、塗抹身體保濕產品時要多注意關節部位，例如手肘、腳踝、膝蓋等等，這些部位更加容易乾燥起皮哦！

一到秋冬季節，雨水就開始減少，空氣濕度下降，天氣特別乾燥，各種皮膚問題就會接踵而來：皮膚乾燥、緊繃、起干皮、皸裂、粗糙、甚至出血等等。

那該怎麼辦呢？不要慌，仙女來教你

，變回水潤小仙女~

愛美愛學習的小仙女已經小板凳上端坐搶前排啦，

我們一步一步來，先搞清楚為什麼皮膚會變干然後談談大家日常的讓皮膚變乾的壞習慣，最後再扒一扒那些拯救我們干皮的方法和好物。

為什麼你的皮膚變幹了？

首先我們來張科學的圖分析，分解一下皮膚的構成。

皮膚是分為表皮層、真皮和皮下組織三個主要部分。表皮最外層是角質層，這層讓我們皮膚保持濕潤的皮層不僅本身吸水含有天然的保濕因子還有天然的屏障功能。

為了維持皮膚的彈性和柔軟，正常的皮膚角質層通常含有10%—30%的水分，但到了這賊冷的秋冬時節，氣候越來越乾燥，空氣里的水分減少，皮膚的角質層水分也會減少。

等干到一定的程度，也就是角質層水含量少於10%的時候，皮膚就會明顯的乾燥、、粗糙、緊繃、脫屑。

【你的肌膚缺水嗎？】

皮膚在秋季特別容易出現各種問題

而90%的問題都是因為缺水導致的

快來測一測，你的皮膚到底有多缺水？

輕度缺水&<40%

表現為膚色暗沉

對之前已經習慣的護膚品開始出現不適感

不容易吸收

中度缺水&<25%

表現為化妝之後不容易定妝

妝後易浮粉，卸妝之後臉部泛紅

有時還會伴有刺痛感

嚴重缺水&<15%(警告)

表現為膚質粗糙，毛孔粗大，皮膚泛紅

極度缺水&<10%(嚴重警告)

以上所有問題幾乎都存在

並且外油內干，爆痘

脫皮嚴重，經常過敏

如果你的皮膚已經出現了以上的問題

那麼說明你真的要開始補水了！

一，年紀增長

隨著年紀增長，皮膚保存水分的能力會下降，皮脂分泌亦會減少，使皮膚中的水份

二，皮脂分泌不足

皮膚的表面是由皮脂膜形成，可幫助肌膚維持適當的水份。一旦皮脂的分泌減少，就無法滿足製造皮脂膜的需要，皮膚就會變得乾燥。

三，氣溫下降

冷冽的寒冬下，皮脂和汗水的分泌都會急速減少，但由於空氣太幹了，使得皮膚的水份逐漸蒸發，皮膚的表面就變得更粗糙，抵抗力也會減弱。

四，睡眠不足、疲勞

睡眠不足加上疲勞，會使身體受到相當程度的傷害，血液循環也會變差。當健康失去平衡時，肌膚就會沒有活力，容易產生乾燥及粗糙的現象。

五，減肥及偏食

極端的減肥及偏食也會是皮膚變得乾燥。當平膚無法得到充分的營養素時就會失去彈性及水份，使皮膚變得乾燥而脆弱。皮膚乾燥症又稱為干皮病。

六，其它原因

室內的暖氣溫度過高、使用過熱的水洗澡、使用具刺激性的香皂或清潔劑、內分泌改變，如婦女在絕經後雌激素分泌減少

以上，任何一個壞習慣，都會讓我們的皮膚變乾燥。還不速速改邪歸正。

吃進嘴裡的美味也能改善皮膚

第一個肯定就是我們的生命之源——水。如果我們沒有足夠的水分供應，身體的每一個細胞都會脫水，要想保持皮膚水分，首先我們要做到每天喝1.5升水（大概也就6杯的樣子）

這個數據不是瞎編的，來一個簡單的算術題：

人體每天流失水分：尿尿（1.5L）+大便（150ML）+皮膚蒸發（750ML）+呼吸（400ML）≈2.8升水

人體每天獲取水分：吃吃喝喝（1L）+身體新陳代謝（300ML）＝1.3升水

所以，我們每天需要喝2.8-1.3＝1.5升水才能保持平衡，以彌補身體水分流失。

第二個要重點提到的就是一個叫「不飽和脂肪酸」的東西。

為什麼呢？這就要回顧我們初中的生物課上老師講的東西啦，都怪當初生物老師沒有敲黑板劃重點，所以今天沒搞太明白

反正就是我們都是由細胞構成的，細胞膜是細胞的皮膚，這個叫脂肪酸的東西又和其他東西構成了細胞膜。

總之就是說如果身體缺乏足夠的脂肪酸，水分就不能保持，為了我們的肌膚變得嫩嫩的，我們要在秋冬季節多吃一些富含不飽和脂肪酸的食物。

比如：核桃、松子、杏仁、腰果、橄欖油、花生油、菜籽油、各種深海海鮮等等

這些東西對於我們這種吃貨來說，沒有什麼不能入口的，都可以吃，不拒絕

肉類和乳製品中有「飽和脂肪酸」，和不飽和脂肪酸有區別，區別在哪兒…emmmm…不太清楚

，但是我知道這些東西吃多了可沒補水效果，反而會長痘。

抗氧化劑也讓水分牢牢鎖在肌膚里，這個很多化妝品廣告里有給出這樣的概念，所以應該不陌生。

日常生活中最基本的抗氧化劑有維生素A、C、E。

很多食物里都含有這幾樣東西，但是就純干吃維生素片是沒什麼用的，還是從是物理慢慢吸收吧。

補水產品真的有用？

每當你走進化妝品專櫃，專櫃的女士就會親切的告訴你親愛的你的皮膚有點干哦，該補水了，試試某某補水面膜balabala…

然而我們的皮膚流失水分後，往臉上補水真的有用嗎？不，其實皮膚乾燥就如上文所說是角質層被破壞了，它留不住水，所以這個時候你再拚命在臉上補水也會流失。

因此我們需要的是：鎖水、修復角質層。

方法就是：用封閉性較好的產品比如面霜來填補受損的角質層。

一些精華水也有用，但是大部分的化妝水其實對皮膚的作用是很低的，只是會讓皮膚感覺起來滑滑，其實並沒有補水

補水補水補水！鎖水鎖水！

我前幾天也起皮了換季皮膚比較敏感，簡簡單單把補水和鎖水做好就可以了。其他的先不要用，就是補水鎖水就行。

多補水，不僅僅是外敷，內調很重要

每到秋冬季節，很多人會面臨皮膚乾燥這個煩惱，嚴重點還可能會起皮，很難受。避免皮膚起皮的情況加劇，需要給肌膚作補水保濕護理。

很多的人在進行臉部清潔的時候總是覺得清潔力度大就可以洗乾淨，但是很多清潔力度比較大的洗面奶都是皂基成分的，對於皮膚來說是有點刺激作用的。那麼在潔面的時候就要選擇溫和的洗面奶，比如氨基酸洗面奶，溫和清潔的同時還有補水的功效。 潔面之後，還需要選擇使用面霜、乳液或者面膜之類的護膚品，對肌膚進一步的補充水分保濕鎖水。如果肌膚補水沒看到成效的話，這時需要給肌膚補油，可以選擇精油或者是油脂成分比較多的護膚產品。面霜是對於肌膚來說算是重要的一款護膚產品，可以幫助皮膚鎖住水分。

芙麗芳絲 氨基酸洗面奶，主打為溫和、無添加、低刺激，專為敏感肌膚打造。質地輕柔，泡沫豐富，洗完不會有緊繃感，沒有香味，還帶有一絲潤滑感。

啟初面霜 平價國貨，寶寶護膚的，溫和、安全，大人也可以用，有多種款型，滋潤對抗乾燥的選擇多效倍潤款式。輕薄質地好推易吸收，有點奶香味。

多喝水，少開空調，護膚品和面膜多用些補水產品

要多喝熱水 同時護膚也要做好 面膜敷起來 冬天一般就是補水面膜了 我一般用敷爾佳 真的太好用啦 甚至還有點美白的效果 水乳也很重要，如果身體很乾 可以用裂可寧 塗上去很清爽 超級好用啊 便宜又好用 以上。

首先保證每天水的攝入量，可能達不到八杯，還是要盡量保證多喝水，其次就是身體乳或者水乳，臉上的水乳保證每天都使用，身體乳每次洗完澡擦乾身體後三分鐘塗抹身體乳效果最佳

冬季皮膚起皮，可能有一部分人到了冬天特別明顯。原因大概如下：

人體一年是循環 春生 夏長 秋收 冬藏，冬季是一年最後的季節，皮膚可能有一種新陳代謝，一個更新，起皮比較厲害。可能飲食習慣和體質有一定的關係，例如防寒保暖做的不好，或者是經常洗刷接觸水，泡的水也容易刺激皮膚。還有可能營養不均衡，蔬菜水果含維生素多的這些食材吃的不多。還有就是熬夜的原因。

總而言之都是最基本的，防寒保暖，潤膚品必不可少。營養均衡，瓜果蔬菜必不可少。還有很重要的一條，要有養生的意識。

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