蘭帛家居：如果你必須這樣的生活規律，那就沒辦法了，你白天要做到睡好一點，不然不健康。如果可以晚上睡覺，建議晚上休息，因為人的身體規律，晚上是進行自我調節的過程，你經常這樣黑白顛倒是嚴重影響健康的。

眾所周知，熬夜是十分影響身體健康的不良行為，如果反覆有熬夜這種壞習慣沒有糾正，睡眠時間嚴重不足，帶來的影響是十分明顯的。因此，平時應該注意睡眠規律，保證每天充足睡眠時間，這樣才能夠維持身體健康狀態，防止某些重要的器官功能下降。很多人都說通宵這種情況才算是熬夜，那麼，事實是否是如此呢？

什麼樣的情況才算熬夜？

很多人都說通宵才算是熬夜通宵，這種情況說明整夜都沒有睡覺，直接沒有任何的睡眠時間，這種情況帶來的影響更加明顯。但是，並非說通宵就算是熬夜的一種情況，如果總是超過12點才睡覺，就屬於熬夜的行為了。

熬夜帶來的影響明顯，有可能在睡眠時間不足之後，帶來身體傷害，甚至容易降低抵抗力，加速身體衰老的速度，不能夠認為通宵才算是熬夜，如果經常超過12點才入睡，也屬於熬夜的情況。

根據蘭帛睡眠研究院做的一個慢性睡眠剝奪試驗發現，沒有正常規律的睡眠質量，人的大腦相關組織會變弱。睡眠不足可能會影響人的記憶力、情緒控制、免疫功能等多個方面，接下來我們從幾個角度給大家說說失眠的那些事。

1、有些人睡不著覺，有些人不想睡覺

失眠人群中，超出半數的人覺得，情緒波動和生活壓力是失眠的關鍵緣故，次之是壓力。睡眠質量的情況與心理健康的問題密切相關，消沉、心煩等抑鬱情緒非常容易造成熬夜。

每個人都有焦慮情緒，適度的焦慮情緒會激起前行的動力，但過多的焦慮情緒或是長期性的焦慮狀態會危害睡眠質量，對身心健康導致一定的危害。

2、臨睡前小時光好像有魔法，令人招架不住。大家怎麼會不捨得睡呢？

來自移動屏幕的藍光模仿白天的白光，影響身體的褪黑激素分泌。褪黑素在白天生成，當夜晚到來，身體的褪黑素剛開始代謝，臨睡前到高峰期，有助於睡眠的進行。手機藍光會促進身體再次生成褪黑素，造成仍在大白天的「幻覺」，

抑制褪黑激素的分泌，從而影響睡眠的開始。

手機和電視機不同，它的隱私性能使年輕人在玩手機時不會給身邊的人帶來麻煩。 這種不礙事的行為會引起自我縱容，使年輕人形成熬夜習慣。

五花八門的互聯網玩法也是影響因素之一。59%的人臨睡前一定會看手機或是電腦，這種睡前活動遠遠多於其他娛樂活動。 「互聯網產品是以吸引用戶為重點進行修訂的，當然會按照用戶的喜好推薦很多他喜歡的內容，這樣就造成了晚睡。

3、改善睡眠始於科學認知

90後的後半期是「朋克養生」時代，一邊消耗身體，一邊自救成為常態。 根據蘭帛睡眠研究院調查，在網上搜索養生知識中，95後和90後都超過50%。雖然說攝取一些對身體有利的健康物質對人體是有益處的，但根據蘭帛的研究，這個是不可以相抵不健康的生活習慣性對人體導致的損害，年青人還是必須培養身心健康的睡眠質量規律。

蘭帛睡眠研究院根據多年研究，發現舒適的睡眠環境被認為可以改善睡眠質量。 安靜和舒適的卧室，可以使身體在夜間休息時更加舒服，睡眠質量也變得好起來。蘭帛對不同人群調查發現，近一半的失眠人群已有10年以上，失眠已成為困擾人們生活的重要問題，長期睡眠不足會增加身體負擔，產生各種健康問題，所以有失眠前兆後需要早點重視。

要是長期這樣，就相當於你在美國生活，我們在中國生活！

也就是說我們的白天是你的黑夜，你的黑夜是我們的白天。

長期這樣，那你的人體生物鐘就已經調整到了你的那個作息時間，也就是正常的作息時間了！

不過長期的通宵打遊戲，必然會對身體有著很大的影響。

畢竟一直都是坐在電腦前面，人很少活動，久而久之身體各關節的靈活度就會大大降低，肌肉也會變得僵硬，引發一系列的骨關節疾病，如關節炎等！

不管是不是通宵，都需要安排適當的活動。

當你回歸正常時間點的時候就知道這是不是通宵，有沒有壞處了

謝邀，首先，非常高興能為你解答，然後這幾天夜裡也膩冷了，搞得我都不知道能有什麼玩的了。不知道你手機會不會起霧，或者敲鍵盤的手僵不僵...

好了，言歸正傳。在我看來，白天睡覺，晚上打遊戲，這挺正常的。畢竟天這麼冷，對吧。 昂 ，其實那不算是通宵，你這叫包宿。 還有就是，這能有什麼壞處，聽風就是雨，你問問自己是快要死了還是咋了?你除了夜夜發力還沒上王者以外，還有什麼，比這個來得，更讓人感覺糟糕的?老鐵吶~我相信，你一定可以的（哈哈哈哈...）加油＾０＾~

黑白顛倒，如果不是工作需要最好就不要了，總是跟自己的身體器官對著干，時間長了，哪裡都可能出現問題。

沒啥不好，就是與世無爭，煩惱與眾不同。

當然是通宵啦！你這的時間都顛倒過來了。人都是白天玩晚上睡。熬夜就對身體很不好了，更別說你這還是通宵，對身體真的很不好。早點糾正作息時間吧。晚上睡覺白天玩遊戲不好嗎？

日夜顛倒總歸有壞處的

不算。

有，很大。

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