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所有代餐在規定攝入量範圍內都能減肥，因為供能三大元素蛋白質、脂肪和碳水成本都很高，只要保證三種營養元素盡量少，也就是成本盡量少，就一定能減重，這其實是個障眼法而已。

對於減重來說，減多少其實並不重要，減重不反彈才是重中之重，但是現在的問題是，減肥都是靠熱量差，恢復飲食肯定會導致反彈。要想降低反彈幾率，就必需長期堅持，養成良好的飲食習慣，

我們都知道人體每日需要完整的營養攝入才能維持正常的生理功能，以成人為例，每日所需營養如下：

但是市場上無論叫什麼，只要是固體飲料（當然還有打著運動特殊食品的某飲料，一樣換湯不換藥），能添加的就只能是有限的幾種營養元素：

比如我舉個例子，這就是讓大頭兒童的「主因」，倍氨敏的營養成分表：

你看看你手裡的產品是不是還不如這個產品呢？或者強又能強到哪裡呢？一個孩子都會變成大頭的產品，讓成人減重是不是在搞笑。

現在的邏輯就是減重造成熱量差就行，最簡單的方法就是不吃飯，而我們吃各種代餐，目的就是為了滿足營養需求，但是現有標準又不讓你滿足營養需求，所以您或許吃這個產品能減重，一旦因為營養不良導致身體疾病，必然要恢復普通飲食，恢復熱量攝入就會導致反彈，就這麼簡單。

當然現在還有打著營養師配餐的噱頭，先不說營養師能不能解決營養問題，你吃了配餐不還是要額外攝入熱量么，那麼怎麼能保證減重效果呢？

所以這類產品的特點就是按照他們的要求肯定能減重，但是不吃減的更多，他們也滿足不了營養需求，養不成合理的飲食習慣，恢復飲食就是反彈。

所以要想減重，第一要有熱量差，但是這個熱量差不能太大，太大的熱量差會導致內分泌失調，閉經等問題，第二是要整體滿足營養需求，也就是膳食營養素參考攝入量中的營養需求，這樣才能長期維持正常的生理功能，讓您有足夠的時間養成良好的飲食習慣，做到隨心所欲而不逾矩。

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只是用來代餐，代替餐食，要是喝了代餐奶昔依舊大吃大喝就沒用，該胖胖，

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我吃過奶昔沒用，後來吃了代餐粉，效果還不錯，已經減下去了

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可以。

同理你只吃跟奶昔一樣分量的黃瓜和雞蛋也可以。

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你吃這個減肥真的好嗎？其實我跟你的疑問是一樣的。不過我覺得你得先弄清為啥要選擇吃這些瘦身，方法可行？產品可靠？還是醫生建議呢？

想瘦身其實挺簡單的，真正科學的方法是正常吃飯，只要把你每日各種攝入減掉30%（注意哈，這裡說的是各種，可不是網上盛行的不吃碳水或主食），讓你的胃慢慢適應這種食物攝入量，因為這階段，你會感覺餓，總想吃東西，這時最重要，你要扛得住。所有減肥不成功的人其實都是過不了這關，所謂的喝口涼水都長肉那叫瞎說。

關鍵部分來了，怎麼扛得住餓，還不傷胃傷身體，讓自己堅持下去，讓胃適應這個食物攝入量，這才是減肥重點：你需要選擇一款水溶性的膳食纖維益生元輔助，因為這種具有飽腹感特性的產品，可以很好的幫助你克服飢餓，那為什麼一定要水溶性的膳食纖維益生元，而不是普通的膳食纖維產品呢？因為你減掉攝入量，排泄率馬上就受到影響了，很多減肥的人伴有便秘就是這個問題，水溶性的膳食纖維益生元可以保證減肥期間，加大排便質量，不便秘，這就是減肥竅門。

你想想，你上面減少了攝入量，下面加大了排泄質量，再不瘦，可真就違反了能量守衡原則了。

在這裡推薦你減肥控食期間使用日本明治公司的水溶性瓜爾膠膳食纖維益生元。完全原裝進口，沖泡後是一杯清水，無色無味，直接調整腸道菌群，輔助瘦身。配合你的節食計劃，要比你花錢去買代餐奶昔啥的安全科學太多了。

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熱量太低，不建議

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代餐奶昔可以增加你的飽腹感 讓你少吃 減肥的話我覺得還是燃脂類的比較靠譜吧

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您好，代餐奶昔是不能說能減肥的，屬於食品，不能宣傳減肥功效。

但是代餐奶昔能幫助你減肥。

代餐奶昔，是一種利用奶昔取代部分或全部正餐的食物。代餐奶昔除了能夠快速、便捷地為人體提供必要的營養物質外，還具有高纖維、低熱量、易飽腹等特點。

食用代餐奶昔注意事項：

1、多喝水（每天至少喝2000cc的水）：當體內脂肪燃燒利用時，需要有足夠的水分將這些代謝產物排出。減重當中非常容易脫水，所以水分補充非常重要；

2、多吃蔬菜或其他高纖食物：飲食中多攝取膳食纖維，可以促進腸胃蠕動；

3、補充足夠的蛋白質：通常代餐中所含有的蛋白質含量不足以滿足人體的需要，長期服用會造成蛋白質不足。在代餐過程中，需要多食用豆、奶、蛋等富含蛋白質的食物。

4、配合運動：運動可以增加熱量的消耗，而且通過運動可以提振精神，增加腦內啡，讓人在減肥過程中也能保持心情愉快。

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