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發小在韓國學皮膚管理，總結的10條護膚經驗

偷偷的告訴你們，一般人我可是不說的~！！

話說韓國妹子皮膚好不是沒原因的

在那個遍地美容院從小皮膚管理的環境，想不好都難吶

因為我皮膚本身就不大好，皮膚愛出油，我當時就特好奇他們都是怎麼護膚美白的，怎麼就人均牛奶肌呢？之後我一個在韓國學皮膚管理的發小，終於給我解惑了，她跟我說了超多的護膚經驗！

這不，我取完經之後照做了，那個小臉蛋立馬就不一樣了啊，所以就想來火速分享給姐妹們

1.護膚之前一定要了解自己的膚質！！

不然你買護膚品的時候就傻眼了，根本不知道哪個適合自己呀！

民感肌的姐妹入手護膚品的時候可以用美力修行查一下，看看有木有什麼不友好的成分撒。

有沒有人還不知道自己神馬膚質的，算了再教你們一次怎麼辨別自己什麼膚質的方法吧：

2.洗面奶盡量用溫和的，別追求什麼深層清潔，臉上也沒那麼髒的！

如果臉不是很油的話，早上起床用清水洗個臉就可以啦。油皮的話就問溫和的氨基酸洗面奶吧

清潔力度適中，而且氨基酸有一定的保濕效果

洗臉清潔的過程中能減少皮膚的水分流失

洗完臉乾淨清爽，還不會的緊繃拔干

而且洗面奶的泡沫很綿密

就算是油皮也洗的乾淨，還能避免造成過度清潔

對皮膚很友好，民感肌一定要試試~！！！

3.眼霜要趁早用！！

十幾二十歲的年齡就用起來吧！但也沒必要用太貴的

戚哥推薦的介個就不錯了，質地也清爽，用完後一整天眼周都水潤潤的~

而且很好吸收，不會長脂肪粒

用的時候輔助按摩幫助吸收，但是要注意手法

不然不僅起不到效果，還會反而長細紋~！！

4.護膚品不要選擇很膩的

我用那種黏膩的化妝水超愛悶豆！

發小送我的這個爽膚水真的絕了~

長豆的時候濕敷一下第2天就癟下去了

而且質地也很清爽，我夏天就很愛用它

有時候早上護膚就只用爽膚水，不用乳和面霜

爽膚水油皮用著會非常舒服~！！

5.不要覺得皮膚油就忽略補水了

一周1-2次面膜補水是苾須的！不然皮膚太幹了很容易長紋。

不知道用啥的姐妹可以試試我現在用的面膜

我一直用的他們家的面膜，就是簡單的基礎補水面膜

之所以用它就是因為成分簡單溫和

裡面沒有酒精、乙醇這些刺激性成分

補水效果也不錯，敷臉上很服帖，做飯的時候敷著也不會掉

敷完皮膚狀態敲好，水嫩水嫩的，很飽滿透亮的感覺

干皮、民感肌可能試試~！！

6.卸妝一定要乾淨！！

有殘留的話豆豆黑頭毛孔粗大就都找上你了！！

相比水我還是喜歡用油卸妝，因為乳化好了的了，毛孔都能幹乾淨凈！

給姐妹們按頭安利介個卸妝油油，超溫和，卸妝乾淨還很滋潤

卸的時候先按摩卸妝

然後用手沾水一點點乳化

乳化好的卸的非常乾淨，而且也不油

只要不是化濃妝，卸的很乾凈，而且要比卸妝水溫和很多~！！

7. 過完夏天一定要進行美白

韓國妹子的護膚品裡面是一定要有一瓶趁手的美白精華的，沒有哪個女孩子覺得自己足夠白的，夏天過去，秋冬就是我們美白的最佳時間，我現在還在堅持美白，爭取把夏天晒黑的皮膚重新白回來~

現在用的就是介個谷胱甘肽美白精華

裡面的主要美白成分就是谷胱甘肽

是非常溫和、好吸收的美白成分

能從根源上阻斷黑色素形成

皮膚由內而外的變得透亮白凈不少

夏天變黑的皮膚，用了2個月基本上白回來了，甚至比之前更白哈哈~

8. 要多喝水啊！！仙女都是水做的~

一天至少1000ml，怕忘喝的話，給我定上鬧鐘，倆小時一杯！還有買個可可愛愛的保溫杯，看著可愛的杯子就會忍不住想喝水~！！

9.西紅柿含超高vc

每天吃一個能美白的！

不愛吃的話可以和蘋果打果汁，喝上一年你就知道皮膚能有奪好了！

10.千萬千萬不要熬夜！！

皮膚會黃，說不定還脫髮！還發胖……

要早睡早起，才能皮膚好好哦~

護膚就先說這麼多，還有，每天活的別那麼頹啊，世界多麼美好啊，每天早起半小時去跑個步，啥煩惱也沒了，皮膚紅潤潤的！身體也倍兒棒撒~！！！

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用對精華很重要。女生過了25歲一定要注意選對合適的精華，基礎保濕精華是日常需求，選對適合自己膚質的抗老精華非常重要。寧願水乳可以便宜點，但精華的前一定不能省。

琪姑娘24歲就開始用一些抗初老精華，像伊索香芹籽是我用過最多的，一瓶100ml價格300多算是性價比高的抗老精華了，初入社會沒多少工資，用這個不會錯；

25歲開始，秋冬我基本就只用伊麗莎白雅頓金膠，平均一顆6元左右，一盒有60顆或90顆裝。價格小貴，然後還用了義大利粉膠，120顆400 平均每顆3.3元，確實比金膠划算多了。

現在27歲的我開始用雅詩蘭黛小棕瓶，35ml800 多RMB，用的精華越來越貴，產品容量也越來越少。所以啊，25歲出頭就可以多嘗試一些護膚品，這樣隨著年齡增長也可以多一些選擇。但小棕瓶我特別不喜歡他了的質地，太粘稠，在臉上干太快，手心會變的很黏，如果不省著用，50ml個把月就能用完。

最近我也在嘗試一些小眾精華，很多美妝護膚博主在安利，價格比雅頓金膠貴多了。法國沙龍美妝品牌——貝伊絲，就是那個顏值爆表的小藍珠。

保濕小藍珠膠囊是他們家的明星產品，主要作用就是抗氧化保濕。它的成分也非常簡單，排名前五的都是硅基類成分，其中第一位是聚二甲基硅氧烷，起到柔潤光滑皮膚的作用；還有聚二甲基硅氧烷交聯聚合物，棕櫚酸乙基己酯等，所以小藍珠就是一個以硅基酯質類成分打底的產品。

其次還有透明質酸鈉、向日葵籽油、阿魏酸乙酯、迷迭香葉提取物、海茴香等，都是一些對皮膚起到保濕抗氧化的作用。

總的來說，小藍珠就是一款保濕?抗氧化的精華，也就是是個抗初老的妹子用。它的質地是透明的凝膠質地，流動性不強，跟金膠的質地是完全不一樣的，或者說是完全相反的。但因為是法國的產品，所以它的香味特別好聞而且還很持久。上臉很絲滑有種霧面感，前一天晚上用，第二天臉就會變的滑滑嫩嫩的。它的質地和香味真的太讓人留戀了。

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經期保養好，皮膚好的早！

女生嘛！

一個月總有那麼幾天被大姨媽光臨！！！

到了這個時候，皮膚就開始各種作妖。

出油、長痘痘、上妝卡粉、膚色變暗，實在太難受了！

姨媽期護膚不對，分分鐘老10歲哦！

但是把握好每個月的那麼幾天，找對方法，好好護膚！

不僅能改善我的皮膚問題，還可以讓我們的臉蛋逆生長！！

所以，經過我的不懈努力，

終於總結出套能夠在特殊時期穩住皮膚的護膚方法！！

而且，這個方法主要分為4個方面：

1、生理期前一周護膚？

2、生理期間如何護膚？3、生理期後如何護膚？4、生理期間飲食調整？

我就是按照這個步驟開始護膚，皮膚現在好的不得了！

具體護膚步驟：

1、生理期前一周護膚？

皮膚狀態：

皮膚出油嚴重、毛細血管擴張，導致痘痘、粉刺和黑眼圈加重。

護膚要點:

①深層清潔:

使用清潔面膜，定期給皮膚做深層清潔,清除廢舊角質。

我最長常用的清潔面膜就是亞馬遜泥膜

這是我給皮膚做深層清潔用的第一個泥膜！！

質地順滑，在臉上很容易就塗開了，而且它的吸附力很強，塗在臉上的時候可以將毛孔的里的髒東西吸出來！清潔效果非常好，每用1次，臉上的毛孔就乾淨很多！

但是剛塗在臉上的時候會有一點刺激性！這不是什麼大問題！

因為它乾的比較快，所以每次我都是厚塗在臉上！！每次在臉上敷15分鐘左右，堅持用2—3次，毛孔就會變的很乾凈，就連閉口粉刺、黑頭都會少！皮膚變的既乾淨又細膩！！

②控油補水:

使用一些補水產品來平衡和調節臉上的油脂！

用的最多的就是這個菌菇水。

我用過的平衡水油最好的就是它！！

質地清爽，水潤！塗在臉上吸收很快！一點也不油膩！溫和性很不錯，上臉也不會刺激皮膚！補水保濕的效果也非常好，每次塗完皮膚都變得水嫩嫩的！很舒服~

裡面還含有靈芝以及好幾種珍貴的中草藥成分，

經常塗抹還可以舒緩、維穩、鎮靜肌膚！！我剛用了3周左右，皮膚出油的情況就改善了很多!有時候用他濕敷，還有祛痘、去閉口粉刺的效果！！一瓶用完之後，我的臉現在變得比以前細膩多了~

2、生理期間如何護膚？

皮膚狀態：

皮膚變得非常的敏感，很容易受到紫外線影響，常出現黑眼圈、毛孔粗大。

護膚要點:

①清潔:

使用溫和且清潔力足夠的洗面奶！！

從我開始護膚到現在，洗面奶至少用過十幾種！！

其中溫和且清潔力足夠的就是這個潔面泡泡！

使用很方便，不用揉搓，按壓出來就是綿密的泡沫。很方便！

洗臉的時候均勻的把泡沫塗在，然後輕輕地揉搓半分鐘，（鼻子和T區這些出油多的地方可以多揉一會！！）洗面奶里含有的卡波姆就可以將皮膚上多餘的油脂溶解掉！再用清水沖洗乾淨的的時候，皮膚就會變得清清爽爽的~

而且它的成分簡單，溫和性極強！對皮膚百分百無負擔！！

既不會刺激皮膚，也不會辣眼睛！睜開眼睛洗臉都沒事！經常用還有緩解肌膚，輔助肌膚祛痘的效果！我以前熬夜加班、生理期間一臉痘~一直用它洗臉！大概用了2瓶之後，臉上的痘痘開始慢慢的消掉了！直到現在我熬夜就會用它洗臉，臉上都沒長過痘痘！

②防晒:

除了隨身攜帶太陽傘、遮陽帽、墨鏡這些硬防晒，

也可以使用低敏性的物理防晒霜。

這個防晒乳是我夏天的時候無意間發現的！！

質地很水潤，就像乳液一樣！比我以前用的防晒霜清爽多了！！

上臉很好塗開，而且吸收的速度很快！！什麼油膩的感覺都沒有！！而且不搓泥、不假白、不悶痘！！成膜很快，還不刺激！

用了它，早上就可以安心化妝，不用擔心脫妝了！

防晒的效果也不差！！SPF50＋！！防水防汗，還有提亮膚色的效果！我這個天天坐在屋裡上班的人，用它就足夠了！而且價格也超便宜！就算是貧民窟的小仙女也能買得起！到現在我用的還是他！！超級適合我這種油皮！！

③補水:

經期做補水面膜或成分舒緩的水膜

這個時候我最喜歡用的就是這個金盞花爽膚水，

這爽膚水是我目前正在用的，效果還不錯！

質地清爽水潤，拍打在臉上吸收的還非常的快，完全不會覺得油膩！！塗完感覺很舒服！而且它的質地非常的溫和，絕對不會刺激皮膚！！裡面還有金盞花的成分，對肌膚有維穩鎮靜、補水控油的效果！！

我最喜歡的即使用她打濕化妝棉，濕敷在臉上！

每次用完皮膚都變得超水潤，效果比補水面膜都好！而且每次濕敷完之後，還不用洗臉！！省了不少事！！

3、生理期後如何護膚？

皮膚狀態：富有彈性、狀態穩定。

護膚要點：

①美白:

我經常用的就是這個小白瓶！！

質地很輕薄，流動性很強！上臉之後吸收的很快，

塗完皮膚滑嫩嫩的，什麼油膩的感覺都沒有！！裡面添加的煙醯胺成分，有很好的提亮膚色的效果！美白效果絕對是杠杠滴！！堅持使用，可以抑制黑色素的生成，改善皮膚暗沉、抗氧化！

我剛用完1瓶的時候，皮膚就已經白了好幾度了！！

現在堅持用完2瓶！！這小臉蛋真的是又白又嫩！使用之前先要建立肌膚的耐受性！畢竟有些對煙醯胺不耐受的人是不能使用的，

②補水:

尤其是油性皮膚此時敷面膜，事半功倍。

我用的最多的及時這個補水面膜！！

它的價格很便宜，性價比很高，我從上學一直用到現在！

只要是用補水面膜我就會買它！它的成分非常的簡單，就是補水！！補水！！補水！！所以每次敷完它，皮膚都會變得水水嫩嫩的，真的像喝飽水一樣！裡面的精華很多，皮膚吸收的也很快，不會覺得黏膩！

膜布很輕薄，敷在臉上很服帖！！還不會覺得悶！

多敷幾次之後，皮膚出油的情況都會得到很好的改善！但是這種補水面膜也不能每天都敷，2天敷1次就行了！

4、生理期間飲食如何調整？

不是我吹！！按照上面的方法開始保養，

不出兩個月，絕對擁有牛奶肌！！

這可是姐姐我親身實踐過的！！

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1、做好日常防晒

防晒工作千萬不能落下，身邊總會有很多女人認為防晒只有夏天才能做，其實是大錯特錯的。無論什麼季節，防晒都是首要目的。紫外線是皮膚的頭號敵人，它可以讓我們的皮膚變黑、色斑增多。想要白皙皮膚，防晒，是美白的第一步，也是防止皮膚老化的關鍵步驟。所以，千萬不要抱著僥倖的心理去應付冬天哦！

2、定期去角質

女生的護膚步驟分很多種，而且，種類也非常多。經常會有人抱怨說自己的護膚品用起來沒有效果。其實，不是護膚品沒有效果，而且我們皮膚的角質太多，無法吸收新的營養了！去角質，也是一種非常實用的護膚小妙招。但是，去角質不建議天天做，容易損害角質層，一周2次最好！

3.護膚品由下而上塗布

女生的護膚品可以說是種類多樣，而塗抹的手法也非常有講究。由於地心引力的原因，我們的皮膚是成下垂趨勢。由上而下塗布護膚品，一是可以順著面部紋理塗抹，二是可以起到提拉的作用。而且，在塗抹護膚品時，不同的手法也會帶來不同的效果，從下到上，可以順著毛孔的方向進行塗抹，效果更加事半功倍。

5.不熬夜，保持充足的睡眠

隨著生活節奏的加快，熬夜幾乎成了每一個年輕人都會做的事情。年輕時，熬夜不覺得有什麼，但是超過了25歲後，今天熬的夜，明天就會顯示在皮膚上。睡眠不足，會讓我們的血流速度變慢，而且，不光是對身體有著極大的危害，對皮膚也是一樣。最常見的熬夜後遺症就是黑眼圈和面色發黃。保持充足的睡眠，是護膚的第一步驟，只有氣色好了，才能有用好膚色。

6、少喝牛奶

牛奶中含有的IGF-1是一種具有炎症作用的激素,會促進角質細胞分化、加速毛囊皮質導管角質化，角質和油脂混合在一起，會促使細菌的繁殖，讓痘痘問題加重。

如果實在喜歡奶製品的話，可以用酸奶代替。

7、少煎炸

煎炸食物中有較多的飽和脂肪酸，會促進人體炎症反應，讓痘痘問題反覆出現。

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不要再說什麼花茶了

我都快被花茶「坑」死了

連著喝了一個月玫瑰花茶

差點沒把我「憋死」

都說玫瑰花茶能美容養顏

也沒見哪個說玫瑰花能讓便秘的人更便秘啊

本來就經常便秘

喝了一個月玫瑰花茶，更嚴重了

你們能理解想拉拉不出來的痛嗎？

特地上網做了功課

花茶真的不能亂喝

都是有講究的

?玫瑰花茶不能喝的人群：

1.便秘的人最好不要飲用，因為玫瑰花具有收斂的功效;

2.陰虛火旺的人最好還是盡量少用，因為玫瑰花比較溫熱

3.女性月事來潮時不宜飲用，因為玫瑰花活血散淤的功效較強

不是有句話說「春飲花茶，夏飲綠茶，秋飲青茶，冬飲紅茶」，花茶也不是四季都能喝的~！！

?和花茶得根據自身體質選擇花茶：

性寒的花茶主要有：金銀花、菊花、苦丁花等

溫補的花茶包括：紅茶、桂花、茉莉花等

?不分體質喝茶，帶來的後果：

1.性寒的花茶飲用過多易傷脾胃，溫補類的花茶飲用過多可能導致上火。因此熱性體質的人可適量飲用性味偏寒涼的花茶

2.而虛寒體質的人適用性偏溫的花茶

另外，搭配花茶時應盡量簡化，如果不了解自己的體質，最好找中醫看看，根據醫生的指導飲用

?花茶偶爾飲飲無妨，但幾乎所有的花茶，都不能長期大量隨意飲用，應根據人的具體情況科學選擇：

比如：

1.玫瑰花茶有減肥、解暑熱、散瘀血、降血壓、降血脂、化熱、消水腫等功效

2.玉蝴蝶花、千日紅、紅巧梅、桃花等，常喝都有美容、潤膚、祛斑、減肥等效果

3.蘆薈有清火去痘的作用

4.洋甘菊具有安定神經與助消化系統的作用，最適合餐後與睡前飲用，是容易失眠的人的最佳茶飲

5.黃色的金蓮花，能治鼻炎、扁桃體炎、口瘡等，對專門吸煙的人很有效果

6.紫羅蘭能保護支氣管，適合吸煙過多者飲用，同時還有治療便秘的功效。

?但是專家提醒，花茶功效各異，也有禁忌：

1.月季花、紅花茶有活血的作用，懷孕的婦女就不能喝

2.而海棠花、野菊花茶比較寒涼，脾胃虛弱的人也不宜飲用

3.在家喝花茶，合適的器皿也很重要。最適宜的是用透明精緻的玻璃壺和玻璃小杯，用沸水沖泡。花茶宜現泡現飲，不能喝隔夜花茶

明白這些，久可以根據自己體質放心大膽的喝花茶了~！！

除了喝花茶，～護膚+運動～是我主要用的護膚方式！！

說幾點容易被大家忽視，但是卻極其影響顏值的幾個點兒吧~！！

1.黑頭

黑頭決定了你敢不敢跟人對視，之前我的黑頭嚴重的時候，化出來的妝都髒兮兮的，還卡粉，不能跟人站的近，不然黑頭暴露無遺，去掉黑頭能讓我更自信

去黑頭我也沒有用什麼特別的方法，就是定期深層清潔，每個星期用一次茵芙紗粘土面膜

非常溫和，有顆粒感，不弄太多可以全臉用4個月

邊看劇邊按摩，幾分鐘後洗凈，感覺老舊角質層被剝落，臉清爽白凈

對於城牆皮，也許上臉清潔力再強一些，再刺激一些，我都可以接受吧！哈哈哈

但是也許敏感肌不行了，這就可以了

特別說明：換了新包裝，還是又貴又少，好在還算好用~！！

2.毛孔粗大

毛孔粗大一般油皮比較多見，可以說油脂和毛孔粗大就是相輔相成，相互促進的，毛孔粗大油脂分泌更多，油脂分泌的多，毛孔會被撐的更大，所以，收縮毛孔的關鍵在【控油+收縮】

我用的麗爾舒金盞花睡眠面膜，就是毛孔粗大的剋星~！！

睡眠面膜是免洗的那種，晚上睡覺前抹點兒，直接可以睡覺，用著很方便

而且質地清爽乾淨，吸收完了完全不用擔心黏膩、沾枕頭什麼的

裡面的主要成分是金盞花、積雪草、馬齒莧，都是收縮毛孔、調解水油平衡的有效成分

我一個星期用3次，臉天天都是水噹噹滑嫩嫩的

收縮毛孔的效果巨給力，用了1個月左右，毛孔肉眼可見的變小了~！！

3.美白

一白遮百丑，就算五官平平，如果皮膚白嫩的話，照樣不耽誤咱做個白凈的小仙女~！美白我用的ORKY谷胱甘肽精華液

精華液設計的非常用心

精華上面有個「太空艙」，沒用之前精華和有效成分是分開的

用的時候把冒往下按下去，有效成分會和精華液原液混合

這樣能減少有效成分的蒸發流失，保留了有效成分的效果

裡面的主要成分是谷胱甘肽，能擊退黑色素，美白成分的有效成分

美白提亮的效果很明顯，連美容院的小姐妹見了我都打聽我怎麼變白的~！！

4.身體美白

身體就像臉一樣，也得護理也得定期清潔，補水什麼的，不然皮膚也會抗議，結果就是身上皮膚乾燥粗糙，抹個身體乳也不好好吸收，我每個星期堅持用一次HOSONO苦參咖啡磨砂膏去角質、改善雞皮膚

磨砂膏的選擇一定要溫和，不然別皮膚沒護好，又搞了個敏感肌

HOSONO苦參咖啡磨砂膏很溫和

裡面的磨砂顆粒是美國山核桃殼，很細膩，而且植物成分不傷膚，搓著不疼

去角質的能力也不錯，能把身上老舊的角質層去掉，換成新鮮白嫩的皮膚

去角質同時一點點改善雞皮膚，用了2個多月去掉了我遺傳的雞皮膚

用了段時間，皮膚明顯白凈很多，抹著滑滑軟軟的~！！

而且裡面還有高濃度的煙醯胺，只要堅持用，美白都不是問題~！！

5.身體補水保濕

補水保濕我用的玉澤身體乳

補水保濕的效果很不錯，抹身上很滋潤

特別是冬天的時候用賊舒服，抹上一個冬天都不會起干皮

而且有這個冬天的面霜都省了

我看上面說臉上也能用

我就試了試，沒有想像中的那麼厚重，而且也很溫和，沒有酒精香精什麼的

抹臉上超滋潤的，冬天用臉軟軟的滑滑的~！！

任何護膚品都得堅持用才會有效，三天打魚兩天晒網的用法，就不要怪東西不好用哦~！！

【1】中國花茶網http://www.china-herbtea.com/.?

【2】施海根.中國名茶圖譜?烏龍茶?黑茶及壓制茶?花茶?特種茶卷【M】.?上海：上海文化

出版社,2007.?

【3】吳錫瑞.?茉莉花茶【M】.?中國輕工業出版社,?2006.01.?

【4】薛勇.幾種常見的花茶【J】.致富之友，2003,第5期

【5】八桂梁子《中國茶文化》中國古籍出版社?2005年3月

【6】宛曉春《中國茶譜》中國林業出版社?2007年1月

【7】林治，《茶道養生》，中華工商聯出版社，2000年

【8】周文棠，《茶道》，浙江大學出版社，2002年

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