當人感覺寒冷時，流向皮膚的血液量在極端情況下可降低至每分鐘僅僅0.02升，而相反在巔峰狀態時可達到每分鐘2到3升—— 這可是100多倍的差距啊！

所以 手腳容易冰冷，臉也容易冰冷 。這絕不僅僅因為手腳和臉露在外面，更是由於人體擁有這樣一種機制：面對寒冷，熱量不斷從身體往環境中散發時， 人體會優先滿足體內臟器的血流供應而犧牲手腳臉的利益 ，哪怕手腳臉變得冰涼、變得蒼白變得青紫甚至是繼而發生凍瘡乃至潰爛。

這在俗語里就叫做棄車保帥——因為沒有什麼比保護好重要臟器、先活下來更加重要的了。

而這樣的機制在女人身上表現得更加激烈。研究發現：同樣身處寒冷中時， 女性的血管收縮相比男性更加迅速、更加強烈，之後也需要更多時間才能恢復。 1998年發表於《柳葉刀》（The Lancet）上的研究（對象219人）就證實了這一點：雖然女性平均體溫較男性要高出0.4華氏度、但她們的手溫卻要低整整2.8華氏度。

為什麼？因為雌激素

是什麼導致了這方面的男女差異？是 雌激素 。

女性體內的雌激素參與調控外周血管，高水平雌激素令女性對溫度更加敏感，而雌激素水平的起伏變化也會令敏感度發生變化——所以女性體溫才會伴隨生理周期（雌激素水平起伏）而發生變化。

有觀點認為、之所以存在這樣的機制乃是由於這樣能令懷孕女性確保其肚子里胎兒的溫暖——但這依然還是一個謎。

另外，女人一般比男人多10個百分點的體脂，而體內脂肪越多，體內器官則得到越好的物理保護；但同時體內的熱量也更難到達皮膚處。所以 胖子的皮膚溫度常常更低。

手涼還有救嗎？

讀到這裡、你應該已經有能力總結出一個靠譜的答案了：是的，多吃紅肉（民間不知為何特別推崇羊肉）、生薑、紅棗、動物血、糯米酒、櫻桃……總之是含鐵豐富或比較溫和的東西—— 這種說法沒有任何根據 。因為你吃再多，哪怕吃成死胖子，你的問題，也就是你作為一個女人的宿命，也不會因此而發生改變。

誠然，若你是又餓又冷的話，你通過補充高熱量食物的確會比不吃好一些。但是請不要搞錯：你吃東西轉化為熱能是一個生化過程，需要時間，不是說你吃下去便立竿見影。你若感覺吃了東西就起效，那只有一個原因： 你吃的是熱食或燙食。

然而問題是：通過吃熱食換來的改善是如此短暫，不消多時冰涼手腳再度回歸，你根本無處可逃（除非你不停地吃東西）。可惜，一天到晚吃東西是要付出代價的，作為女人你懂的——還不如你成天抱著個暖水袋來得直接健康又便宜。

那麼除了成天抱暖水袋、或者添加更厚的衣物（包括手套）之外你還有什麼選擇嗎？或者說還有什麼更好的選擇嗎？

只有一個—— 適度運動（Light Exercise） 。這樣可以使得血液重新回到肌肉和皮膚中去。 只要拿出些勇氣到外面跑一圈或者騎騎車，大概只要4、5分鐘全身就會暖和起來，你會驚喜地發現你的雙腳還是好好地安裝在你的腿上並沒有離你遠去。

不過也不用這麼拼……

雖然在天冷的冬季離開溫暖的室內出去運動一下可能很難做到，但讀過本篇之後至少你有勇氣把縈繞你頭腦多年的 體質寒涼 這一舊醫觀念扔進垃圾桶了——拜託，你才沒有那麼孱弱。

本文轉載自作者公眾號蕨經

又開始手腳冰涼了？生薑紅棗這些吃了真的有用嗎？--果殼精選?

jingxuan.guokr.com

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手腳冰涼這個事情，如果去看西醫的話，肯定會無果而終。頂多就是建議你多穿點，然後注意飲食和運動。

但是在中醫看來，導致手腳冰涼可能是體質出現了問題。

中醫眼中女人手腳冰涼的原因

1、陽氣不足

這種情況多見於體質較差的女性。她們本身氣血陽氣就不足，體內陰氣過剩，所謂「陰盛則寒」，而陽虛則生內寒，手腳自然容易發冷。加上氣血不足，營養和熱量不能到達身體末端榮養四肢，所以四季手腳都是冰冰的。

2、氣血虧虛

中醫所說的「氣血」，是人體內一切物質的運行載體。氣血充足、運行通暢對人體至關重要。但是女性由於月經、妊娠等的原因，容易造成氣血虧虛，又或者很多女孩子為了減肥而節食，都會造成營養不良而導致氣血不充足。

3、寒邪外襲很多年輕的女孩子不注意保溫，大冬天不肯穿外套，或者堅持穿短裙短褲，這樣都是不對的。除此以外，夏天貪風受涼、進食生冷、冒雨涉水等，都會導致寒邪入侵。如果受了寒，體內的經脈就會像小河流在冬天被凍住一樣，經脈不通則氣血不通，這自然會生病。4、虛寒體質體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起的。5、肝氣鬱結我們在日常中應該都有過這樣的體驗：當緊張、不安或心情鬱悶時，手腳會發冷、冒汗，嚴重的甚至臉如菜色、嘴唇發白。從中醫角度來說，長期情緒抑鬱或壓力過大，會導致肝氣被遏抑在體內，氣機不能外達，所以會出現胸悶、腹脹、雙肋脹痛，並伴隨手足冰冷。女人手腳冰涼的原因推薦四種調理方法

一、多做運動注意保暖

讓身體動起來，有利於加快新陳代謝和血液循環。簡單動作如爬樓梯、原地蹦跳等都有助加快體內熱量的釋放。天涼要添衣，睡覺蓋好被子。女性尤其要注意足部的保暖，因為寒氣容易從足部入侵，兩腳離心臟最遠，血液供應少，加上腳部脂肪層較薄，更容易受寒冷刺激。二、睡前泡澡睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進血管末梢的循環，還有幫助睡眠的作用。不妨用一個水桶裝入熱水、米酒和薑片（熱水和米酒的比例1∶1），用來泡腳，有助於改善女性怕冷的現象。但泡完並擦乾後應立刻穿上棉襪保溫，睡覺時亦可穿著。三、按摩穴位（1）心俞穴（兩肩胛骨中間、脊梁骨和兩側大筋部位）按揉36次，左右各轉18次。（2）腎俞穴（即兩邊腰眼），兩側各按揉36次，每一側都是左右轉各18次，對促進腿部血液循環很有好處。（3）揉搓湧泉穴，以感覺到熱為限度，再搓揉腳趾。（4）特別是大腳趾頭第二節有幾根汗毛的地方，叫「三毛穴」，要多揉搓，然後稍用力捏3~5次。

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最重要還是要改善營養

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多運動就能改善了

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天冷手腳易冰涼很正常。

可以增加外掛裝置來保暖，比如戴手套，穿厚襪子，衣物穿厚些。

睡覺前用熱水泡腳 。泡椒鳳爪。

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