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建議你把答案換成：長期不吃主食的人，身體還好嗎？

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經常只吃白煮土豆蘸腐乳，炸土豆，涼粉，米線，炒飯，包子，饅頭，餌塊的人，身體不會太好。我中學時這樣子，所以那時候容易感冒，發熱，拉肚子，貧血，牙齦出血，肋間神經痛，頭暈，記憶力下降，失眠。看了很多醫生，吃了很多葯，沒一個人告訴我要好好吃飯，如何營養均衡。

直到我學了營養學，我才知道原來我這麼多年不健康全是沒有好好吃飯，造成的。

長期特別喜歡吃主食的人，我們也得看他吃的是什麼主食，吃多少，別的副食吃多少。還得看是不是重體力勞動者。如果光吃主食，蔬菜水果，肉禽蛋奶吃的很少，肯定不健康的。如果主食吃的多，吃的是精米白面，每天蔬菜一斤，水果一個，肉一兩，蛋一個，魚一兩，奶一杯。那他可能長的比較壯、胖，如果有糖尿病家族史那可能會比較早的發生糖尿病。

均衡膳食還是建議這麼吃。先計算BMI值

判斷BMI是否正常

計算自己每天需要的能量

計算出能量後，按照下表查自己各種食物吃多少。

圖有點糊，湊合看看，有空我整理個表。

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不好 超重 不管多麼注意運動減肥也減不下來 高血壓高血脂 體檢報告各種不正常 勸大家有錢還是多吃點瘦肉和蔬菜 少吃澱粉類

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身體肯定好呀，

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主食也要分精白米面和粗糧谷薯類...

然後看吃多少，總熱量有沒有超標...

（中國傳統飲食碳水佔比70%左右的...）

不能談主食色變

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