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1：如果你還依賴這個社會的話，那你目前就無法脫離手機，對，不是依賴

2：正確的使用手機並養成習慣是一個艱難的過程，不過可以從設置手機使用時間開始（各種手機都帶這個功能，限制時間的，可以百度），看能不能和你的學習/工作相匹配

3：最終的狀態就是每天你會使用手機打電話、上網、遊戲，但不會時刻鑽進手機裡面：不會頻繁刷朋友圈、刷抖音、逛淘寶，你做事會事半功倍

4：走向與手機的優化整合後，不要忘了來這裡分享成功的經驗，祝福！

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萬事開頭難，比如現在立刻放下手機，那麼我們就邁出了第一步。剩下的就簡單了

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真的，就一句話，讓手機消失

可能剛開始不習慣，但慢慢來，總有一天，你會驚奇的發現，在那些別人用來玩手機的時間裡你干成了多少事

當然為了不與世界隔絕明天看新聞聯播

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看你說的是什麼情況。

一，刷抖音快手等軟體看你自己覺得沒用的小視頻、玩遊戲、看小說之類的娛樂。

那這可以稱為依賴，因為你知道這種行為除了浪費你的時間沒有任何用處，也帶不來實際的利益，那這樣的好辦了，刪除娛樂軟體，比如嗶哩嗶哩是有青少年模式的，你可以打開類似於這種的開關，或者清除關注的不利於自身提升的主播只留下有用的、少量的。當你的手機上除了學習和工具以外的軟體什麼娛樂APP都沒有的時候，你連拿起來都懶得拿，最後你癮上來了，發現其實看新聞看教程都挺有意思。

如果你覺得應該勞逸結合，不想刪的話，emmmm……

你覺得你要是那麼自覺的人會提這個問題嗎？

終極辦法，換一部除了必須的軟體壓根就放不下其他東西的32G內存手機！親測有效！

二，聊天群、微信、網課等工作或者學習的交流之類。

那不叫做依賴，那是現實需要。就算你再不想用也必須用。嘮閑嗑也是交流，不算是依賴的。

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依賴，說明對於未來沒有計劃和規劃，如果手機是為了休閑，那麼可以把零碎的時間給他，整塊的時間一定是為了投資未來去做的事情，堅持做一件事情，簡單的梳理，看書寫作，也會給自己帶來不一樣的認知。單純的集中精力，抱著長期主義的思路去做事情，並將他們逐步轉為自己的習慣，而不讓刷手機變成習慣。

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這個信息時代，手機是不可替代的，很多的工作都離不開手機，外貿、銷售、採購……，你能做的就是使用手機來工作和打電話，進行必要的溝通交流。不要裝哪些抖音等社交軟體，當拿著手機開始瀏覽網頁或打遊戲時，馬上放下手機，在房間來回走一走，出去走一走最好。

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讓自己有事情做，充實起來

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