輕斷食喝鮮榨果汁有益健康嗎？
最近身邊的朋友同事開始流行斷食喝幾種鮮榨果汁，類似的鮮榨果汁基本都是冷藏送貨上門，廣告宣傳有排毒養顏瘦身等功效，一般提倡斷食3-5。請教，這種斷食喝鮮榨果汁是否科學有益健康？
品牌分別有HeyJuice（官網：HeyJuice 排毒果蔬汁），維果清（官網：維果清 VCLEANSE），維她盈Cleanse（官微：Sina Visitor System），BonJuice果伴（官微：Sina Visitor System）等等。
剛進行了兩天輕斷食，將全過程和體驗貼出來：
前言
對我來說，我進行輕斷食並不是為了減肥，而是為了排毒和更好地調理腸胃。輕斷食可以減少油膩食物的攝入，減輕腸胃消化負擔，有利於清除宿便，清新口氣，以及補充維生素及膳食纖維。
我喝的品牌是drink clean，不在題主所說的四種品牌里，但是感覺也還不錯。
一般標準的輕斷食療程是3天，由於我是初次，不敢嘗試太久，便選擇了兩天份的。
?輕斷食過程
斷食前：5月19日
為了做好輕斷食的準備，盡量吃得清淡點。我的食譜如下：
早餐：一碗粥、鹹鴨蛋、一個香梨
點心：一個梨子
中餐：一碗粥、莧菜、紅燒肉（只吃瘦肉）
點心：一杯豆漿、幾個枇杷
晚餐：米飯、蝦、鯽魚、土豆燒肉
我知道這些飲食並不是很清淡，但是和家人一起生活會有諸多的不便。晚餐家裡有客人來吃飯，菜就稍微豐盛了點。在禁不住誘惑的情況下，就吃得多了。
為了將果蔬進行到底，我還買了一些水果，以備不時之需。
斷食期：5月20日-21日
5月20日
由於一些個人原因，早上5：15就起床了，這比平時的生物鐘提早了兩個多小時，這為輕斷食帶來了很多不利，具體下面會說到。
輕斷食不應該餓著肚子等快遞，所以先找了些水果填填肚子。但是由於沒有吃主食，吃很多水果都沒有飽腹感，一直很餓。而又由於早起，就更餓了。於是在9點左右快遞到來之前，一共吃了一杯開水、兩個蘋果、五六個枇杷、一碗五穀雜糧代餐粉。
快遞到了之後，按照時間表喝掉了前兩瓶果汁，吃掉了商家送的兩包堅果。此時的狀態是，胃已經滿了，但是無處遁逃的飢餓感還是很讓人難受。似乎可以感受到血液中少量的糖分在不斷消耗。於是中午忍不住餓，吃了半碗粥和一點水煮生菜。然後睡了個午覺。這樣一來原定時間表的那一瓶果汁就被推後了，導致了連鎖效應。
晚飯時拗不過家人的規勸，吃了一小塊飯和一些水煮生菜、土豆。雖然跟平時比已經少了很多，但是也導致了最後的兩瓶果汁沒來得及喝。
5月21日
早上起來就開始喝了。因為任務比較重，需要把前兩天沒喝完的兩瓶果汁再加送的檸檬水喝掉，所以專註喝果汁，水的量都減少了。
可能是按照正常的7：30的時間起床的，按照規定的時間表喝果汁，竟也沒覺得餓。但是中午遭受到了很大的阻礙。家人不能理解：「不吃飯怎麼行呢，必須得吃飯啊！」無奈妥協，又是吃了半碗粥和一點水煮生菜。
晚飯吃了四五個小黃刺魚，一些豆腐，半碗魚湯。雖沒吃米飯，但是也很有飽腹感。雖然最後果汁雖然都喝完了，包括昨天剩下的兩瓶，但是吃得很撐，晚上到11點多才覺得不那麼撐了才入睡。
總結
只要按照平時的作息起床睡覺，外加喝夠八杯水，應該是不會太餓的。即使餓了，吃一些水果也很快會緩解的。我的飢餓感是來自己被打亂的作息，睡眠缺乏導致的飲食需求增加。
身體輕盈感不是很強烈，但是舌頭的輕盈感很明顯。以前是屬於舌苔厚重的那種，會有些膩，但是喝果汁的這兩天，舌苔明顯薄了很多，舌頭很輕盈很舒暢。
?輕斷食感悟
1、家人的支持
得到家人的支持和理解是最重要的，他們無疑會對這次斷食成功與否起著決定性的影響。要讓他們理解這幾天是不應該吃飯的，更不能讓他們打著為你好的名義讓你一貫性地多吃。否則這次斷食就沒有任何意義了。
2、充足的時間
為輕斷食留出整塊的時間。在這段時間內，要保持規律的作息，不應該有劇烈的運動，不要有較大的調整，這樣不至於對事物的需求出現較大的變化。
3、完備的食物
備好水果，在斷食前、斷食期和斷食後都應該保持充足的果蔬攝入。在斷食期，持續的飢餓感會影響正常的工作，完備的食物可以減輕飢餓感帶來的焦慮，以備不時之需。
我喝了。heyjuice三日。瘦了是肯定的。餓感不明顯。減重1.5kg。反彈了0.5kg。皮膚變好了。但是餓著沒力氣精神不好。
我就不明白了 為什麼一定要喝果汁呢？好好的水果多有營養為什麼不吃呢
不建議500卡全靠果汁完成，1是貴，2是纖維和維生素損失大，三是糖分會攝取過高營養不均衡。知道你懶或者沒時間給自己做斷食的食物，那也最好做這樣的安排:一份低GL谷薯類，兩份肉蛋奶，兩份綠蔬，一份水果
輕斷食就沒那麼好的 具體可以參見斌卡大大
我是每天健身房，晚上不吃飯用榨的果汁代替，還好吧
喝果汁減肥和不吃飯減肥是一個道理吧，減肥同時也會減少肌肉，如果哪天不喝或者吃飯了，立馬長肉。所以真正的減肥應該是鍛煉增肌，這樣既不用斷食也不易反彈。
有書說果糖最易轉成脂肪。低GI食物為好。
果汁不是減肥的好選擇，因為其糖分高、纖維又比水果低。
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