夏天溫度很高出去旅遊怎麼防止中暑？

和同學決定最近幾天去廈門玩，我這個北方人還沒有去過南方。。廈門這幾天天氣在27-37°C左右，怕在外面玩會中暑，請問大家有什麼好的防範方法或者救護方法嗎？

戴隔熱草帽：編織草帽的原料多為空心的，有隔熱的作用，另外，草帽對陽光還有一定的遮射的作用。

因此，夏季外出旅遊最好戴一頂草帽。中午要休息：早晨空氣新鮮，氣候涼爽。

夏季外出旅遊時，出發時間應該早些，到了中午就休息，下午三四點鐘以後再進行旅遊活動。

多喝鹽開水：夏季高溫，出汗過多，體內鹽分減少，體內的滲透壓就會失去平穩，從而出現中暑，而多喝些開水或鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分，從而防暑。

帶防暑藥物：在旅遊途中，容易遇到多變的氣候，忽冷忽熱的氣溫最易感冒，又悶又熱的天氣最易中暑。因此，夏季外出旅遊時應帶些防暑藥物。如人丹、清涼油、萬金油、風油精、十滴水、薄荷綻、霍香正氣水等。護膚盛夏出外旅遊不要忘了護膚，等精疲力竭回到家，發現皮膚一塌糊塗地蛻皮起紅斑就後悔莫及了。

面對烈日，最好的方法是三十六計「躲」為上計，盡量避免在11點至15點曝晒在陽光下。如無法避免曬太陽，別忘了戴上遮陽帽、打上遮陽傘，出門前二十分鐘，為肌膚塗上防晒用品，雙手、腳踝、頸後都要塗到。

一般來說防晒霜須每兩個小時重新塗擦一次才可保證良好效果。若進行強體力運動或到海濱游泳時，應選用抗汗防水的防晒品。游泳後應用柔性肥皂洗去身上的防晒油，然後全身都要塗潤膚霜或曬後油。如果皮膚已被晒傷，可利用夜間保養。

選擇一些具有安撫、鎮定及舒緩肌膚促進細胞再生的修護液塗擦，避免用熱水清洗和再次曝晒，因為皮膚有記憶功能，一旦受損，就潛伏下惡變的基礎。同時不要抓撓灼傷的肌膚，以免細菌感染和留下疤痕。

維生素是維繫人正常新陳代謝的營養素之一，也是皮膚健美的重要因素。外出旅行時，日程緊張，旅途勞累甚至無法保證飲食的質量，缺少維生素的皮膚會變得乾燥、浮腫，暗淡無光，因此在旅行中可隨身攜帶一瓶維生素營養藥品，隨時隨地補充維生素。

爽身粉和風油精除有芳香氣味外，還有殺菌消毒的作用。夏天天氣炎熱，旅遊時極易出汗，應常洗溫水澡或用清水擦洗。洗浴後用一些爽身粉扑打在多汗部位可使皮膚舒適、涼爽。登山野營、風餐露宿，難以擺脫蚊蟲叮咬的痛苦，將一些風油精搽在蚊蟲叮咬之處，能殺菌消毒止癢消腫。

一、旅途中巧打扮早晨起床後，先用溫水洗去面部的油脂污物(在水中可加入少許鹽)，再用冷水洗臉，可使皮膚增加彈性，洗後進行化妝，如搽點護膚霜，塗點口紅，灑點香水，不過要以淡妝為佳，不宜濃妝。

二、巧選蔬菜水果添美容晚上可就地取材，選用黃瓜、西紅柿、胡蘿蔔等新鮮蔬菜或者選用香蕉、梨子、檸檬等水果，切成片狀或糊狀，貼在臉部、頸部，片刻後取下，稍加按摩，使皮膚吸收有益的營養物質。

三、旅遊途中多飲水飲水可補充面部皮膚由於缺水而失去的營養，因此在旅途中多飲水，是美容必不可少的保障(最好是鹽水或糖水)。

四、多吃水果益皮膚水果中有多種維生素和礦物質等，可通過有機體的生化作用，為皮膚的健美提供豐富的營養。

五、不忘記用山泉水洗臉旅遊途中常到有山泉的地方，不要忘記多用山泉水洗臉。因山泉水污染少，內含多種礦物質，對皮膚極為有益，可增強皮膚韌性和彈力，防止產生皺紋和皸裂。

六、休息時按摩面部旅途中休息時，可靜心閉目養神，同時輕輕按摩面部。有利於皮膚恢復彈性，保持美容。七、旅遊營養食品的補充在旅遊中，暢遊奇山秀水、名勝古迹固然令人心曠神怡，但也因四處奔波、體力消耗造成極度疲勞。因此，在旅遊活動期間，遊客除了應保證充足的睡眠之外，千萬別忘了營養食品的及時補充。四種食物夏季旅遊不宜：

鮮花：不是所有的鮮花都可以釀酒或泡茶。夏季鮮花盛開，千萬不可貪食不了解的花朵。像夾竹桃的花果里含有多種糖甙毒素，花葉萬年青的花和葉中含有草酸、天門冬毒素，食用以後都會出現不同程度的中毒反應。

韭菜：好吃不過餃子，韭菜餡的更好吃，而韭菜的有機磷農藥殘留量在最近的國家抽檢中相對較高。有機磷農藥大量進入人體以後會引起神經功能紊亂，中毒者出現多汗、語言失常等癥狀。即便食用韭菜，也要盡量用淡鹽水浸泡半天以上。

蠶豆：初夏新蠶豆陸續上市，家族裡有蠶豆病史的人，特別是三歲以下的男童一定要禁食新鮮蠶豆。一旦誤食，如果出現黃疸顯著和血紅蛋白尿等癥狀，即為急性溶血性疾病，應立即向醫生求助。

腌醬菜：許多家庭飯桌上常常離不開腌醬菜，而這些小菜在製作過程中普遍使用苯甲酸和山梨酸等人工合成防腐劑，那些指標超過國家標準的腌醬菜將對人體造成傷害。更不要購買無照攤販的食品。

廈門雖然是海邊，有海風，不過常年住在北方的人依然會覺得熱死。

我住在曼谷6年，潑水節前後可以達到40度，一年中最冷的幾天可以達到28度，同時北方人分享幾個小妙招。

一：要有時間規劃：中午11點到下午2點盡量呆在酒店或者咖啡廳，廈門真的是小資的去處啊，中午選擇去各種網紅店打卡。傍晚繼續行程。夜生活豐富。

二：防暑東西要備齊：手持充電時小風扇，經常拿一瓶冰水握在手中，盡量穿純棉材質的衣服，帶好遮陽帽。還有藥品的準備，國內的藿香正氣水，還建議你去某寶買青草藥膏和鼻通，當你覺得酷暑難耐的時候吸一下，我擦，保證你神清氣爽。青草藥膏塗在太陽穴和人中的位置，讓你從夏天瞬間到秋天。不要買太便宜的，有些是國內生產的不好，牌子我就不推薦了。

三：心理準備：人真是神奇，你的意念可以控制你的身體，當你心裡默念：一點也不熱，過個十分鐘，真的感覺沒那麼熱了，你會發現你身輕如燕。

PS：廈門真是個好地方啊，小巧，乾淨，美麗，小資，最重要的是海鮮好吃！海鮮好吃！海鮮好吃！重要事情說三遍，求看到我回答的廈門大佬交朋友，我愛廈門！一定要去吃海鮮燒烤，真的，饞死了。記得帶拉肚子的葯還有胃藥。這種天氣難免會配冰啤酒，腸胃要保護好呀。

遮陽帽一定得戴，可以準備一個手持小風扇或者小扇子？別直接在太陽下暴晒，可以找室內的玩兒的。

廈門還好啦，有海風，可以帶走一些暑熱，注意防晒就行

謝邀。

1 南方天氣炎熱，現在是節氣上的大暑，建議旅行時先避免在正午時段在戶外直曬（上午10-13點）；

2 保證營養的飲食，多吃蔬菜、水果、和適量的肉類，不建議節食嗯；

3 做好防晒，遮陽傘、防晒帽、防晒手套（薄的），還有防晒霜（包括臉部、身體各部位）。

最近太陽非常大很熱，建議喝個正氣水在外出，反正我現在出門都喝一個正氣水保個底