疫情期間在姥姥家住沒出過幾次屋,也只跟姥姥姥爺交流,後來回到了自己家那裡,出去玩的時候總是碰到認識但不熟的人,我都想好怎麼打招呼了,但一說話就磕磕巴巴的賊丟人,我之前不是這樣的,不想出去練習跟人說話,太丟人,有什麼辦法可以治磕巴么?練快板有用嗎?

(跟親人朋友不會磕巴)


這個問題很簡單。

說話結巴,這裡是緊張的結巴,所以呢,把緊張感去掉就可以了。現實中你肯定是那種不是太自信,很在意別人眼光的人吧。原來我也這樣,經常說話卡殼。

這個是可以聯繫的,克服的。最主要的是要自信,走路挺胸抬頭,慢慢培養自信感。現在想見效快,那麼就去速讀,拿到一篇陌生的文章,然後每一個字認真的去速讀,別一目十行。一個星期左右就會有改觀了,一定要試一試。


練快板對說話口吃磕巴沒有效果。


不要太在意,試著允許自己結巴說話。

你提到之前不結巴,就是疫情期間才出現,說明你出現結巴行為的時間不長,我們推測還沒有太深的心理問題。如果是這樣就太好了!

因為這真的不是啥大問題,你只是偶爾有口吃行為而已,不熟的人一般不當回事兒。對於不熟的人來說,他們每天都在忙自己的事情。就算是你在他們面前結巴了也只有幾秒的時間,而這幾秒的時候在他們的生活中很快就會被忘掉。


卡殼也叫語流缺失,是指在口語表達過程中的意外停頓。卡殼可能發生的原因包括注意力不集中、辭彙積累不足以及氣息控制不當等。

即興表達有時出現「卡殼」也是難以避免的,不必給自己下一個不善於表達的結論。其實語流失暢的根源是缺乏自信除此以外,準備不夠充分,對演講稿記不住,對觀眾環境不熟悉、不適應,期望值過高,所謂「成敗在此一舉」等,而背上擔心失敗的包袱。這些都是造成說話「卡殼」的直接原因。

曾經老一輩《河北文學》雜誌編輯沈金梅在書里寫到:

「 在電視里看青少年演講、辯論比賽,一個個風華正茂的大中學生,有的滔滔雄辯、一瀉千里,有的機智幽默、妙語連珠,真令人羨慕。最可喜那目光、笑容、神情,個個充滿自信,在話筒前那麼洒脫,那麼自如,猶如鳥兒在天,魚兒在水……啊,新時代青少年的口才了不得,就是在台下、在日常生活中,也很少見到說話口訥的。口訥,說話遲鈍之謂也。它常常伴隨著拘謹畏縮,惶恐不安。而這種神態,在我那逝去的青少年時代是不少見的。我就是其中一個。記得高中階段,我是語文科代表。有一次教導主任來上公開課,突然叫我回答問題。他似乎是想讓我顯顯身手,而我也是胸有成竹,誰知我一抬頭就接觸到前後左右直到門外的那麼多陌生的目光,我腦袋轟的一下,頓時舌頭轉不過彎來,好像一下子失去了思維能力,口裡訥訥地不知說了些什麼……

漫長的歲月使一個姑娘變成一個養育了兩個孩子的母親。後來,我從教育戰線回到了我的本專業——報社。一天,在評報會上,一位老編輯故意「將」我的「軍」,點名逼我發言。眾目睽睽,我只能「背水一戰」了。我不慌不忙地現想現說,想到什麼就說什麼,我這直抒己見的即興發言竟獲得了好評——這本是我心中之言,口中之出,只是我第一次這麼從容地娓娓道來罷了。由此,我覺得暢所欲言、直抒胸臆其實並不難。這次發言讓我悟出了一個秘訣,就是說話要敢於端出自己的看法,圍繞著自己心中想的意思直截了當地講出來,就不會心慌意亂、動不動說到中間「卡殼兒」了。後來報社領導安排我給通訊員上課。大禮堂一大片黑壓壓的人群,嚇得我在說開場白時就不由得又訥訥起來。這時我想起老編輯事前教我的訣竅:「心中有人,目中無人」,這樣,我沒有避開那麼多眼光的聚焦,而是迎著人們的目光,掃視全場。然後,像大家的朋友一樣推心置腹地、鎮定地開始我的第一次講課。我的講課獲得了成功。再以後,即使在我講話時面前放一個不久前還使我惶恐不安的錄音機,我也不在乎了。」

從這個案例里,我們可以看到有幾點:第一我們的心態需要有一個調整心態「不慌張,豁出去」「心中有人,目中無人」;第二,我們需要口說我心,講自己熟悉話題,投入講話內容中去,就不會那麼緊張;第三,只要我們邁開第一步,公眾講話卡殼,也會自熱而然化解,練習到在台上侃侃而談成為習慣!

一、化解「卡殼」的建議

1. 定心:

要使自己穩定下來。說話前使自己處於放鬆的愉悅狀態。比如說說笑話,聽一段音樂,看看畫冊。轉移「興奮灶」,可以調節心緒。

2. 放鬆情緒:

將情緒進一步放鬆。登台前,能否成功,情緒決定一切。可以緩緩地吸氣,使兩肋張開,憋氣數秒,再慢慢吐出來,深呼吸時什麼都不去想。

3. 運用「精神勝利法」。

多想想自己曾獲得的成功,想想自己的優勢,不妨自我肯定一番。在「我不比你們差」的心理定勢形成後,可以暫時「藐視」台下的人,甚至將他們看做是「一無所知」。

4. 一心一意投入講述。

步上講台那一刻,切莫想什麼「轟動效應」之類,想到的應是大局已定,現在「萬念俱空」。只有圍繞主題投入即興講述,才有流暢的表達。

在我們加強口才的訓練,讓我們的頭腦和口相互刺激鍛煉下,變得更加靈活自如的同時,我們進入公眾講話的時的狀態,當我們的關注點集中在我們要講的內容,穩定自己心緒後,全情投入到演講的內容中去。這是關注點從「別人怎麼看待我」,從「我」的身上轉移到演講內容本身。就是我們在平時練習課上需要鍛煉的一種狀態。

5、運用「一簡二活」

在思敏練習課上,推薦的大家能夠在演講,或者公眾講話的時候,一定要運用「一簡二活」公式。

有時候我們在台下準備好了稿子,為什麼上台老是卡殼呢?

有兩個原因:

1,缺乏二次轉化:

那是因為書面化的稿子,沒有轉化成口語化的稿子,會導致我們死記硬背書面稿子,很容易因為緊張忘詞,就卡殼了。

如果記不住,就要照稿子念。照稿子念會出現什麼結果?眼睛就要一直盯著稿子,無法和觀眾交流。而在講話過程中,只有眼睛要自始至終和觀眾交流,這樣才尊重觀眾,也能吸引觀眾。

所以,最好是脫稿演講,那就需要一定要記住內容,否則記不住講話內容,就要一邊想一邊說。一邊想一邊說話的時候,眼睛會不由自主地往上翻,這樣眼睛也無法和觀眾交流,也會導致不尊重觀眾。而且,邊想邊說,思維就不連貫,語言就不完整,會不由自主地加很多「嗯」「啊」等口水詞,出現卡殼的現象。

我們在要公眾講話之前,一定要處理文字版的稿件,用「一簡二活」高度提煉我們的觀點,讓我們好記,也讓聽眾能輕鬆記住你講話的核心觀點,清晰明了!

2、缺乏演練

即使我們準備了稿件,但是沒有台下進行演練,就會有因為準備不足導致緊張,也會出現卡殼的現象。

我們如果想臨時也能不背稿子,即興表達,這就需要我們平時要下功夫練習。

在思敏口才的課堂上,也有類似的這樣的訓練,比如:

訓練方法:圍繞一個話題,在心裡想一會兒,先打個「腹稿」,然後自言自語地說出來。要說得連貫、完整、條理清楚。

具體地說,

1.先用「自言自語」疏通語流;

2.再用放慢的語速疏通語流;

3.最後用放膽暢言的方式疏通語流。

二、卡殼時臨場變通的小技巧

說話「卡殼」是講話中很常見的問題。尤其是站在大眾面前,看到台下那麼多雙眼睛盯著自己,就控制不住地緊張起來,一緊張就容易卡殼。這裡介紹幾種小技巧:

1、不需要致歉:如果出現口誤或講錯了一句,切莫產生情緒波動。說錯一句並非「滿盤皆輸」,迅速作一次性更正,無須不斷致歉。

2、慢慢講:如果預感要「卡殼」,可以超前減速,插入幾句相關之語,力爭繞過暗礁;

3、凍結「忘點」,小跨度超越,想起來後可以再作「補證」。

3、如果腦子裡記憶信號完全亂了,就要當機立斷,丟掉原來的框架,減慢語速,重新組織表達。

4、隨後找回思路:如果在演講的過程中,腦子對此刻講的內容突然一片空白,可以直接跳到後面的問題繼續講。如果在講其他問題的過程中,逐漸回憶起了之前忘記的內容,只需要再補充一下就可以了。可以用「另外,還要補充的一點是……」這樣的句式來進行補充。

4、抓住核心點,自然講下去。

卡騰波恩先生是美國資深新聞評論家,他在哈佛大學上學的時候,參加過學校組織的一次演講比賽。他認真地為這次演講做了準備,特意精選了一篇不錯的短篇故事,演講的題目是「先生們,國王」。最後,他還逐字逐句地將演講稿完整地背了下來,反反覆復地預講了許多次。本以為已經萬無一失,但沒想到比賽那天還是出了問題。他走上講台,剛剛說出「先生們,國王」就卡殼了,完全想不起來下面該說什麼。他站在那裡,冷汗一下子滲了出來。他差點傻掉。在左思右想都毫無頭緒的情況下,他只好按照自己的記憶用自己的話將那個故事講了一遍。慢慢地,他說到動情處還手舞足蹈起來。事後,聽眾的反應告訴他,這次演講取得了空前的成功。從這件事中,他得出經驗:忘詞不要緊,根據核心觀點,按照自己話語,自然地將演講繼續下去就行。

5.利用互動爭取時間:利用與聽眾的互動來爭取時間,是一個很好的辦法。你可以說「大家現在有什麼問題嗎」「你對此有什麼想法呢」「這裡很重要,大家可以做一下筆記」。向聽眾提問,或與觀眾進行交流都是十分好的爭取時間的辦法。而且可能在討論或交流的過程中,某些聽眾的觀點正好提示了你。

6、省略部分想法:參與者怎麼會知道你漏了一點呢?他們又不會看到你的底稿。所以,乾脆放棄這一段,沒有關係。有舍才有得啊。有時舍不下,越是拚命地想把忘記的內容想起來,越是想不起來。人的大腦「短路」時,智商真的會顯得很低。沒有關係,乾脆放棄這一段,瀟洒向下走。

7、先總結一下這是相當高明的技巧,「讓我們先回顧一下我們所講的內容,到目前為止,我們了解了……」在總結當中,往往會把忘記的內容想起來。做些瑣碎的事情放鬆一下情緒。比如擦擦鼻子,喝點水什麼的。顯然,很多政治家很會玩這種技巧。你也可以偶爾為之。這樣可以讓自己輕鬆下來。

8、看一下提綱這是比較保險的方法,也不會產生太大的異議。所以,建議你每次演講前,把大致的提綱先寫好,帶在身上,或是放在講台上。偶爾中斷了,不妨從容地去看一下提綱,有備無患。

如果講稿很短,在一頁紙以內,就可以直接帶上場;如果講稿在兩頁紙以上,就要縮寫成提綱。因為講稿太長,忘詞的時候,你就不能很快找到下面要講的內容,就會手忙腳亂,有失風度。

簡明的提綱能起到提詞器的作用,因為忘詞往往是忘記自己要講的分論點,這時看一眼提綱,就能想起來。

那麼,怎樣把講稿縮寫成提綱呢?就是寫出講話的要點,即寫出論點和論據的關鍵詞。也就是說,提綱上要有兩個內容:觀點和例子。

比如講「專註」,我就在提綱上寫「觀點:專註。例子:在大學教書十年,出書」。寫提綱時要注意兩點:一是提綱紙要小,要硬。如果提綱紙太大,你拿在手上晃來晃去,就會分散觀眾的注意力。

俞敏洪在濟南「十人看十年」主題論壇上拿的提綱紙就是一張大紙,太顯眼了,而馬雲拿的就是一張小卡片。

二是提綱的內容不要太多,最好在一頁紙以內,只寫關鍵詞,不寫句子。而且,不要寫得太密,行距要寬,字要大,這樣才一目了然,便於迅速找到所需的內容。

總結:我們卡殼,從技術層面,從心裡層面,我們都需要有一定的訓練。只要我們有心去練習,掌握好技巧,熟能生巧,「卡殼」完全可以化解,就算卡殼了,也能輕鬆化解!

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少說話,想好了再用力一口說出來。


我就是,一緊張就磕巴


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