&<1&>限制熱量攝人。

&<2&>控制碳水化合物的攝入,其在總熱能中所佔的比例不宜太高。應忌吃砂糖、水果糖、飴糖蜜糖及含有較多糖類的糕點餅乾、罐頭和中草藥糖漿等。

&<3&>中度限制膽固醇,一般以控制在每日低於300mg即可。患者每周可吃三隻雞蛋。

&<4&>脂肪攝人量除非為了控制體重,不必限制過多,用植物油代動物油。

&<5&>適當增加蛋白質，尤其是大豆蛋白。

&<6&>多吃蔬菜、瓜果以增加食物纖維含量,有利於減輕熱能攝人,滿足飽感,改善部分患者的血糖耐量,防止由於限制總熱量攝人時空腹遊離脂肪酸的增高,同時提供更多的維生素和無機鹽。

最後，可以經常補充黃花草油酸類的不飽和脂肪酸，所含不飽和脂肪酸具有降低膽固醇的作用。可使肝內膽固醇分解為膽汁酸，促使其排泄增強。不僅能降膽固醇，還能預防動脈粥樣硬化和冠心病的發生。還能增強血清脂蛋白脂酶的活性，使脂蛋白中的三醯甘油水解，從而達到降血脂的目的。

既然血脂升高就要注意飲食，尤其是喝酒吃肉，不加以改善，血脂即便是吃藥，也不好調理，血脂升高注意三點

1及時排解壓力據研究，人如果壓力過大，久而久之就會導致膽固醇上升。而平時有打坐冥想、性格開朗的人，其所含的好膽固醇水平相對較高。而那些不善於排解壓力的人，其所含的壞膽固醇水平則相對要高。

2多攝入不飽和脂肪酸， 體恆健黃花草油酸裡面含有豐富的不飽和脂肪酸，可以降低血膽固醇的含量，並可延緩膽酸和脂肪的結合，干擾膽固醇被人體吸收，結合植物甾醇雙重調節血脂。

3堅持鍛煉每天進行半個小時以上的運動是調節血脂的重要方法。而這裡的運動是指有氧運動，如快走、慢跑等。所以，日常要刻意的讓自己多運動，平時上下樓能走樓梯就不要坐電梯。最好可以每周堅持跑步3~4次。

在家吃飯，每天晚上玉米粥，少吃肉，一年都下來了。我老公結婚前中重度脂肪肝，結婚後不到兩年就變成了輕度脂肪肝，體重沒減。本人不喜歡吃肉，所以三餐偏素，以前用肉絲炒菜也就開葷了，最近才開始做排骨燉肉啥的。

適當飲食，運動，具體高多少還需和醫生溝通，需不需要吃他汀類藥物治療，例如瑞舒伐他汀類藥物等

首先是改變喝酒吃肉的習慣，其次也是重點就是要減點肥

喝酒還是少喝吧

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