自己與自己對話，了解發現自己的內心，理解自己。

1、把握每一次人際交往中的矛盾：與家人的、與戀人的、與朋友的、與同事的，分析矛盾產生的原因，分析兩個人在事件過程中的角色，站在對方的角度分析自己的言行舉止，你會發現任何不愉快的情境中，自己或多或少都有做的不夠好的地方，哪怕責任完全在對方，自己得行為可能是矛盾產生的催化劑，如果換一種方式，也許問題就能避免，或是以一種更和諧的方式解決。

2、觀察身邊人，多看多想多學：你會發現，身邊總會有一些人，或者溫柔，或者積極陽光，他們不需要刻意的維持人際關係，就能得到所有人的青睞，人際關係非常融洽，一次出遊、聚餐甚至是一次談話，只要有他們參與，大家的心情都會非常愉悅，心裡有了保障，我們要做的是多觀察這樣的人平常是怎麼與人交往的，他們身上有什麼特質品質能夠吸引身邊的人，再以此對比自己，自己做的哪裡不夠好，不斷反思改進。

3、提升格局，拓寬視野，學會調整心態，控制自我情緒，每個人都會有這樣的感覺，比如十年前一件令人非常不愉快的小事，換做現在自己可能就不會那麼生氣，甚至是不會引起自己的注意，不是因為我們年紀大了，而是因為我們成長了，不同的角度看待同一個問題，就會有不同的反應和不同的應對措施，從而造就不同的結果，多轉換視角看問題，多把注意力集中在有意義的事情上，你會發現生活中其實沒那麼多煩惱。

作為一個成年人，首先應該是接受自己。和自己對話，其實就是一個接納自己的過程。列舉幾個很重要的問題：

一、認識清楚自己的家庭並接手它

深刻的認識清楚父母是什麼樣的社會角色，家庭經濟情況是什麼樣。家庭能給你的有哪些東西，這些東西與你理想的生活還差多少。在這裡要說的是，我們要接納自己的出生，不要去抱怨生活的不公。否則，我們的情緒永遠處於一個浮躁的狀態。不利於我們的工作和學習。

接受自己的家庭和出生，是擁有良好心態的第一步。很多青春期叛逆的孩子，他們與父母的矛盾大多都是因為覺得父母不是理想的父母，在經濟和關愛方面都給不了自己滿足感，所以他們一直跟父母對抗，喜歡打架惹事。因為只有這樣，他們才能成為同學的焦點和關注，滿足他們被關注的需求。

成年人也一樣，首先要認識清楚自己的家庭狀況，才能找到可為與不可為的邊界。因為目前的中國社會，光靠自己一個人，想要獲得家庭和事業的美滿幸福，真的是很困難，至少對大部分人來說是困難的，不排除有很多社會精英。

二、保持進步的狀態

對自己當下狀態的認識非常重要，我們應該時刻保持清醒。這一點要注意，不能以錢的多少來衡量自己的狀態。有可能你現在掙很多錢，但是你的個人認知和知識水平並不一定處於進步的狀態。一定是從自己的邏輯思維，知識量，演講能力等多方面去衡量。如果找不到衡量的標準，我有一個簡單的辦法：看一看自己目前的人際交往過程中，是不是每一次的交流中，都能跟別人聊到一起而且並不討人厭，或者能否對同一個話題提出比較獨特的看法。並且能講自己的看法用嚴謹的邏輯表述出來。

三、制定自己的短期目標

有了目標，才有進步的可能。不然，一有空閑的時間，我們可能就不自覺的打開了微信朋友圈，打開了抖音，打開了視頻網站，打開了網路遊戲。而這些行為，正在大量的消耗我們的時間，精力和鬥志。假如我們有目標的話，我們可能或多或少會花一定的時間去做一些能讓我們接近目標的事情。

四、善於總結

目前抖音、快手甚至知乎。這些平台的信息均為碎片化的信息。我們獲取了很多知識，但是無法把它形成一個系統的只是，刻錄到自己的大腦里。所以我們總會出現一種狀態：你說什麼我都懂，自己表述的時候卻講不清楚，或者提煉不出重點。所以，寫作顯得非常的重要，寫作能將我們碎片化的信息和知識，用自己的邏輯思維組織起來。在修改的過程中，其實也是對自己邏輯思維的一種鍛煉。

提升自己的辦法太多太多，最終的目的都是讓自己對自己滿意，從而保持愉悅和滿足的狀態。知足常樂，生活的本質還是過好當下，讓現在的自己開心起來。生命因過程而絢爛，結局必定歸於塵土。

現實生活中，人們在對自我進行知覺時，只有一部分人能夠無偏見地認識自己，但另一些人則會高估自己，表現出自我提升偏見，或者低估自己，表現出自我降低偏見。這種個體在自我知覺過程中產生的積極自我偏見即為自我提升。簡言之，自我提升就是「吹牛皮」自己誇獎自己、肯定自己、從積極方面評價自己，它是個體在社會比較中努力保持和提升自尊的傾向。通過自我提升，人們希望對自己產生滿意感、能力感和有效感。

1.端正自己的做事態度，很多時候能力都是慢慢養成的，如果從一開始自己的態度就不端正，那恐怕後面的收穫會比較少，做事前都是抱著學習的態度，那必然能從中得到收穫，個人成長自然而然也會更快，態度是首要的做事注意事項，努力踏實做事才能快速提升自己的能力。

2.注重事情的過程和結果，有時候我們會太過看重結果，那樣反而會讓我們忽視過程帶給我們的東西，就好比準備一場考試失敗了，那只是一個階段的結果不如意，如果過程中的問題能夠得到解決，堅持好的準備事項，那麼對下次的準備就更有幫助，也能儘快收穫成功。

3.培養自己的思維方式，很多時候之所以沒有看到事情的深層次內容，或者沒有長遠地看待問題，那主要還是受限于思考問題的本身，如果開始養成考慮問題的習慣，那麼必然會看到事情的重要點在那裡，而不是一味地做事情後的最直接收穫，能力提升真的是一件非常漫長的事情。

4.主動去學著提升自己的能力，特別是進入職場工作之後，有時候能力更多是被動去提高的，比如工作上的某項事情需要自己沒有掌握的能力，自己可能會加緊時間去努力提升，這種提升能力的速度雖然快，但是不太及時，更多的時候我們應該主動去找那些在未來對於自己有用的能力。

5.沉下心來好好學習提升自己的能力，在這個信息處於爆炸的時代，能讓我們產生動搖的信息真的是太多，如果我們一個勁地徘徊在信息海洋中，那麼勢必會迷失自己，最好的方法是靜下心來，然後找幾個學習的方向，好好學習掌握，利用我們寶貴的時間和精力，將它們用在真正有意義的事情上。

找到一個安靜的地方，放著輕音樂，做著10次深呼吸。

然後開始問自己問題，我的夢想是什麼，我是誰，我喜歡什麼，我做什麼事情是開心的忘記時間的，

在問問題的時候，最最重要的就是不要去批判自己的想法，不要批判，不要批判，重要的事情說3遍。

邊問邊寫下來，想到啥寫啥，不要去改，不要覺得錯了然後停下來，享受這個心流的過程，一氣呵成的。

等心流這個過程結束後，你再去看一遍自己寫的，肯定有一些內容是你寫的最多的，說明這些內容在你心理的位置很重，然後你在這些內容中尋找你在意的點和關鍵詞，這樣一步一步的去梳理下來，你一定能找到自己真正想要的。

我的建議是，寫日記或者周記。每次自己想到什麼問題，那麼趕快記下來，通過寫作釐清自己的思路，一步一步的發現自己。

我是一個很糾結的人，每次只要做決定就會無比艱難，擔心選擇了這個會影響那個，選擇了那個又影響這個，每次都弄的自己很痛苦，事情的結果也不見得很好，事後我還會對之前的決定左思右想，如果之前換個方式，會不會結果不是這樣等等，就這樣，我不僅過的不輕鬆，還沒得到自己想要的。

在無數個糾結悔恨之後，我在受到某一次打擊後，突然頓悟了，並且開始把自己所思所想寫下來。（因為只要不寫，每一次胡思亂想很快就會被遺忘，然後再重複以前的路）。我之所以會糾結，是因為我不敢承擔決定的後果，我沒有自信，我擔心自己的決策會對今後產生深遠的影響，這是自己懦弱不敢面對失敗的表現。這就是阻礙我過的輕鬆的原因，所以要改變自己，那就要變得堅強起來，具體的做法是。。。。就這樣，我在一步步分析，一步步反思中發現自己的缺點，優點，同時通過大量的閱讀，提升自己的思想意識，就這樣慢慢了解了解自己，一步步改變，一步步超越自己。儘管一直是一個普通人，也沒有取得什麼成果，但是至少從寫文章中發現了自己，更了解自己，也知道今後應該從哪些地方改正。

當然，寫日誌只是對自己的行為進行思考或者反思，所有的思想必須實踐到行動中，才會得到成長。

僅作參考，如有不對，請批評指正。

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