---

瀉藥～～

先吐槽下，這個生物角度，，是不是廣泛了點

言歸正傳，我還是先從兩方面說說你所說的累吧。

你說的累，即是疲勞。

疲勞大致分兩種，一種是生理上的，一種是心理上的......

當然，還有一種貌似叫身心疲憊

【生理】總的來講，就是指你的運動量過大，消耗能量多到體能難以支撐，從而出現了所謂疲勞的癥狀。樓上幾位也回答的比較完善我也就不過多贅述了。

【心理】一般來講都帶有主觀體驗的性質，直白點就是所謂的心累。

比如，有些人天天上班，工作量並不大，但久而久之卻心生疲憊感，那些天天過著悠閑的日子卻又天天喊累的人大概就是這種心理疲勞了。

回到問題，你問的問題大致就是說，為什麼有時候，你運動半天不累，而有時不動反而累。

運動不累，應該是指的運動後不累吧，其實主要是因為運動量沒超出你的體能範圍，也與大腦神經興奮有一定關係，以及外界環境，氛圍等等各種因素都有關聯。具體沒研究過說不清楚。

不動卻累，有很多種可能的原因，比如，你昨天運動量太大，然後到今天早上還是會覺得累。你長期保持一種沉悶的心情，你每時每刻都覺得累。等等各種各樣的因素都有可能。

說了這麼多，其實都是廢話

最後給題主一個建議

疲勞這東西是主觀的，也就是你自身感覺的，所以真正原因只有題主自己知道

因為你累我不累哇，哈哈

---

生命在於運動，那個可以激發活力，增強抵抗力。就如火越烤越冷

---

瀉藥

從運動解剖學角度來說

在運動過程中 肌肉消耗ATP直接供能產生肌酸

不是說人類天生是懶惰的，而是我們的肌肉或者說身體本身是「懶惰的」。

在atp被充分消耗後，我們的大腦會產生一種物質 神經遞質5-羥色胺 簡單的說 是這種物質導致我們產生疲憊感當人們過於勞累時，神經遞質5-羥色胺會被釋放出來，它能讓人體繼續保持興奮狀態，但這種遞質分泌過剩會讓人感到疲勞。科學家將這一機制稱為「中樞性疲勞」，它只能讓大腦感到疲勞，而不會影響肌肉的狀態。 所以說 我們可以這樣認為 肌肉不累 腦子累這時候 我們就要做一些事讓大腦感到放鬆

本人不是專業 僅學過相關知識歡迎相關人士做詳細解答

---

我先說第一個問題哈

外面運動累，但是有力。因為我是中醫專業的，我們有一句「動而生陽」，陽氣是生命活動的基本物質，運動之後，陽氣活躍，所以你會感覺有力。累的話，應該是由於氣血的消耗。

第二個問題

家裡躺著卻沒勁。同樣一句「久卧傷氣」，不運動，體內的氣血不流通，就會凝滯從而是筋骨肌肉之間的氣損耗，則會出現疲憊，沒勁的現象。

---

生理學上講動物細胞代謝會有有氧呼吸和無氧呼吸兩種方式，一個不經常運動的人突然做高強度的鍛煉或者做持久重複的動作時，肌肉都是以無氧呼吸的方式產生ATP，較之於有氧呼吸，無氧呼吸不會代謝二氧化碳和水，而是乳酸。乳酸不會直接從身體里代謝或者排泄出去，而是慢慢分解成丙酮 二氧化碳和水，這個蓄積的過程就是感覺身體酸困無力的時候，特別是用到的那一塊肌肉群，會更加的明顯。 舉個例子，體育課上的千米考試，我們都會傾盡全力，第二天起床都會覺得小腿肚子酸困沉重；坐辦公室的工作狗時間長了都會覺得腰酸背痛。這就是高強度的運動和持續重複的動作引起的乳酸堆積。 當然不用處理這種情況也會自行緩解，長久的說最好的辦法就是加強鍛煉，多做有氧運動，增強肌肉的耐受。當下的緩解的方式包括各種理療，熱敷，按摩等等。

---

我覺得就是肌肉缺乏鍛煉唄

---

是不是屋子裡不通風？不通風就有這個問題

---

中醫學認為，「久卧耗氣」，長久卧床躺著可以耗傷人體正氣，反而感覺全身乏力、懶散。

---

推薦閱讀：