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忍得了就繼續喝，忍不了就放棄，對成年人來說，牛奶也不是非吃不可。

能完全代替牛奶的食物，沒有的。但多吃點其他食物是可以獲得1杯奶中的那些營養的。

與牛奶接近的豆漿，有人說是高蛋白，甚至說蛋白比牛奶還高.......取決於打豆漿的時候加了多少水。

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之前看到有人在說這個問題，她的情況是對牛奶品牌有敏感性，有的會，有的不會。當然這個不好說，長痘痘它與當時的身體狀態有關係，可能那段時間心情不好等。

不知道你說的牛奶是哪種，估計是純牛奶吧，就牛奶來說種類繁多。

可以試試試不同品牌，不同類型，比如純水牛奶，和荷斯坦牛奶又有點不同。

除此就是酸奶了，市面上的酸奶大部分都是風味型，糖分會比較多，不閑麻煩可以自己用純牛奶做，營養價值也差不多。

當然還有一些調製乳，複合乳，營養價值就略低了，比如旺仔牛奶。

其實喝牛奶就主要是補鈣，優質蛋白質獲取很簡單的，比如生物價最高的雞蛋，其次雞胸肉，海鮮類等。當然還可以喝豆漿，只不過兩種蛋白質的屬性不同。

換句話說，實在喝不了牛奶，在保證足夠的蛋白質的攝入，那就平時多吃點含鈣量高一點食物就好了，像什麼芝麻醬啊，蝦皮，海帶等等都可以。

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研究發現胰島素及胰島素樣生長因子（IGF-1）水平升高，能夠影響雄激素受體的活性，從而誘發痤瘡。

牛奶含有的酪蛋白和乳清蛋白，提高了體內IGF-1（胰島素樣生長因子）的含量，這個成分有可能使角化異常，皮脂腺分泌增加，從而加重毛孔堵塞，不利於痘痘的恢復，甚至使痘痘反覆。

不過喝牛奶長痘痘也是因人而異的，如果覺得如牛奶會促使痤瘡嚴重，就可以限制其攝入。如果平時沒有痤瘡的困擾，也沒有必要因此就不再喝牛奶。

對於痘痘嚴重的患者，建議可以注意自己的飲食結構，飲食上注意少吃高脂、高糖、辛辣、油煎的食品及白酒等刺激性飲料，多吃蔬菜、水果、多飲開水。

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試試乳酪

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涼白開 加雞蛋

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喝酸奶

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吃雞蛋

來點鈣片

咋就對牛奶執迷不悟了

又不是啥特好的玩意.

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酸奶，鈣片，芝士

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酸奶

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我也是哎，現在不喝牛奶了，喝豆漿白開水茶水

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沒有什麼東西替代牛奶

確切的說，食物沒有誰替代誰這個說法

你可以選擇不喝，也不會有什麼問題

並沒有誰規定一個人必須要喝牛奶

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喝酸奶

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喝全脂的，或者維他奶，或者酸奶，我喝維他奶不會。

如果長痘立刻停止喝，我就是這樣的，喝脫脂的會長痘，全脂的就沒什麼事。但如果是因為其他原因長痘我就不喝純牛奶了，多數喝維他奶或者酸奶，沒什麼大問題。

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喝奶粉會不會長痘痘呢？

如果喝奶粉還長痘痘的話，建議以後就別喝牛奶了，可以用豆漿替換

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豆漿可以代替！豆漿的蛋白質含量高！沒有乳糖！但是要自己打的豆漿外面買的豆漿一般不太純兌了水

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喝豆漿，蛋白比牛奶高

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