適度玩手機電腦，類似上班族在必要的時候可以佩戴一副防輻射眼鏡，減少電子輻射對眼睛的傷害，保護視力。

不要熬夜、不要在光線過亮或過暗的地方看手機看書，避免眼睛長時間盯著一個地方或保持一個固定的距離，可遵循「20-20-20」護眼原則，即每看電子屏幕20分鐘，眼睛看至少20英尺（6米）遠的地方，至少20秒。

謝邀！

現代人整天看手機，電腦等電子產品，已然是常態。

可以毫不誇張地說，幾乎沒有一個人能離得開手機電腦生活。

手機電腦這類電子產品之所以傷眼，就在於使用的時間太長了。這跟鹽有害健康，我們一天不能吃太多鹽，是一個道理。

那長時間使用手機電腦，如何有效的保護眼睛呢？

相信大家都聽說過不少護眼方法，比如熱敷眼睛、多眨眼、多看綠色植物~

世界公認的護眼方法其實是，20-20-20法則。這才是最重要最有效的護眼方法。

20-20-20法則就是說，在眼睛盯著手機或電腦屏幕二十分鐘了，要把視線從屏幕上移走，眺望20英尺（20英尺換算成米，大概是6米遠）以外的地方20秒。以此不讓眼睛因繁重的工作累壞，適當休息，遠近調節焦距，有益眼睛的健康。

如果你在使用電子產品工作和學習，能夠做到20-20-20法則，那就可以有效保護眼睛了。若是做不到，或者不能堅持得了，只是偶爾空閑才做一下，建議增加其他的護眼方法。比如在使用電子產品的時候，佩戴好的防藍光眼鏡。

因為電子產品攜帶的屏幕，會產生短波藍光，這光線在短時間照射不要緊，但是長時間下來，累積的藍光能量，會增加光毒性，對視網膜上的感光細胞造成氧化損傷，產生自由基，令其壞死，導致眼睛出現問題。

戴上防藍光眼鏡，可以把電子產品的藍光強度降下來，這樣即便是長時間使用手機電腦，在相同的時間內，累積的藍光能量減少了，光傷害也就減輕了。

好的防藍光眼鏡，需要認真甄別，有些防紫外線的冒牌防藍光眼鏡會魚目混珠，進入防藍光市場銷售。一般這種冒牌的防藍光眼鏡，不符合光學的互補色原理，鏡片呈現透明無色的，拿紫光的激光筆測試。大家要小心這種假的防藍光眼鏡！

我們應該選擇鏡片呈現淡黃色的那種防藍光眼鏡。因為在光學的互補色原理上，藍光的互補色是黃色，防藍光眼鏡呈現淡黃色是科學合理的。除此之外，我們在選擇的時候，還應該使用靠譜的測量儀器測測。

以你的親身經歷還講，有試過哪些護眼方法呢？有用嗎？來評論區分享一下啊，說不定還能幫到有需要的朋友呢

如果你想了解更全面的護眼方法，可以看下面這幾篇文章：

上班天天看電腦，眼睛酸澀有什麼推薦的辦法？?

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在玩手機和看電視上，孩子們總是充滿了熱情與行動力。他們不會放過一個看電視、玩手機的機會，那怕只是幾分鐘，也會立刻投入，然後通過耍賴，把時間延長到十幾分鐘，幾十分鐘……

看，害怕孩子的近視繼續加深。不看，孩子鬧個不停！兩難之下，家長們應該怎麼辦？如果非要看電視、玩手機，應該遵循這些原則。

0 1 大屏幕好過小屏幕

電子產品，屏幕大小各異。站在保護孩子的視力的角度，原則上，大屏幕好過小屏幕。

屏幕越大，孩子觀看的距離就可以越遠，近距離用眼的壓力就越小，特別一些字小、細節多的畫面，可以看得更輕鬆。所以一般來說，看投影儀和電視機是好過看平板電腦和手機的。

當然，即使使用大屏幕，也要注意距離，一般來說孩子應該坐在屏幕對角線長度4～6倍的距離之外。

0 2 有休息好過沒休息

要知道，看電視、玩手機，有休息和沒休息完全是兩回事。同樣使用1個小時的電子產品，看半小時休息遠眺15分鐘，可以大大緩解眼睛的疲勞。而不間斷的盯著屏幕，則對眼睛負擔很大。

所以，家長們不要只盯著孩子的使用時間，更要提醒他們適度休息放鬆。

0 3 高清好過標清

為什麼孩子喜歡看手機，一是因為手機方便，可以隨身攜帶。二就是因為小屏幕成像更清晰。看電視和投影時清晰度也很重要。

在看模糊的畫面時，眼睛會調用更多的調節，以便看清顯示的內容。屏幕再大，如果畫面顯示的東西不清晰，孩子依然看起來很吃力，甚至會不自覺地靠近或眯著眼睛看，同樣會加速眼睛疲勞。

因此，家長們在選擇視頻源時，盡量選取高清視頻吧。

0 4 開燈看好過關燈看

在電影院里，為了視頻的清晰和觀影沉浸感，觀影時是不開燈的。但在家使用電子產品，還是要保障充足的照明。

很多孩子喜歡在睡前看一會兒視頻，如果是一片漆黑，屏幕上的強光會對眼睛造成強烈的刺激，不僅容易讓眼睛疲勞，還會導致眼睛乾澀等不適癥狀。

另外，電子產品都有一定的藍光輻射，睡前使用容易影響生物節律，影響睡眠質量甚至導致失眠。

0 5 看電視好過玩手機

所以總結以上的原則，看電視的確好過玩手機。

在保持適當的距離，保障視頻清晰度的前提下，看電視屬於中遠距離用眼，對孩子的眼睛負擔更小。

同樣的，使用時間下，要注意休息遠眺和周邊環境的照明條件。

手機和電腦已經成為了孩子獲取知識、了解新事物的重要來源，一味地禁止他們使用是不切實際的。家長幫助孩子們在使用電子產品的過程中養成良好的用眼習慣，才能更好地預防近視的發生和發展。

內容來源：超級視力表

看電視VS玩手機，哪個更容易讓孩子近視？ | 超級視力表?

www.v-keep.cn

我的方法是配一個低度數的眼睛，鏡片是防藍光的（看東西會輕微發黃，但是看屏幕很合適）。這樣既不會因為離太近視疲勞，也能阻擋藍色光，保護視網膜。

盡量避免連續過度用眼，有時間多戶外走一走，當然如果你本身就有屈光不正，比如近視、散光，最基礎的首先把眼鏡給配好、配合適。

玩電子產品久了，出現視疲勞該怎麼辦？（原創視頻）

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