什麼運動可以長高？

首先你要明白長高的原理，人在骨骼線完全閉合前才能長高，等到骨骼線完全閉合了就很難長高了！
長高的原理主要有四點：

●適宜的運動可以使長骨兩端骺軟骨在擠匿摩擦中受到刺激，有利予軟骨細胞的增殖，加速骨細胞分裂。
●運動改善了骨的血液供應和新陳代謝，從而促進骺軟骨的增生和骨化，使身高不斷增長。
●體育鍛煉還可刺激生長激素的分泌，使人體的身高不斷增長。
●經常到戶外鍛煉、接受陽光照射，增加體內維生素D的產量，有利於鈣、磷的吸收利用，幫助正常發育。

●同時要保證休息，保證睡眠，睡眠時會產生分泌生長激素，能夠促進身高的增長。還要注意補充鈣質，補充營養規律的飲食，多吃各種蔬菜水果，補充維生素。
要想長高，全身拉伸運動和縱向運動是最好的選擇
全身拉伸運動：主要有游泳、引體向上、伸展體操等！
縱向運動：跳繩、排球、籃球、摸高等
而相較於其他運動而言，跳繩是純粹的縱向跳躍運動，且運動環境不限，不論室內室外都是公認的最好的長高運動。

所以要想長高就多做縱向運動，別傻乎乎的以為吃長高糖就能長高，理智點！
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不曉得我今年22了目前長到175不知道算不算專業

你要是想一兩個月或者是三四個月就長高這幾乎是不可能噢我之前身高164花了半年多時間長到175應該可以幫你一點
我是南方人嘛，164這個身高在南方人來說還不錯了但對舞蹈生來說這個長高還差點意思身高不夠高很影響舞感的，也可能因為身高比別人少幾分我個人覺得胖可以減肥，沒錢可以賺但矮對舞蹈生來說真的挺致命的…
我初中到高一一直是160 每次排隊伍或調整座位最前面的那個位置永遠是我的不是吃粉筆灰就是叫我上去擦黑板，也被其他同學叫小矮人

我以為自己發育的比較晚就沒怎麼注意，到了高三長到164就一點動靜都沒有…碰巧那個時候是填志願的時候別人問我學什麼專業，我說我想學舞蹈她說你這身高還學舞蹈？你還是拉倒吧
那個時候幾乎是每天都有跑步跳繩拉抻，我爸媽也發現我每天在運動也知道我想長高就牛奶一箱一箱的買回來
後面我叔叔不知道從哪裡弄來的鈣片，他也不懂就是看國家認證買的，也拿去給醫生看過醫生說這個成分是安全的，而且鈣含量高。

吃了一段時間，就感覺膝蓋有一點點疼痛感睡覺的時候總感覺自己從懸崖掉下去了，這樣的感覺有一段時間，我爸媽不放心我就帶我去醫院，醫生說我膝蓋沒什麼問題，膝蓋疼說明這是要長高的趨勢，我用的是乳鈣
就這樣半年多左右，還沒有疫情的時候我都是出去跑步，疫情那段時間不能出門，就在家裡拉拉抻跳跳繩，就從164長到了現在175
具體的科學依據我到現在還沒搞懂我個人覺得效果還是很好的，我也22了能二次長高已經很知足了

當今社會是一個以高為美的社會，一些職業甚至都有身高限制，很多人為了長高做了很多的努力，下面會向大家介紹一些可以身高增加的運動。
第一：雙杠，單杠等鍛煉長期堅持下去，配合加強營養補充，適當的補鈣，對身體長高是有一定好處的。
第二：跳躍，懸重，游泳等運動的長期活動能促進身高增加，因為它們可以使身體得到拉伸，從而身高會得到一定提高。
第三：長期的彈跳運動也可以使人的身高增加，人體的高矮主要由下肢骨骼長短決定，跳繩，跳皮筋，蛙跳，縱跳摸高等彈跳運動，可使下肢得到節律性的壓力，充足的血液供應便會加速骨骼生長。
促進身高增加的方法有很多，不僅可以通過食物進行補鈣，可以通過運動鍛煉來增加身高，常見的運動鍛煉有彈跳運動，伸拉運動等。
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