那就吃 快樂的吃 不要想著什麼罪惡感 慢慢的就會好一點了 而且少情緒化進食吧 最好和朋友多出去走走 吃吃喝喝的量肯定沒有獨處吃的多

之前節食減肥瘦了10斤，後來我暴食了兩個月胖了30斤...

疫情這段時間跟爸媽在家正常吃飯反而瘦了五斤。

不知道你們是因為什麼原因開始暴食的。我是因為節食，不吃碳水，導致碳水上癮吧。再加上本人一直胃口大，比較愛吃。壓力大，心情不好，都會想到用吃來彌補自己。

暴食是變好的轉折點。跟朋友家人一起正常吃飯，細嚼慢咽。

我也開始重新減肥啦！不過這次不節食啦，營養均衡！加大運動，細嚼慢咽。

減脂餐也不難吃的！而且自己動手做非常有成就感哦。

王爾德說：擺脫誘惑的唯一方法是向誘惑屈服。

再好吃的的東西也經不住一直吃。我也曾經暴食過，暴食一時爽，暴食後便陷入深深自責，除了長胖，還有一個後果是好一段時間再也不想吃這個東西了。

平時不要過分節食，總是克制吃東西的慾望，每天早上規劃好自己一天要做的事情，盡量讓自己動起來，因為我發現閑暇時或看劇時最容易暴食了，很多不健康的食品容易上癮，讓自己忙起來轉移注意力就不容易暴食了。

卸掉外賣軟體，不要囤積食物，學會愛自己，和自己的身體做朋友，你可以走出來的，加油！

其實我覺得這東西真的只有慢慢來....我以前減肥的時候在學校都挺好,一回家就無休止的想吃東西,可能只是節食減肥的弊端吧..暴食,無非就是想吃高熱量的東西，我呢會這樣想，吃完這個我倒要看看明天長胖不。其實我知道大多數人都是因為一旦開了高熱量的口子索性就破罐子破摔,但你一當嘗試一下吃完就停,過兩個小時之後,你就會覺得真好,吃也吃了,也沒有暴食。第二天想稱體重的話，其實真的重不了多少。一袋薯片的熱量再高也無非就100克，長重不了多少的。

有一些辦法…比如我很餓的時候我就去放零食的地方拿一包餅乾的幾片 然後給自己倒開水 跑回卧室吃 餅乾+水會在胃裡脹開 還蠻能撐飽的

其次就是很想大口大口吃東西的話 不要吃零食主食 吃蛋白質 雞蛋雞肉牛肉 吃這些比較好

真的很想吃甜食怎麼辦呢 買一個就跑回來 邊喝水邊吃 不要想著多買一點

其實解決暴食就是和自己和解 吃的時候專心吃 然後打出第一個嗝的時候就停下 還想吃的話就喝水 不要先入為主在腦子裡說這是暴食我暴食了怎麼辦

不要這樣 你就和自己說 嗯 吃飽了 開心

很簡單的 食物沒有錯 你也沒有錯

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