在練肩胛骨後縮和沉肩的過程中,雙臂彎曲後縮挺胸 肩胛骨可以後縮和沉肩,但是雙手平舉伸直後肩胛骨就會打開,請問怎麼樣可以練習?


簡單的方法,用肩關節畫一個倒U字,在動作末端保持住就好,再做訓練動作。

jeff做的這個更簡單粗暴,肩關節向後向下就好。


訓練抓重點,簡單實用最有效。


之前我覺得這非常簡單根本不用學,直到當我遇到過有人真的不會控制自己的肩胛骨,只能被動活動。

這東西,聰敏的人一看就會,愚鈍的人需要教很久。這個問題真要詳細地展開來講,寫幾本書都不為過,講個大概也要幾篇文章幾節課。我只給一句提示——注意肱骨的角度


請知曉:肩胛骨的作用是輔助肩關節運動
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