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可以吃，但如果你飯都沒吃好，建議你先把飯吃好先

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可以。蛋白質有很好的飽腹作用，可以實現代餐的效果。同時，對於增肌塑型，是基礎原料必不可少。補充充足的蛋白質，對於皮膚改善也很有幫助。

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可以，完全沒問題

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蛋白粉不是什麼靈丹妙藥，基礎飲食先吃好了，再考慮這玩意兒，補劑只是錦上添花…

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先好好做訓練基礎飲食吧，蛋白粉沒必要喝

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可以，但其實你都不需要喝

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你是不是被健身房買課的忽悠了！

你發不是為了參加健美比賽的話，還是別喝了！

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可以，但沒必要

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不建議喝。

你先對自己健身的目標要明確。減肥？鍛煉？塑型？跟風？等等。。。按照你說自己微胖，再做力量，我猜測是為了減肥順帶塑型且開始沒多久。

所以你先測一下基礎代謝，每天消耗多少大卡。然後安排自己飲食，當然攝取小於消耗。營養均衡了，自然會瘦。

再說塑型，需要增肌。先判斷自己訓練量，數量，質量，時間等等，這些都保證的情況下，如果肌肉維度上不去再考慮補劑。否則完全沒必要。

比如說你每周就練3次，每次又拍照又聊天還得化妝，就沒必要浪費錢和實踐了，不如自己路邊跑跑。或者說堅持半個月，一個月，不去健身了，我覺得就沒必要開始。再或者說每跑一小時消耗500卡，可是用20秒吃一塊小蛋糕最少300卡，平時管不住嘴，再加上補劑。。。。

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看標題你應該是為了減肥，

未來微胖是流行趨勢，你不需要特意去健身

只需要健康塑型，以前凸後翹為標準

切記不要過於瘦，過於干，脂肪過於低

最後關注下自己臉和身材的比例，給臉塑型才是最難的

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既然在做力量了，當然可以喝點。做力量喝蛋白粉無非就是想該翹翹。注意適量不宜太多，蛋白粉要在鍛煉開始前喝，鍛煉結束是肌肉增長的窗口期。我不喝蛋白粉，擼鐵前12小時禁食，開練只喝牛奶。練完保證蛋白來源豐富即可，感覺比蛋白粉健康的多。

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補充蛋白質最方便最安全的就是吃雞蛋和雞胸肉這種富含蛋白質的產品~

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