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這不是嗜睡，是睡眠質量不好達不到深度睡眠，解決辦法是早晨五點鐘起床鍛煉身體，晚上十點至十一點之間睡覺，睡覺前泡腳十幾分鐘，水要抹過腳脖子才好

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多吃辛辣食物，可以緩解嗜睡，吃清淡的就容易睡覺，我就是這樣的體質，建議你試試

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你試試早上天亮起來讓眼睛接受光線一個多小時，可以增加你皮質醇增長保證一天精力十足，也可以用別的辦法刺激皮質醇

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1、你的入睡之間比較晚，睡的太晚雖然睡眠時間夠了，但身體還是沒完全休息過來，就會出現精神不振的情況。建議10點半或11點之前睡覺。

2、睡眠質量不高也會影響休息效果的。而導致睡眠質量不高的原因可能是打呼嚕、也能是最近有心事。

3、還有就是營養沒跟上，身體缺乏營養，就很容易疲憊。日常營養要跟上，平時也要注意鍛煉，增強體質。

一定要注意的。

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看看我寫的科普，公眾號，中醫最科普，有一篇睡眠的介紹

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體質弱，去醫院檢查一下各項指標。若果正常，那就調教好屬於自己的作息規律。

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簡單點就是，因為你懶，所以才會想睡覺，你試試看一看6點鐘的太陽，5點45分起床刷牙洗臉，先穿好保暖的衣服，後喝一杯熱水，然後去操場，或公園一些空氣清新，適合運動的好地方，走或跑（你任選其一）一個小時，你再來看看還想不想睡覺，前提是你需要在11點左右睡覺。

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每天早上跑一跑步，進行一下晨練，一日之計在於晨嘛~！！

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鍛煉，或者喝養生茶

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