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我是 @宏桑，一個心理諮詢師，希望我的答案能幫到你。

同名公眾號：宏桑（hongsang1989），歡迎關注。

馮唐面對逆境的十字箴言：看腳下，不斷行，莫存順逆。

無常是常，人無千日好，花無百日紅，逆境來了怎麼辦？逆境有很多種，有可能天下雨了，有可能娘嫁人了，有可能疫情來了，有可能公司不好了，有可能丟了工作……等等等等。今天拿從 2020 年 1 月開始的新冠疫情為例子，給大家講一講，逆境來了，我們怎麼辦？

對於順境，大家有可能聽過我的九字真言：不著急，不害怕，不要臉。

在這種順境，我們在大方向上、大勢上，已經走過了二十年。現在忽然來了百年不遇的逆境——新冠病毒，我給大家送十字箴言：看腳下，不斷行，莫存順逆。

咱們先講講「看腳下」。我覺得最重要的就是疫情來了、逆境來了、大困難來了，不要驚慌失措，自己先別把自己嚇著。過去有個統計：大地震中，三分之一的死亡都是自己從樓上跳下來摔死的。挺可惜的是，唐山大地震，北京死了一個人，是我同學他爸，他一感覺地面在動，就推開窗戶就從四樓跳下去了。當然這個後果可能是不確定的，但是即使不死，受傷了，也很痛苦。

疫情這種逆境來了，怎麼「看腳下」？我覺得最重要的，就是改善現金狀況，你要看看手上還有多少現錢？英文有個詞叫 burning rate，翻譯成中文就是「基本消耗」。我的英文口音是北京南城垂楊柳地區的，我有時候蹦點兒英文詞，因為原來學管理是從麥肯錫培訓過來、從美國學 MBA 過來的，大家不要見怪，並不是我崇洋媚外，而是覺得有些詞人家造的真挺好的。Burning rate，就是燒的速率，也就是說一年、一個月、甚至一天，從大到小，你的組織、你的家庭、你的個人，要消耗多少錢？這是一個非常重要的數字。

疫情來了一個月之後，做過一個簡單的統計，發現百分之六十的企業，手上的現金不夠花三個月的，甚至有一半的企業，不夠花兩個月的。大家可以想像，如果開不出工資了，對士氣是一個多大的影響。所以說，危機來臨之時，第一個要想到的，就是改進現金狀況 。

例如你自己的家庭：操持一個家，有現金進項，也會有現金流出。現金流出在逆境的時候，特別是現金進項有可能受到影響的時候，要想到減少家裡的基本消耗。怎麼減？衣食住行。

大家好好想想：衣，你真的需要那麼多衣服嗎？食，你真的需要吃那麼多嗎？你確定你想那麼胖嘛？住，我問過一個建築師，一個人最少到底需要多少居住面積才感覺合適？他的答案非常清晰：12 平米，包括看書和享受，12 平米就足夠了！行，娛樂可以靠手，出行可以靠腿。我現在快走的話，8 分 30 秒之內就可以走一公里。其實你走三公里去吃飯見人，然後再三公里走回來，一天的運動量就夠了。不見得必須要跑步，跑步出汗還得沖澡。超過五公里，你可以坐坐地鐵，騎騎共享單車。超過十公里，你可以用用打車軟體，很多時候私家車是可以不用的。這樣你全都算下來，好多錢就已經省下來了。把能省的省下來，基本消耗降下來；該收的盡量快點去收；應付的盡量少付一點。

如果你的現金能夠支撐六個月，甚至十二個月，你死得晚的可能性要大很多，而死得晚，換一個角度就有可能活下來，因為先死的人的生意就有可能是你的了。比如說一條街上有三個煎餅店，一個煎餅店 2 個月關門了，另一個煎餅店 4 個月後倒閉了，但是你手上還有兩 三個月的現金，那這條街上的煎餅生意可能就都歸你了。

所以從這個角度來說，面對百年不遇的疫情造成的逆境，就是要狠——狠狠地削減基本消耗，包括人員、差旅、寫字樓費用等等等等。你可能會看到，有些人屬於嚴格意義上的「冗員」，他們是沒有必要留在公司的。你會發現，這些人不來你的公司並沒有太多的影響，甚至這些人不來你公司運營的更好，沒那麼多人傳小話，沒那麼多人使心眼兒，沒那麼多人造成浪費。還有差旅，即使疫情恢復之後你都會看到，有些差旅其實真的沒有必要，不用住五星酒店，不用飛飛機，不用坐火車，其實事情也就辦了。

舉個簡單的例子，我曾經投資過一家天使輪的做線上問診的公司，是中國唯一一個臨床應用級的能做診斷機器人的 AI 診斷公司。我平時忙，對這家公司關心的不是太多，春節的時候我很擔心，打電話問他們怎麼樣了？說：封城了，自己要小心，我覺得之後會有逆境，情況應該會越來越差。他說：馮老師，您放心，我在春節前已經裁掉三分之一的人員了。當然我並不是說，一旦逆境來了，大家就裁掉這麼多自己的兄弟姐妹，而是說，如果有些人員不能產生價值，在企業中混，那麼當逆境來臨的時候，特別是大災難降臨的時候，大家一塊兒死，那還不如有一部分人先找找其他的辦法，剩下的人把公司救活，大家都減減工資，如果公司變好了，逆境過去了，我們再把人招回來都好。全部死掉是最不想看到的結果。現金流一旦斷了，再恢復就是很難的一件事情。

除了現金流之外，第二個建議「看腳下」，就是穩定自己「核心上下游」。這是什麼意思呢？「上游」給你提供服務，提供你需要的產品，讓你再加工之後賣給你的「下游」。哪些「上游」的服務和產品不可或缺？那在大逆境的時候，你就要跟人家談一談：能不能賒賒帳？能不能保證一下供給？其實這是兩件事兒——賒賬的意思，就是錢可以晚付一點；更重要的是不可或缺的服務和產品不要發生斷供，一旦斷供，你自己的服務和產品就產生不了了。在大逆境的時候，這種事情比比皆是，就是所謂的「供應鏈」停掉了，或者所謂的「核心零部件」停供了等等。

「下游」是你主要的客戶，也就是你的金主，是給你錢、為你創造的價值付款的人。這些人，你要看看他們是否還好，是不是能夠繼續付款？能繼續付款的人，跟他們穩定下來，甚至把給他們的條件調整得更優惠一點，你說：大家都一塊兒有五年、十年、十五年了，我們還想繼續再一起走五年、十年、十五年……咱們在疫情中、在逆境中，抱團兒取暖，更緊密地結合吧。當然，付款條件、付款金額我們都可以好商量。

總之，「看腳下」就是看現金，看自己核心的「上下游」。

第二，「不斷行」。「看腳下」把自己穩定了之後，我們不要停止自己的努力。分別從兩個方面說：

1、心裡最崇拜誰，不必變成那個人，而是用那個人的精神和方法，去變成你自己。——蔡康永

2、假裝謙虛是最虛偽的表現，因為這可能是信口雌黃的開始，又或者是拐彎抹角的自我誇獎。——《傲慢與偏見》

3、我從沒被誰知道，所以也沒被誰忘記。在別人的回憶中生活，並不是我的目的。——顧城

4、在人生或者職業的各種事務中，性格的作用比智力大得多，頭腦的作用不如心情，天資不如由判斷力所節制著的自製，耐心和規律。—— 海明威

5、在這個世界上，唯一能打動別人的方法就是：關注別人的需求，且告訴別人如何才能去獲得。——卡耐基

6、你還沒有經歷過最糟糕的，所以你會很害怕。——丁俊暉

7、不管你的條件有多差 總會有個人在愛你。不管你的條件有多好 也總有個人不愛你。

8、忘記朋友是一件令人傷心的事情，並不是人人都有朋友的。——《小王子》

9、這個世界真的很現實，每個人都在為著同一個目的，不惜一切代價努力著，心甘情願的成為金錢的奴隸，死心蹋地的付出。——宮崎駿

10、個性善良的人總是會做出一些很可愛的舉動，例如給我點個贊。

11、能夠說出的委屈，便不算委屈;能夠搶走的愛人，便不算愛人。——亦舒

12、如果決意去做一件事情，就不要再問自己和別人值不值得，心甘情願才能理所當然，理所當然才會義無反顧。——劉同

13、不用滯留採花保存，只管往前走去，一路上百花自會盛開。 --泰戈爾

14、告別時都愛強裝洒脫，告別後都在強忍想念，躲得了對酒當歌的夜，躲不了四下無人的街。—— 盧思浩

15、流年似水，太過匆匆，一些故事來不及真正開始，就被寫成了昨天；一些人還沒有好好相愛，就成了過客。——林徽因

16、 人類最可悲的是什麼？我們每一個人都在用生命想要去論證: 我跟別人不同，可是恰恰是這種想要論證跟別人不同的心態，最TM相同。——馬薇薇

17、當愚人來找你商量事體，你別費精神——他早就定了主意的。——木心

18、聰明的人只要能掌握自己，便什麼也不會失去。 ——尼采

19、人之所以痛苦，在於追求錯誤的東西。如果你不給自己煩惱，別人也永遠不可能給你煩惱。因為你自己的內心，你放不下。 好好的管教你自己，不要管別人。——路遙

20、即使生活在地獄裡的人，也依然仰望著天堂。——《十宗罪》

21、走著走著，就散了，回憶都淡了；看著看著，就累了，星光也暗了；聽著聽著，就醒了，開始埋怨了；回頭髮現，你不見了，突然我亂了。——徐志摩

22、成長是一種蛻變，失去了舊的，必然因為又來了新的，這就是公平。——三毛

23、青春可以作注，我已押上所有的籌碼，只待你開出一副九天十地的牌九，示我以最終的輸贏。——簡媜

24、我的不幸，恰恰在於我缺乏拒絕的能力。我害怕一旦拒絕別人，便會在彼此心裡留下永遠無法癒合的裂痕。——太宰治

25、正因為當初對未來做了太多的憧憬，所以對現在的自己尤其失望。生命中曾經有過的所有燦爛，終究都需要用寂寞來償還。——馬爾克斯

26、當有—天，你終於迂迴地到達了想去的地方，才會驚訝地發現，原來之前所走過的一切，都只是通往這裡的必經之路，少一步都無法塑造出今天的你。

27、當你成功的時候，你說的所有話都是真理。——馬雲

28、人在年輕時，最頭疼的一件事就是決定自己這一生要做什麼。--王小波

29、我最懷念某年，空氣自由新鮮，遠山和炊煙，狗和田野，我沉睡一夏天。——韓寒

30、　寬容別人，就是在善待自己！原諒別人，就是給自己生路！——塗磊

31、我們很少信任比我們好的人，寧肯避免與他們來往。相反，我們常對與我們相似，和我們有著共同弱點的人吐露心跡。我們並不希望改掉弱點，只希望受到憐憫與鼓勵。——阿貝爾加繆

32、有些事只適合收藏，不能說，也不能想，卻又不能忘。——史鐵生

33、就像使沙漠顯得美麗的，是它在什麼地方藏著的一口水井，由於心中藏著永不枯竭的愛的源泉，最荒涼的沙漠也化作了美麗的風景。——周國平

34、愛情是不是騙局不重要。被戳穿了就是騙局，沒戳穿，就是信仰。——馬薇薇

35、人這東西，估計不是因為什麼而「嗵」一聲一下子死掉的，而是在許多東西一點點日積月累過程中死去的。——村上春樹 ????

36、損著別人的牙眼，卻反對報復，主張寬容的人，萬勿和他接近。——魯迅

37、當每件事都是容易的時候，一個人很快的就會變的愚蠢。——高爾基

38、人類會滋生出奇怪的依賴特性，只要不拒絕，麻煩便源源不斷。只要人生中有捷徑，捷徑很快就會變成唯一的路。——陳銘

39、逆境中嚴格要求自己，不叫自律，叫求生欲——傅首爾

40、沒有能力就沒有自由，自由不是選擇的結果，而是能力的結果。——熊浩

41、鼓勵他人其實也是在鼓勵自己，例如現在的點贊，既讓你有了收穫，又讓我有了動力。

1.希望現在的你，別害怕現狀，也別試圖強迫自己。世事無常，總要有一段日子是用來浪費的，總會有無能為力的不愉快，讓你短暫停留，讓你在今後閃閃發亮的時候，能感謝這些糟糕的日子。糟糕的日子往往有特別的價值，但前提是：你要挺過去，你要讓所有的糟糕都變得值得。

2.真正強大的人，從來不需要去碾壓別人，更不會表現出極端的強勢。相反，他們非常柔和，讓人如沐春風，但身上卻自帶強大的氣場。在智慧與見識的支撐下，讓人傾倒。而不是渾身帶刺，思想偏激，令人敬而遠之。

3.大部分人，高考都會失利，創業都會失敗，婚姻都會坎坎坷坷，工作都會迷迷茫茫。人的一輩子，是在和平庸作鬥爭。所謂成功，只是突破了那一段時間的平庸而已。人生的常態，是夸父追日般的永難出頭。

4.有些人就是看不慣你努力的樣子，總會想方設法干擾你。多數人都是懶散的，他們覺得那才是常態，而一個努力向上的人，身上的光芒會讓庸人恐懼。所以想想看，奮鬥者是最孤獨的，你必得隔絕身邊一些擾耳的聲音，才能心無旁騖的去成功。

5.在你下定決心要努力奮鬥的時候你就該明白，你必須做到心如止水又滿腔熱血，你必須安安靜靜地去鋪那條通往成功的路，這是一個很痛苦的過程，可當你拿到傲人的成績時你就會明白，任何付出或多或少都會是有回報的。

6.我只願蓬勃生活在此時此刻，無所謂去哪，無所謂見誰，那些我將要去的地方，都是我從未謀面的故鄉；那些我將要見的人，都會成為我的朋友。我不能選擇怎麼生，怎麼死，但我能決定怎麼愛，怎麼活。

——蕭紅

7.認識的最敬佩的人都有一個特點，就是心硬。他們在自己真正在意的事情上，目標確鑿，原則清晰，不受動搖。每每旁觀他們做選擇，都能受到鼓舞。我也必須無數次告訴自己，軟弱的人無論如何都無法得到想要的人生，追求幸福必須心如鋼鐵。

8.人要生活，就一定要有信仰。信仰什麼？相信一切事和一切時刻的合理的內在聯繫，相信生活作為整體將永遠繼續下去，相信最近的東西和最遠的東西。

——卡夫卡《午夜的沉默》

9.我對任何唾手可得、快速、出自本能、即興、含混的事物沒有信心。我相信緩慢、平和、細水長流的力量，踏實，冷靜。我不相信缺乏自律精神，不自我建設，不努力，可以得到個人或集體的解放。

——卡爾維諾《巴黎隱士》

10楊絳：你的問題主要是讀書不多而想的太多。

11女生啊，平時要好好護膚、保持身材，多看書、多旅行，有自己的想法，去做自己喜歡的事，培養自信，不要把精力全部用在一個男人身上，成天胡思亂想，像個怨婦。等你變得更好的時候，你會發現所有的事情都會變得很容易了，包括愛情。

12人們並不是害怕失去，而是害怕失去以後沒有更好的可以代替。

13你多學一樣本事，就少說一句求人的話。

14.不要用耳朵戀愛，真正對你好的全是細節。

15.薛之謙：小時候覺得這個世界不公平，後來發現這個世界就是不公平，但不公平是好事情，它會讓你更努力。

16.以前央視新聞有條微博說7成網友贊成數學退出高考，下邊一片叫好聲。我有個朋友淡淡回了句：「數學就是用來把這7成人篩出去的。」這句話我永遠都記得，所有被千夫所指的困難，都是為了淘汰掉懦夫，僅此而已。

17.別人稍一注意你，你就敞開心扉，你以為這是坦率，其實這是孤獨。

18.只要你不跪著，這個世界沒人比你高。

19.如果你是對的，你沒必要發脾氣；如果你是錯的，你沒資格去發脾氣。

20.我可以忍住不找你，但是沒辦法在你找我的時候不回復。

21.何必把回憶弄得比經歷長。

22.事情失敗的根源——玩手機。

23.當你厭惡你身邊的人，你表達厭惡最好的方式不是和他們爭吵，而是自己勤快點兒，加把勁離開他們。那樣，他們就永遠從你的生活中消失，和死了差不多。

24.人生要讀書千卷，閱人百位，知己三五，輸贏幾回。人情世故要看透，赤子之心不可無。

25.我們總喜歡拿「順其自然」去敷衍人生道路上的荊棘坎坷，卻很少承認，真正的順其自然，其實是「竭盡所能之後的不強求，而非兩手一攤的不作為」。

26.有時候，老天爺讓你結束一段關係，並不是沒收你的幸福，而是老天爺一直將你的不快樂看在眼裡，連老天都心疼你，覺得他不配，所以放你走。

27.人會長大三次。第一次是在發現自己不是世界中心的時候；第二次是在發現即使再怎麼努力，終究還是有些事令人無能為力的時候；第三次是在，明知道有些事可能會無能為力，但還是會儘力爭取的時候。

28.當你還放不下他的時候，想想他是怎麼放下你的。

29.我所有的自負皆來自我的自卑，所有的英雄氣概都來自於我的軟弱。嘴裡振振有詞是因為心裡滿是懷疑，深情是因為痛恨自己無情。這世界沒有一件事情是虛空而生的，站在光里，背後就會有陰影，這深夜裡一片寂靜，是因為你還沒有聽見聲音。——馬良《坦白書》

30.種一棵樹最好的時間是十年前，其次是現在。

31.孩子，我要求你讀書用功，不是因為我要你跟別人比成績，而是因為，我希望你將來會擁有選擇的權利，選擇有意義、有時間的工作，而不是被迫謀生。當你的工作在你心中有意義，你就有成就感。當你的工作給你時間，不剝奪你的生活，你就有尊嚴。成就感和尊嚴，給你快樂。——龍應台 《親愛的安德烈》

32.沒有人幫你，說明你一個人可以。

33.孩子，你虛榮可以，但一定要靠自己。

34.當你又瘦又好看，錢包里都是自己努力賺來的錢的時候，你就會恍然大悟，哪有時間患得患失，哪有時間猜東猜西，哪有時間揣摩別人，你若盛開，蝴蝶自來，你若精彩，天自安排 。

35.懶，一個字足以毀了你，無論你擁有多大的夢想，多好的天賦。

36.你可以上二流的大學，但你不可以過二流的人生。

37.你在自甘墮落的時候，全世界都在晝夜狂歡；你在抑鬱孤獨的時候，你的前任和討厭的人都在努力賺大錢吃美食找新歡；你在懷念過去的時候，過去裡面的每一個人都沒空等你。

38.「別人幫你是情，不幫你是理」。說實話，在現在遇到任何一件不順心的事我都會想起這句話。

39.在人之上的時候要把別人當人，然後在人之下的時候要把自己當人，我有朝一日會讓你們看的起我。

40.年輕就別叨逼什麼平平淡淡才是真。你們的平平淡淡是懶惰，是害怕，是貪圖安逸，是一條不敢見世面的土狗。趁著年輕就應該拔腿就走，去刀山火海。

41.你可以愛一個人愛到塵埃里，但是沒有人會愛塵埃里的你。

42.每個人都有自己的脾氣，敲鍵盤的淘寶客服也有過操你媽的衝動，端盤子的服務員也有想飛你一臉菜盤子的時候，送快遞的快遞員也有想過送你一箱炸彈的時候，只不過他們都選擇了為生存忍氣吞聲而已，但這並不意味著你就可以仗著自己站在高處就踩壓處在低處的人，尊重別人就是尊重你自己。

來源於網路，侵刪。

真的好開心，分享以及被分享都是如此幸福快樂的事，我最開心的還是這些文字好像也靜靜的流進了某些陌生朋友的心裡，紓解心結。真好！

再分享幾本我最喜歡的圖書吧，一直藏在我的書架里，曾在黑暗裡為我打過光，如果這個階段你感到身心有些疲憊情緒有些糟糕，希望能給你帶來些許溫暖與力量。

1. 草房子

曹文軒經典代表作：草房子（10年榮譽典藏紀念版）京東￥ 35.00去購買?

2.雲邊有個小賣部

3.天生有罪