健身午餐應該以碳水為主嗎?
減脂和增肌講究的是「三分練七分吃」。健身期間若飲食跟不上的話,健身效果照樣不理想。
要練好, 更要吃好,一起來看看午餐怎樣吃更好吧!
基本搭配:
午餐搭配一般是:
碳水主食(必須吃)+蛋白質食物(肉類蛋白為主)+果蔬菜
午餐不一定很豐富,但一定要吃飽。只有攝入足量的食物後,下午時光才不容易餓,也不會惦記那些高熱量的零食,減少額外的熱量攝入。
減脂和增肌講究的是「三分練七分吃」。健身期間若飲食跟不上的話,健身效果照樣不理想。
要練好, 更要吃好,一起來看看午餐怎樣吃更好吧!
基本搭配:
午餐搭配一般是:
碳水主食(必須吃)+蛋白質食物(肉類蛋白為主)+果蔬菜
午餐不一定很豐富,但一定要吃飽。只有攝入足量的食物後,下午時光才不容易餓,也不會惦記那些高熱量的零食,減少額外的熱量攝入。