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最近在抖音上看到鍾南山爺爺說自己一天喝兩杯牛奶，也呼籲大家喝牛奶。

牛奶素有「白色血液」的美稱，是最古老的的天然飲料之一。裡面含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等營養物質。乳蛋白中含有人體必備的氨基酸，乳脂肪多為短鏈喝中鏈脂肪酸，極易被人體吸收；鉀，磷，鈣等礦物質配比也是十分合理。

那麼怎麼選擇品質好的牛奶呢？

品質好的牛奶都是產自南北緯40-50°的黃金奶源帶，包括中國的新疆，中國內蒙古，國外有瑞士，紐西蘭，荷蘭，法國，日本等都屬於黃金奶源帶。

我是牛奶狂人，從小到大喝過的牛奶算一下有三十多款，個人比較挑剔，結合多年經驗，給大家挑選14種我認為超贊的牛奶 ：

1、雪蘭牛奶

新希望(雪蘭)全脂牛奶【點擊查看優惠】京東￥ 48.00去購買?

旗艦店10W+評論，好評率97%，感覺口味是那種比較潤滑可口細膩，比較符合我的口味。奶味濃，奶味很重很香，比較醇。至於雲南傳說中的神仙奶24小時鮮牛奶只有去大理能喝到了，以後有機會一定要去嘗嘗。

2、歐亞牛奶

歐亞(Europe-Asia)高原全脂純牛奶【點擊查看優惠】京東￥ 67.90去購買?

推薦理由：海拔高，無污染，粉絲無數，口碑好。

口味是那種奶味非常好，特別的香醇。無論是喝涼的還是熱的又或者常溫，每一個的口感都很好。

3、百菲酪水牛奶

百菲酪水牛純奶 整箱【點擊查看優惠】京東￥ 109.00去購買?

推薦理由：水牛奶產量只有花牛的四分之一，，每百毫升含蛋白質3.8克，脂肪3.6克，碳水化合物7.1克，鈣130毫克，營養價值更高，而且奶源可追溯，出生打標，全程都很安全。

推薦給學生，小孩喝，喝了一次就再也不想換別的牛奶了。

4、新疆 冰川純牛奶：

新農 冰川純牛奶【點擊查看優惠】京東￥ 65.00去購買?

推薦理由：新疆最出名的牛奶品牌之一，特別的香，好像加糖加雞蛋花煮熟的牛奶一樣香。

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我因為最近做了三個月低溫鮮奶配送，自己喝了不少，最直觀的感受是現在睡覺平躺著可以睡著了，我之前搞互聯網的，熬夜十多年的習慣導致睡覺只要平躺下起睡覺一定會夢魘，必須先左側睡會，再右側翻一次才能睡著，喝了鮮奶後睡覺很容易入眠。至於其他的才喝了三個月還沒啥感覺。

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題主的意思是長期喝牛奶有什麼好處吧。

長期喝牛奶的好處我說三點比較重要的：

1、增強體質

牛奶中特別是巴氏鮮奶中含有更多的天然活性營養，包括乳球蛋白、乳鐵蛋白、免疫球蛋白、生物活性肽、活性鈣等，這些活性營養具有廣譜抗菌、抗病毒的功效，可以提高你的個人免疫力，這就是為什麼疫情期間很多專家都建議大家喝牛奶的主要原因。

2、可以補鈣

每百毫升牛奶約含105毫克鈣，更不用提額外添加了鈣含量的各種高鈣牛奶了，每天攝入這麼多鈣是促進骨骼生長、維持骨健康的核心力量。

3、消除自由基

牛奶和奶製品乾酪中含有一種CLA的物質，能有效破壞人體內有致癌危險的自由基，並能迅速和細胞膜結合，使細胞處於防禦制癌物質侵入的狀態，從而起到防癌作用。

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骨頭生長，會變白（？我不確定）

奶裡面鈣，蛋白質，鉀磷硫銅鋅錳鐵，補充微量和常量元素挺合適的，維生素A，D，B也挺多

至於說對什麼好，我只能說對很多地方都好，維生素D是促進吸收鈣的，蛋白質更是飲食結構里必需的部分，鉀是神經細胞交流的必需品，鐵是血紅蛋白原料（牛奶里沒有含很多鐵）。其他的物質我就不知道是幹什麼的了

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在國內基本上沒怎麼喝過奶因為只喜歡喝鮮奶，但是鮮奶太貴了。結果來荷蘭之後，一桶奶2L只要1.65歐，想著不能不薅羊毛，就騎車+每天喝奶，半年長高了1.4cm。（23歲 女）

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倒是想喝，但是我不消化啊。喝完牛奶鐵定鬧肚子。

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謝邀。

牛奶：是皮膚晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰 老、增強皮膚張力、消除小皺紋的功效

現代女性長期在電腦前工作，會使皮膚出現以下3個癥狀：一是皮膚乾燥、膚色變黃；二是斑點；三是黑眼圈。專家指出，多喝牛奶能夠在一定程度上起到改善膚色的作用，讓忙碌中的女人變得更加漂亮

喝牛奶的好處

根據國內外營養專家多年研究證實，牛奶是我們身邊「最接近完善的食品」,每天喝牛奶對人體至少有12個好處：

1、牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保持穩定，減少中風風險。

2、 牛奶可住阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。

3、牛奶中酉含氨酸能促進血清素大量增長。

4、牛奶中的鐵銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。

5、牛奶中的鈣能增加骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發生。

6、牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞。

7、牛奶中的鋅能使傷口更快癒合。

8、牛奶中的維生素B能提高視力。

9、常喝牛奶能預防動脈硬化。

10、牛奶含鈣量高，吸收好。

11、睡前喝牛奶能幫助睡眠。

12、牛奶中的純蛋白含量高，常喝牛奶可美容。

平時多吃一些大棗、蘋果，這些對皮膚都有好處，吃棗能使皮膚紅潤，蘋果中的果酸也是美容佳品。吃白色的食物如牛奶銀耳白梨等,少吃黃色食物如柑橘南瓜等。總之，多吃些水果，蔬菜、牛奶，粗糧、大豆，保證睡眠充足，多喝水，對皮膚就好。

健康的飲奶組合方法：早上喝一杯牛奶，午餐後飲用一杯酸奶，晚上臨睡前再補充一杯牛奶。營養學家認為，牛奶富含多種營養成分，極易被人體吸收，經常飲用，不但能健身，還能有效地美白肌膚；而中午飲用酸牛奶，則可以藉助其中的乳酸、醋酸等有機酸，刺激胃分泌，一方面促進腸道蠕動，有助消化；另一方面則可以清理腸道，避免體內毒素堆積，防止細胞老化。

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長喝純牛奶的第一個好處是可以補虛損、益肺胃，如果對於虛弱勞損、反覆呃逆、消渴的人，如果適當的喝純牛奶。

通過滋補肺經和胃經而有著明顯的補虛損、益肺胃的好處。第二個好處就是能夠生津潤燥，因為牛奶味甘而微寒，對於消渴、血虛、便秘的人，如果適當的去喝純牛奶，都有著很好的生津、養血、潤燥的好處。

第三個好處就是能夠為機體補充豐富的鈣質，對於預防老年人的腰腿痛、骨質疏鬆也有非常明顯的好處。

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經常喝牛奶對身體是有很大好處的，但是也要適量。

牛奶中鈣含量很高，是非常適合飲用牛奶來補充鈣質的；

牛奶中的鋅、碘、卵磷脂等成分，可以促進大腦的發育，對於兒童益智有很大好處；

牛奶中的磺、鋅、卵磷脂等能夠緩解神經系統疲勞，大大提高大腦的工作效率，其中的鎂元素還能起到保護心臟的作用；

它含有的蛋白質、酶肽、激素等均有調節機體功能的作用，可以提高人體免疫力，牛奶里的維生素B 2還能提高視力。

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擦直接睡了b

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