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一、快遞平穩心態：

最簡單的是深深吸一口氣，慢慢呼出，循環做，直到心態平穩。

其它慢一點的有：跑步、做家務、飲食，反正就是轉移注意力。

二、最快速提升心境：

我想就是心理暗示了。

你假裝成你想要成為樣子，從形象、行為上模仿暗示，最終就會成為你想要成為樣子。裝逼得逼，求仁成仁，念念不忘，必有迴響。

慢一點，苦逼一點提升心境的就是笨辦法：

讀書：腹有詩書氣自華

挫折：吃一虧，長一智

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不可能迅速，能迅速做到的最大可能是情緒控制。

心境是認知到了某種程度，然後對自己的人生道路有了清晰的規划下的達觀狀態，任何快速做到的都是假象。

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看馬克思主義

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干成一件事，而不要淺嘗輒止。

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謝邀

逆境，思考

每一次挫折，只要你勇於去面對，不要逃避，都是一次心境的升華

當然，我們可能沒有那麼多時間經歷那麼多挫折，但我們可以觀看別人的人生，代入進去

這是我的辦法，希望對你有用

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迅速提升意味著迅速掉回去，換個方向吧

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冥想

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聽輕音樂能讓心情平靜

去環境優美的地方吃飯喝茶，滿足食慾的同時心靈會獲得放鬆和滿足，是很愜意的感覺

和好朋友聊天，聊日常，聊一些細碎的事情，聊著聊著心情就放鬆了。

看一本輕鬆的生活方式類書籍，在感受書中美好的同時，心境也得到了提升。

去做自己喜歡的運動，走路、游泳、瑜伽，打球，等等，都可以，在汗水肆意揮發的同時，心情也隨之放鬆下來。

看搞笑的電影、電視、視頻，逗樂自己，心境也得到恢復與提升。

還有很多種方法能夠提升心境，這也要靠你自己去發掘哦。

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在我看來，心境這東西沒有快速提升了法子，都是一點點的提升的。

想快速提升，我沒法子。

但是慢速提升，我倒可以給出幾個建議。

1，多看看書，最好深度思考，在不行稍微聯繫一下自身社會也可以。

2，看看視頻。像抖音短視頻，一些紀錄片，圓桌會議，電視劇啥的，都可以。

3，偶遇挫折和磨難，過後最能提升心境。

4，多出去走走，一個人一群人去旅行。不要只記得拍照發朋友圈，偶爾把手機丟下，寫寫文字。

5，生活中，尤其在不工作時候，沒有重要事情時，把手機放下，多溜達溜達，玩點什麼。

6，早上早起，一個人跑跑步，空氣正好，又那麼靜，心境也能有所提升。

等等吧！自己結合實際探索自身需要。

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思考，就兩個字，擴散開之後就比較多，譬如感悟，自我反省等等，這裡扯到哲理，其實事物都有一定的道理，就靠你怎麼去感受體悟了，生活中的一件事，你是怎麼看的，通過這件事，你能想到什麼等等，這些都有助於你心境的增強。

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讀經。

我覺得先賢智慧真的可以解惑。

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做些你從未想過，或者想過卻從未做過的事情，前提不違法!短則個把星期，長則幾個月一年。你就會看到新世界的大門。

沒有什麼比實踐的感受來的更加真實，做得少了，做的時候不感悟和總結，成長總是很緩慢的，給你舉個例子，每次想幹什麼不要拖拉，小事就不要想太多，立馬去做，堅持一個月你就會體會到改變了，記住是每一天每一件想做的小事!

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多看書，多走走，多看看就好了。這是最快的方法。我看了其他回答其實不算提升。只能說是平復心境。

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個人是看書，尤其是那本心理學與生活

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讀讀佛經

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看有意義的小說，經典電影，關注國際大事，放開眼界，擴大格局。

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好好去把自己虐一次，比如跑或者走個100公里

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抑鬱症應該修心，抑鬱症在我看來就昏過頭了，我之前道的心境崩了的時候也有抑鬱症，淡淡的哀愁，火烤內心，eo~

第一視角，叫昏

在這個階段的人都渾渾噩噩

要做的:認識自己，認識他人，認識社會

選修:舍物

第二視角，叫靜

要做的:

學習仁和禮

舍物

捨身

有身

有意識

認識自己

第三視角，道

舍物

捨身

舍社會

完全捨身是一種狀態，不可能無時無刻出於的，也不是不可能只是沒必要，你對捨身的理解就是開關

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經歷生離死別

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多讀書多看報多吃虧多反思

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