普通人要想弄明白這個問題,首先得了解什麼是多巴胺?
多巴胺是何物?
人體究竟能不能持續分泌多巴胺?看到這個問題,相信大部分人首先疑問的並非能否持續分泌這個問題,而是好奇多巴胺到底是什麼。所以我們要先了解一下人體內部重要的一個成員——多巴胺!
多巴胺,分子式為C8H11NO2,又名3-羥酪胺,英文縮寫DA,是一種人體內合成的含氮的有機化合物,是芳香族氨基酸在代謝過程中經二羥苯丙氨酸所產生的中間產物[1]。多巴胺實質上是一種神經性的傳導物質,主要用於細胞間化學物質的傳送。它的功能廣泛,和人的情感密切相關,可以傳遞快樂、興奮的神經衝動,所以,多巴胺和各種上癮行為(煙癮、酒癮)也有關。此外,多巴胺還與人體運動功能、學習記憶等有關[2]。Arvid Carlsson教授發現了多巴胺在腦內信號傳導的重要作用,由此獲得了2000年諾貝爾醫學獎[3]。
既然多巴胺這麼好,可以多分泌點嗎?
大中國講究中庸,萬物適可而止,這句話同樣也適用於多巴胺的分泌,雖然多巴胺功能廣泛,也一直存在於腦組織,但過多或過少的分泌,對於人體都是會有損害的。
(1) 多巴胺過多:很多人認為讓人快樂的多巴胺如果分泌過多,或者外源性補充會讓自己變得更加快樂,但事實卻是相反的。在體內,多巴胺可以和人體的腎上腺素受體及多巴胺受體結合,大劑量的多巴胺會引起人體血壓上升,引起高血壓,甚至會引起卒中等嚴重危害,同時還會導致人易怒,無法控制情,部分還會對神經系統造成不可逆的損傷。
(2) 多巴胺過少:過少的多巴胺多人體的傷害也是非常大的,除了會變得情緒低落、記憶力降低之外,還和一些疾病相關。
注意力缺陷多動障礙(ADHD)[4]:也就是俗稱的「兒童多動症」,是兒童最常見的精神行為障礙之一,主要表現即注意力不集中和、活動增多,常有學習困難。目前認為和體內多巴胺系統失衡有關,治療上也會選擇一些促進多巴胺分泌的藥物。
抑鬱症:抑鬱症是由多種原因引起的一種以抑鬱為主要癥狀的心境障礙性疾病,嚴重影響人們的生活質量,患者情緒低落甚至厭世,嚴重有自殺傾向。多巴胺可以傳遞快樂和興奮的沖淡,意味著多巴胺分泌過少有時候會引起抑鬱,嚴重可能出現抑鬱症,這也得到了研究學者的證實[5]。
帕金森氏症[6]:是一種常見的神經系統變性疾病,老年人多見,通常臨床表現為靜止時不自主的震顫,伴有面具臉。該病發病機制即和人體大腦黑質-紋狀體通路中的多巴胺神經元減少所至,治療上通常服用一種叫做左旋多巴的藥物,可以促進多巴胺的分泌改善疾病癥狀。
除了多巴胺,體內還有哪些物質能讓我們變得快樂呢?
有時候會想,人為什麼會快樂,為什麼會感到欣悅或者興奮呢?這和我們體內的快樂激素密不可分,人體內的多種快樂激素相輔相成,最終綻放成為臉上的笑容,接下來我們簡單認識幾種快樂激素吧。
(1) 內啡肽:也稱腦內啡,是一種機體內部合成的的類似嗎啡的生物化學合成物激素。嗎啡大家都知道,一種讓人感到極度快樂的高危藥品,內啡肽則可與嗎啡受體結合,產生跟嗎啡、鴉片類藥物一樣的止痛效果和欣快感。在遭受突髮狀況下,它的體內水平會上升,幫助人體抵抗疼痛與恐懼。平時,多曬太陽、多運動或者吃一些辣的食品也是會促進它分泌的哦。
(2) 催產素[7]:很多一聽這個名字,自然而然就會聯想到生小寶寶,的確,催產素主要作用是刺激乳腺分泌乳液,在分娩過程中還可以促進子宮平滑肌收縮。很有趣的是,它並非女人的專利,男性同胞也可以分泌。它也被稱為「愛的激素」,常由信任和身體接觸產生,它可以強化彼此間的信任關係,加深感情。平時多參與社交,或者養寵物都可以增加催產素的分泌。
(3) 血清素:又名5-羥色胺,由於最早是從血清中發現的,所以有了血清素的別稱。它廣泛存在於哺乳動物的身體組織中,在大腦中廣泛存在,可以抑制人體的神經活動。充足的血清素會讓我們全身充滿能量,對於世界充滿激情與自信。並且,平時多吃南瓜、豆製品、乳酪等都可以促進它的分泌,還有很多女性同胞關注的戒糖——少吃糖食也可以促進它合成[8]。
快樂,看似簡單的一個情緒,但它其實無時無刻不處於體內各種激素的調控之下,激素們演繹著複雜劇情,呈現出人生百態。其實,人體內目前已經發現的讓人快樂和幸福的激素遠不止提到的這幾個,褪黑素、維生素D等等都是「快樂激素」。
人為什麼不能一直快樂呢?
人體是一個自我調節的綜合體,人體內的激素千變萬化,有讓你快樂的激素,也就意味著有讓你痛苦難過的激素。每一種激素的生成都是需要特定的刺激,比如運動可以促進多巴胺、內啡肽的合成,所以運動之後你會感到快樂,但這種快樂並不是持久的,這是有時效性的,當人體內的快樂激素消耗至正常水平,欣快感也就戛然而止了;
反之,當你生病了,人體內的一些痛苦激素(比如前列環素)就會讓你感覺到不舒服,讓你對於自己的身體狀態有一定的認知,這其實也是人體的一種保護措施。快樂和痛苦都是短暫的,快樂激素和痛苦激素也都是互相制衡的,如果想要變得更加快樂,那就揚起嘴角,晒晒太陽,適當的運動吧。
參考
- ^吳英嬌, 肖雄欣. 精神病學名詞辭典[J]. 1983.
- ^李凡, 舒斯雲, 包新民. 多巴胺受體的結構和功能[J]. 中國神經科學雜誌, 2003, 19(6).
- ^Iversen S D , Iversen L L . Dopamine: 50 years in perspective[J]. trends in neurosciences, 2007, 30(5):0-193.
- ^向上. 抽動障礙合併注意力缺陷多動症的多巴胺相關假設與治療[J]. 中國兒童保健雜誌, 2014, 22(9).
- ^文眸(綜述), 張偉(審校). 多巴胺受體及其與抑鬱症的相關性研究進展[J]. 現代醫藥衛生, 2016, 000(004):549-552.
- ^朱愛琴. 帕金森病的發病機制及治療進展[J]. 青海醫藥雜誌, 2000(7).
- ^ 靳宇倡, 吳靜. 催產素對情緒識別的影響及其機制[J]. 心理科學進展, 2016(6):934-945..
- ^ZHOU Jiansong, LI Lingjiang, CAO Xia,等. 5-羥色胺及其突觸後1A受體對慢性應激大鼠情緒和認知的影響[J]. journal of central south university:medical sciences, 2008, 33(4):305-311.
這個問題有兩大誤區(都源於大眾的錯誤理解):1.大腦本身一直分泌多巴胺;2.快樂並不是多巴胺分泌的直接結果
展開講:
多巴胺在大眾意識中一直是作為一種跟動機[1][2]、欣快[3]關聯的激素角色存在的,但它還有另一個身份:神經遞質(Arvid Carlsson 研究確定了多巴胺作為神經遞質的角色,這一發現使他贏得了2000年的諾貝爾醫學獎)[4][5]。這個身份意味著它在大腦工作過程中扮演了不可或缺的信息傳遞者角色。也就是說,只要大腦在工作過程中,就會有多巴胺的分泌。最近技術的發展已經能夠讓我們實時的測量大腦中多巴胺的分泌情況[6][7],測量數據也證明了這一點[8]: