十五歲有條件可以學學運動技能，最簡單的辦法把中考育拿滿分即很好了。

十五歲正是成長的年齡，如雨後春筍，健身很好，但建議可以專門學一種運動技能，如籃球，乒乓球，羽毛球、武術等等，其中籃球還是相當不錯，是屬於團隊合項目，在以後的社交，公司體育賽事中都是常舉辦的賽事，會這項技能有利於你的社會活動。

就我本人而言，武術也不錯，學一些套路，和格鬥，即可以表演，也可以為自己的防身增加一些氣場。

以上的運動技能估計都得化一些錢。而最簡單的辦法就是把中考體育的項目拿滿分就已經很好了。長跑(男1000米，女800米)、游泳(男、女生均為200米)

第二類(3分)：50米跑、立定跳遠、實心球、跳繩、引體向上(男)、仰卧起坐(女)、游泳(25米)第三類(3分)：墊上運動、單杠、雙杠、橫箱分腿騰越第四類(3分)：籃球、排球、足球。

這是我兒子初三了，這身材還可以吧。

因人而異吧

要看你發育的怎麼樣了，如果發育好了，或者對自己身高已經滿意了，就健身吧，如果還在發育，建議等發育好以後再健身吧。

反正我身邊有那麼一兩個男生狂熱於健身，胸肌腹肌肱二頭肌空間里隨時曬，但是不知道是不是巧合，這些男生都不是很高，emmmm大概最高172，最矮的166好像

但是還是要看你自己嘍

看自己的條件吧。如果絕對時間上充足，家裡面也支持，為何不可？

如果害怕因為重量訓練導致身高難以長高，可以先去查一下骨骼線的閉合程度，一般來說十五歲的青少年，骨骼線還沒完全閉合。而且自己的內源性激素也是出於發育的狀態，不管是自身分泌的睾酮還是生長激素都處於增長的狀態。

關於具體的系統健身，對於15歲的青少年來說，還有點早，不是說不能夠開始，而是，重量訓練的開始，就會有許多的衍生。胸肌的訓練，背部肌肉的訓練，肩部的訓練。但是恰恰是很系統，他需要時間，15歲我覺得還是把重心放在學業上。因為只有學習到足夠的知識，才能了解人體功能的基礎，飲食上的變化。

可以加一些體適能的訓練，有氧作為主導，無氧訓練作為輔助（一些自重的身體訓練是完全滿足青少年日常鍛煉的要求的）。提高心肺功能的同時，也學會一些基本運動訓練的技巧，在慢慢的去做系統的健身訓練。

人的心肺功能絕大多數是從小訓練的結果

青春期之後想要有較大的突破就很難很難

必須鍛煉身體，但是提問所表述的健身，沒有明確是什麼程度，但我覺得也是應該的。

多練跑跳運動，少練力量運動。以後等大學了好好健身練塊兒，發育期營養補充好

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