我每天晚上鍛煉為什麼下腹肌不出來呢？
我每天晚上量是！俯卧撐30 平板支撐3 分仰卧起坐100都是在床上做的。俯卧撐是那種難得俯卧撐。是練的不夠嗎？？？
先要看你是屬於什麼類型的，有些人體脂就是高，腹肌每個人都有就是被脂肪擋住罷了，堅持，然後多吃點蛋白質，練練肌肉增大一下新陳代謝會有幫助
兄弟 你這個訓練強度一般 而且就沒練下腹的動作 下腹想出來 必須滿足兩點 1 比較低的體脂 2 把腹肌分成兩塊練上和下 下腹多做一些收腿動作 捲動骨盆的。 百度下 練下腹動作有很多 需要告訴你 下腹可能剛練感覺會不太好 不過沒事多練練就好了 注意動作標準
訓練量太低，而且它跟你皮下脂肪和肌肉圍度有關，皮下脂肪越低，肌肉圍度越大，越容易看清肌肉紋路，改變飲食習慣和增加訓練量
因為方法不對，下腹可以通過懸掛舉腿來練習，還有你的訓練量真的太小了，既然熱愛，不妨認真系統學習一下
體脂率太高也是很難有腹肌的。應該配合有氧運動。你所做的腹部訓練只能加強腹部的緊緻及腹肌的密度跟厚度。
三分練，七分吃。
針對你的情況。
三點。
第一，多吃含有蛋白質的食物，牛奶，雞蛋，就很好。（至於蛋白粉，不推薦。）
第二，你所說的這個訓練，質和量，還有待提高。
第三，也可能跟你脂肪厚度有關。如果，之前有較多脂肪，會蓋住一定的肌肉。所以，可以減脂的同時增肌。
最後吧，最重要的是堅持每天都鍛煉！至關重要！
訓練強度太小了，如果單純為了腹肌可以控制一下飲食，再加上有氧訓練，這樣你會迅速降低體脂，腹肌自然而然也就會出來啦～
不過
如果你太瘦的話不建議你這做
因為健身圈裡流行一句話
胖子的胸肌和瘦子的腹肌一樣沒什麼鳥用
不接受任何指責(??﹏??)
腹肌每人都有，只不過被你的脂肪所掩蓋了而已，你需要做的就是降低你的體脂，而你上述應該對腹肌出現沒有太大的幫助
這個問題有點不太想認真寫，就像有人問每天做好多道題但是為什麼高考失敗，多找找自己的原因，應該是方法不對。
可能跟飲食有關。
跟鍛煉的項目有關，可以多做有關腹肌的鍛煉。
體脂率有可能較高。
合理的 科學的 運動健身
大概就是因為你的ID吧
這還得看你全身的脂肪含量高不高 高的話就很難看出來
你天天這樣訓練你的身體都已經習慣了
還有你的動作是否標準 這也是很重要的
最後你做的動作真的不是練下腹的
你的昵稱已經說明了一切
多做有氧運動減肥，控制飲食，分組做蜷腹，懸掛抬腿之類的。
腹肌一要看基因 二要看體脂 訓練作用沒有那麼大 別太糾結
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