怎樣能讓扁平的屁股練得小而翹？（男生向）
怎樣能讓扁平的屁股練得大而翹？ - 女性 兄妹問題傳送門
表做深蹲，深蹲粗大腿，只做臀橋，集中鍛煉屁股。
請慢跑或者去練騎單車！
屁股怎麼練小。。。求教，我希望變小變平。。。
最推薦的動作是深蹲，但很多人(包括我自己在內)感受最明顯的是股四頭肌變得更強壯了。但其實只要稍加改變動作就能更好地刺激臀大肌。方法是深蹲「向後坐」，可以更好地促使臀大肌發力。另外一個我非常喜歡的動作羅馬尼亞硬拉也能很好的刺激到臀部的肌肉，對我而言，相對於深蹲，硬拉能更好的體會到臀部的發力。
我關注這個問題是因為我臀部太他媽的翹了，又大又翹，大腿還粗，天生的原因有，後天的鍛煉感覺沒怎麼使勁臀部就大而翹了，比我女票性感一萬倍，但他媽我直男啊。
Ps.圖片可能不太明顯，下次再照一張
ps. callipygian的意思是臀部好型
能堅持，每天深蹲高抬腿俯卧撐，身形絕壁突飛猛進
做深蹲和臀橋。
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