特別煩惱,比如說做數學題,思路出來了,但是在做某步一大串計算的時候,因為計算不怎麼用腦,所以幾乎是機械性的一串算下去,腦袋裡一邊算一邊不知道合計到什麼事情去了,感覺特別的難受,而且沒有邊算邊檢查,邊觀察要怎麼化簡好一點的過程也會很容易算錯,但是有的時候就是注意吧,也很快不自覺的溜號,就有點像冥想的時候不知道從哪裡出來的雜念一樣不受控制。

或者做一些稍微難一點的題,一下子沒有思路的,想想就不知道想哪兒去了,想到那個時候我和誰誰誰說話的時候,我當時應該怎樣說好一些啊,要不就是想什麼沒事兒白日夢啊,很苦惱,想請教一下大拿有沒有方法可以避免或減少這種溜號,訓練自己更加專註。


一個小技巧,在手腕上帶一個自己喜歡的東西,每次溜號的時候用手撫摸一下,同時心理暗示自己聚焦到應該做的事情上。


你的癥狀和我以前相比輕多了。以我現在剛治好的狀態,可能和你差不多吧,但是我還在繼續治療,以後應該會更好。我不專註的原因很多,但從你的描述來看:

「不怎麼用腦」、「雜念」,說明你也有一定的焦慮感,建議你深入分析一下自己在為什麼根源時間煩惱。我的經驗供你參考:

「癮症」癥狀與情緒?

mp.weixin.qq.com圖標「癮症」癥狀與情緒?

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其實完美主義也是原因之一,但我下週才會寫。

「想到那個時候我和誰誰誰說話的時候,我當時應該怎樣說好一些啊」,看起來是輕度的社交恐懼,我的癥狀比你嚴重多了:

揭開「社交恐懼」的終極面紗?

mp.weixin.qq.com圖標(附鏈接)「走出舒適區」為什麼那麼難??

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「要不就是想什麼沒事兒白日夢」,看起來是飄進了空中樓閣,想一些和當下不相干的問題。我的經驗有:

用「當下原則」治理各大焦慮?

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我的天,情況一模一樣,感覺煩死了


可能是題目太難沒思路或者計算過程太枯燥了吧....我覺得如果時間不是特別急的話,你可以保留計算步驟和結果開始做下一道題,打斷現在的想法,等到注意力集中起來再回來接著做。

或者限時做作業讓自己產生緊迫感,模擬一個考試的的氛圍,你幾乎是不會分散注意力的...

平常你可以做一些簡單枯燥的需要高度專註的事情做訓練,比如背單詞,把時間控制在你可以忍耐的範圍之內,然後慢慢加時或者加大詞梁什麼的....應該會有效....以上僅為個人偏見,如有意見請輕噴....
做題前要給自己下目標合理的心理暗示剛開始會溜號但要努力剋制

慢慢就好了


這種情況我以前也經常碰到,主要是大腦中無聊信息多了,錯誤弱智思維嚴重了,雜氣多了重了引起的。比如,你看電影后,去學習,大腦還會有段時間在想電影,你玩遊戲時間長了,不玩時,包括學習時,大腦會自動浮現出遊戲裡面的情節打法畫面等等,這樣就嚴重的影響學習。解決辦法,杜絕無聊的人無聊的事,排空大腦裡面的垃圾,杜絕無用信息弱智思維低級趣味等等,(包括手機新聞上面絕大部分都是垃圾),以免它們導致大腦思維偏離正確的軌道。同時經常跑步,排雜氣,提高大腦清晰度提高身體活力,等等,這樣那種情況出現的次數就少了,然後,一出現這種情況,你就立即用強行把那個思維關閉,不讓他幹擾你的正確思維。

慢慢的,就很少很少出現這種情況了。

你用我的辦法試一試,應該有效。
玩多了就會,突然不習慣做題,上學一段時間後這個問題自然而然就好了,講真,現在玩的,以後都是要付出更多去開始學習的。
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