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謝邀。

看你的訓練目的，訓練強度，訓練時間。

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可以的，這種先無氧後有氧的模式已經是公認的了

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可以的，這樣還有助於消耗體內脂肪，促進脂肪代謝！

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可以，而且這才是正確的訓練方式

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可以！

運動時先是體內的糖原主要供能，大概30min後主要是脂肪供能。無氧後立即進行有氧和超過30min的有氧都有利於減脂，個人感覺前者更好，因為肌肉含量增加有助於提高新陳代謝從而利於減脂，後者適合想鍛煉運動耐力，心肺功能的人們。

不知道題主這麼問是不是擔心掉肌肉…關於這一點我問過私教，蛋白質也會參與供能，所以想增肌減脂同時進行不是不可以但效果不如專註一樣好，先增肌後減脂。

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這就跟我們訓練完之後會慢跑兩圈放鬆一樣

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瀉藥，沒關係，可以，但無氧運動後糖原消耗巨大，所以建議補充碳水再進行有氧運動，否則精神與身體都會很疲憊。

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謝邀，這需要看你的訓練目的，如果是增肌就不要再進行有氧運動了，如果是減脂那就無所謂了

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可以啊，隨時，這個沒有那麼嚴格的限制

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