上大學之後課餘時間多，就想辦法長高，我的方法還是一個經常在一起打球的學長告訴我的

給你分享一下吧，說不定也可以幫助到你

早上先晨跑半個小時，然後休息10分鐘，順便壓腿

上午抽空拉15分總單杠，做20分鐘拉伸運動，這樣可以拉伸脊柱，產生無傷害的裂隙

下午打一小時籃球，結束後摸高60次，晚上再跳繩1000次

另外要注意的就是不要熬夜，我感覺沒長高就是因為高中的時候住校，每天晚上都睡的很晚

錯過了長高的最好時機，要不然感覺最起碼也是175+

我現在都是晚上十點睡覺，睡前按摩一下湧泉穴，足三里穴和神闕穴然後貼上穴位貼來提高睡眠質量，促進生長激素分泌

自從早睡早起之後皮膚都變好很多，痘痘全沒了，不過痘印一直下不去，也是挺煩人的

唉，不多說了，開始擼鐵

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已經突破遺傳身高很多了，即使能長，也長不了多少了，最多長到170

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建議你去做一個骨齡檢查，然後在看骨齡閉合情況，才知道還有沒有長高的空間！

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父母的身高是偏矮很多的呢，22歲想要再靠自然生長來長高是幾乎不可能了，可以通過科學性的外部干預來達到長高的目的，接受專業的指導，從運動，睡眠，飲食這些方面進行調整與改善，平時盡量不要熬夜。

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