睡眠不足

治療失眠方面，褪黑素不是臨床一線的首選藥物。因為目前的研究中，褪黑素的安全性和有效性都得不到有力的證據支持。其次，褪黑素本身可以由大腦分泌，無需外界補充，而服用了褪黑素還可能抑制大腦分泌褪黑素。所以建議大家：遇到睡眠問題不要優先考慮褪黑素。（調節時差除外，可以適量用一點）

遇到睡眠方面的問題，其實還有一些心理的方法，和一些臨床的靠譜的方法都可以幫助你應對這些問題。

我也是睡眠差的一類人，我室友有給我推薦說吃褪黑素，但是我個人不是很喜歡，畢竟是葯三分毒嘛，所以我就沒吃

最近有遇到一個新奇的東西，比較健康的一種方法，我回答的這個問題有提到，懶得再寫一遍了，不嫌麻煩的話你可以去看看

如何解決睡眠質量差？?

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話說為啥一直給我推薦關於睡眠得問題，難道知乎也知道我睡眠不好？

我看過一個日本還是美國的研究，說是睡眠時間不足是可以補回來。就是說，你晚上的睡眠時間不足，白天是可以補回來的。盡量不要靠藥物，白天困了就睡就好了。

褪黑素和谷維素一起吃試試

我白天吃過，因為想睡個長點的午覺，後果大概是會擾亂生物鐘，然後晚上睡不著需要接著吃，對我來說是這樣

我白天下班也是吃了褪黑素，感覺一點作用也沒有。我早上8點睡，到10點就睡不著了。好煩

以前我也是經常會失眠 但是後來網上查了一下 褪黑素能夠調節睡眠 於是就入手了褪黑素試一下 我買的好像是康麥斯褪黑素 沒想到還挺有用 睡前半小時吃 整晚都會睡的很香 第二天也不會困 精神也很飽滿 有睡眠問題的可以試試褪黑素

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