本人15歲,女,從小到大在班上都算高個女生了,自從14歲後發現自己基本沒再長了。

13歲身高159,可是自從13歲以後家長管的比較少,經常長期持續無間斷熬夜補作業玩手機打遊戲,現身高約160

基本上從12歲起偶爾熬夜,13歲上初中住宿後開始基本每天都熬到一兩點或者兩三點,一直到了現在,每天都熬夜,基本沒間斷性,成習慣了估計,每天基本睡兩三個小時就能飽

明天天就是我的15歲生日了,現身高大約160,看著班上同學身高一個一個超過自己,有點自卑了,我還能長嗎?

2020.7.29


看了很多回答,都沒說到點子上。

我來解答一下答主的疑惑。

先說結論,免得答主不想看我長篇大論,錯過了重點。

「千萬不要放棄治療,麻煩請停止熬夜,你還有機會長高啊,孩子!」

終於能長多高,還得看你爸媽。

畢竟身高這事情,遺傳佔了7成,我們只有3成能努力。

先給題主一個公式,可以稍微算一下有機會長到多高。

這是一個我國幾代學者研究的公式,準確率據說高達95%

男孩=45.99+0.78×(父身高+母身高)÷2±5.29cm

女孩=37.85+0.75×(父身高+母身高)÷2±5.29cm


針對一些「個人」感覺會誤導題主的論點分享一些我的看法。

  1. 規律作息就不算熬夜,難不成不同時區的人天天在熬夜?

這個回答會害死一堆人!!!

熬不熬夜人體是以接收太陽光來自動調節的,並不只是單純看時間來判斷。

另外,長期熬夜傷對身體的害處並不會馬上顯現出來,通常等到害處出來時,已經太晚了。

還有就是,有的人天生神力,熬夜也能長到180,這種個例也請不要拿來分享。

我們應該去看普遍性最高,最有機會長高的方式,然後徹底執行。

而不是挑特例出來安慰自己也能當萬中選一的奇才。

畢竟長高的機會只有一次,還是你願意相信那些特例,然後把自己長高的機會也賭上去?

反正我是不敢賭,要不,你行你上?

2. 運動無效論

這個更好笑,已經有多少實驗證明運動有助於長高,都什麼年代了,還有人不相信這個???

當然並不是光運動就能長高,還要給身體足夠的養分,它才能努力成長。

記得多補充蛋白質鈣,像每天喝400ml牛奶或是兩個雞蛋,都是很好的來源。

另外,白天也記得挑個太陽沒這麼大的時候晒晒10分鐘太陽,可以促進維生素D的生成,這個好傢夥可以幫助鈣的吸收。

我本身就是運動+飲食而長高的受益者,大家可以參閱以下回答。

每天堅持摸高對長高有幫助嗎??

www.zhihu.com圖標

最後,還是建議題主正常作息,飲食均衡,規律運動。

雖然都是老生常談,但是這些東西確實有用。

退一千萬步說,就算最終身高沒高多少,但至少還收穫了健康的身體以及生活習慣

真的要熬夜,20歲以後有得你熬,不用現在拿身高去熬。

在健康管理師路上狂奔的 @寶島小羅

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估計夠嗆了

女生一般來大姨媽後生長發育就會停滯或者緩慢生長。

長高三要素,早睡,運動和鈣。

早睡其實也就是規律睡眠,主要是促進分泌生長激素的,晚10點前睡最好,因為正常情況下,分泌生長激素的高峰在晚11點到1點,以及早上7點左右,而且是深睡才能分泌,你那麼晚睡,肯定錯過了一部分分泌高峰,晚睡不等於不分泌,但肯定分泌少了。

運動可以分泌微量生長激素,可以拉伸骨骼線附近軟骨生長,比如掛單杠,籃球,游泳等。

還有就是補鈣,牛奶雞蛋等,曬太陽補充維D,促進鈣吸收,西藍花等補充維E,促進鈣代謝。

想知道還能不能長高,最好去醫院看看骨骼線閉合沒,骨骼線閉合了,那就回天乏術,沒閉合,滿足三要素,還有戲。


我可能是反科學的存在……

年齡18,女,目前身高還在跟擠牙膏似的長,去年冬天凈身高169多一點,今年夏天凈身高171。

父親身高170,母親身高150出頭,外公外婆爺爺奶奶也不高。(我懷疑促成我如今身高的是,媽媽家那邊的隱性基因,因為我的表妹身高起碼也有165,她虛歲15,而我的阿姨,也就是她的母親,身高不到150,她父親也只有170左右。)

我經常熬夜到兩三點,b站的歷史播放記錄可以證明。

但是!我有固定運動的習慣,每天都會做臀橋,平板支撐,原地踢臀跑等等,算下來一天做這些的時間少說也有一小時。另外,我每周慢走距離累積至少40km以上,這對於一個很少外出只能在小區溜達的人來說實屬不易hhhh。並且我很喜歡喝純牛奶、豆奶,超愛吃肉、五穀雜糧。雖然我很挑食,但也很講究營養均衡。

再舉另外一個例子:我異父異母的姐姐。

今年19,馬上20。自稱身高160,但我目測應該不到160。幾年前和她共同生活過不短的一段時間,她很少熬夜,不挑食,身體素質不錯,運動還可以。然而我第一次見到她時她就158,五六年過去了還是158-159的樣子。(我對於矮個子沒有任何歧視,不到160的女孩子很可愛啊!!我超喜歡這一掛的,好比kanna,小小的軟軟的女孩子多讓人心動啊!)

所以我更認同,後天雖能通過良好的生活方式使身高努力up up~可up的範圍上限是從你出生就決定了的。

順帶一提,給大家提供一個新的思路:有些人成年後身高變矮,真的只是因為不良的作息嗎?

我在七月初用機器量過一次身高,是170.5,然後戴上了矯正脊柱側彎的支具,八月初又量了一次身高,171,難道我一個月長高了0.5cm?我要是有這生長勁頭,為什麼之前沒表現出來?

於是我想了想,會不會是因為支具?我可能最初存在些許駝背,肉眼看不出的那種,支具強行讓我把背挺直了,所以那本就屬於我的0.5cm回來了。

以及醫生說我前幾年如果不是脊柱側彎,現在能長更高,起碼再高個兩三厘米。可見脊柱對於身高的影響是很大的。

很多人成年後可能脫離了大人們的監督,不注意坐姿、站姿、躺姿,導致脊柱的變形,從而罹患脊柱側彎、駝背等疾病,誤以為是營養不足,把所有鍋都甩給「缺鈣」,顯然是錯誤的。


熬夜肯定會影響長高的,但基本上長高這種事兒和年齡關係比較大,意思就是如果你未成年以前經常熬夜,那熬夜就會讓你不高一點再不高一點;那如果你是女生20多歲熬夜,那可能影響就不很大了,男生推遲2年左右。你如果真的耿耿於懷的話可以去拍一個骨骺線的影像看看骨骺線是不是真的閉合了,閉合了就不要再想真的會再長長很多。頂多一兩厘米的事兒,早睡早起多吃蔬菜和優質蛋白質,晨起曬太陽促進VD促進鈣吸收。但是如果你想要看起來長高那就不一樣了。穿搭和姿勢都可以,穿搭化妝某寶某書很多,反正我不會。姿勢的話我說一下我的情況。

基本上每個人站姿坐姿都讓自己有輕微駝背或者髖部前傾或者後傾,這種情況堅持調整你的站姿坐姿是可以讓你看起來長高了,或者說讓你恢復你真正的身高。小學生坐姿教程還有軍姿了解一下。TED有一個專門講坐姿(一位女性)還有一個教你怎麼站著(一位男性)的視頻可以仔細了解一下。

再者,中醫正骨挺好的,我正了一下舒服多了,不過正骨以後要堅持全身貼牆,有空閑時間看到牆就貼上去,工作期間要站著偷偷地貼也可以。記住感覺,然後試著用這種上半身的狀態走路。肩膀打開,後腦勺最突出的那一塊兒、肩胛骨、臀部在一條線上,我是做不到腳後跟也一起,站不穩。每天這麼堅持你會看起來高不少。

要點:後腦勺最突出的那個枕部、肩胛骨打開至平、腹部用力往後頂,腰部用力向上拉,臀部收緊,腦、肩胛骨、臀三點連線。腳後跟靠攏呈八字(這樣有利於臀部收緊)或者與肩同寬腳尖正向前。臀部翹的就不要去強行讓腰部、腳後跟和其他貼牆了。會很不舒服。用力維持這個姿勢後,嘗試放鬆肌肉讓你的骨頭去找那個位置,讓骨頭打開的感覺,可能一開始會有點感覺不舒服。

正確的臀橋姿勢有助於我們找到臀部、腹部用力的感覺:肩胛骨那一塊的後背貼住平面,然後再臀部用力;膝蓋90°,雙腿與肩同寬。

效果是:我162很多人覺得我遠看像170以上的,因為我看起來比男生還高……有一點鞋子加持的效果,我是運動鞋,最多3公分吧。162怎麼加持也到不了170+的。這種情況就是在我正骨後每天看到牆就貼,肩膀打開了,下頜骨收了以後的事兒。胖了以後會影響修長感,但很多人覺得我一身正氣……好了,這都是淚。

起因是我有一天發現自己背很厚,我覺得不能這樣下去,太丑了,我瘦過,也仍然是很厚,所以就得出得減肥加上改善姿勢才行。所以就開始鍛煉和矯正站姿還正了個骨,雖然瘦不下來,但是,堅持了一年多了姿勢改變效果挺明顯的。腰痛背痛會減少,整個人會有種大氣的感覺哈哈哈。開始幾個月很容易放棄,堅持吧,想像自己在準備跳芭蕾。美美噠。


吃睡管夠,其他靠基因,基因不行靠手術,手術不行機械飛升


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