如題,坐上去感覺像站著,完全沒便意!


第二次在坐便器上拉出來打卡,我一直只能蹲,在國內試過幾次坐便器,都是死活拉不出來。直到前幾天跑到了法國遊學,再也見不到熟悉的蹲廁,感覺我要是再拉不出來就要導致外交危機了~深受知乎某答案的鼓舞,說的是長期臥牀的病人躺著都能拉,只要合適的訓練然後慢慢適應就行了。結合自己小時候站著拉在褲子裏的經歷,我堅信自己一定可以。在三天內試了兩三次都未成功,直到

前天早上,起牀就特別特別想上廁所,然後衝進衛生間,在往馬桶裡面扔了一大堆紙壓住水花之後,順利解決人生一大困難。

這次我也是等到積累兩天,存貨充足才拉的,非常輕鬆。碼完字,擦屁股走人~

坐廁和蹲廁哪個更健康舒適?

「坐派」的觀點是,馬桶更更安全,更美觀舒適

從美觀的角度來看,馬桶不管是現代風還是復古風,都可以跟你的家裝風格融為一體,美觀與否還是其次,有的家裡安裝蹲坑,還需要將地面抬高15-20釐米,不然無法排污,而衛生間這種比較濕滑的地方,存在高低差,對老人和小孩,就存在一定的危險性了。

而且在如廁的時候,坐廁明顯更適合孕婦,體弱的老人,以及部分不適合下蹲的疾病患者。例如患有強直性脊柱炎的周杰倫,可能就只能使用坐廁了。

「蹲派」表示蹲著明顯更輕鬆,更徹底,時間也更短

蹲派認為的更放鬆,並不是說兩條腿省勁,而是指人體內一塊叫「恥骨直腸肌」的肌肉。坐著拉粑粑,恥骨直腸肌只是部分放鬆;而蹲著拉,肌肉能完全放鬆,所以拉得更放鬆、更徹底。

先來科普下「恥骨直腸肌」,這塊肌肉從一側恥骨出發,在直腸後繞一圈,再回到另一側恥骨,形成一個環,正好把直腸勾住,使直腸形成一個尖端向前的角度,俗稱「肛腸角」。

當「恥骨直腸肌」與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直時,排便越順暢。坐著時,肛腸角約為80~90度,蹲著時,肛腸角可達到100~110度。此外,下蹲時腹部壓力大,可促進排便。尤其是有心腦血管疾病的人,蹲式排便可減少發生意外的幾率。

以色列科學家Dov Sikirov 在2003年的時候,曾經在《消化道與科學》雜誌上刊登過一篇論文,研究28名志願者的腸道運動時間,以及排便困難程度。最終實驗表明,蹲姿比坐姿耗時更少,排便更順暢。

日本的另一項研究,在6名志願者直腸內注入顯影劑,之後讓他們分別以蹲姿和坐姿進行排便,同時進行顯影照片。研究發現,相對於坐便,蹲便的肛腸角更大,也使得糞便更容易通過。

蹲著拉粑粑的姿勢,明顯更符合人們身體的自然構造,還能減少便祕,痔瘡等發生的概率。


蹲到馬桶上拉,我就是,不過先在乾淨的馬桶水面上鋪上一兩層衛生紙,壓住水花,百試不爽的好法子

首先要解決幾個問題,其一:要想適應坐便絕對不要在便祕的時候嘗試,太難了,因為角度不對加上大便乾結真的對新手來說不可能。其二:在有便意甚至不能是輕度便意的時候嘗試,可以嘗試兩天上一次廁所。其三:可以用蜂蜜緩解或者解決便祕,蜂蜜要用好蜂蜜,雖然我不會評判蜂蜜好壞,但是貌似不透明的(注意,不是無色,是不透明)不太有用。最後總結一下,我用的方法是,喫了將近1個月的早餐加蜂蜜,晚飯後酸奶,覺得沒有便祕了,然後清空一次肚子(別問我怎麼搞得,一頓超級辣火鍋……),第二天腳下墊個小凳子,1--2分鐘解決,接下來能不能撤掉小凳子我就不知道了,個人意見僅供參考!


我也一樣,該怎麼辦?
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