如题，坐上去感觉像站著，完全没便意！

第二次在坐便器上拉出来打卡，我一直只能蹲，在国内试过几次坐便器，都是死活拉不出来。直到前几天跑到了法国游学，再也见不到熟悉的蹲厕，感觉我要是再拉不出来就要导致外交危机了～深受知乎某答案的鼓舞，说的是长期卧床的病人躺著都能拉，只要合适的训练然后慢慢适应就行了。结合自己小时候站著拉在裤子里的经历，我坚信自己一定可以。在三天内试了两三次都未成功，直到

前天早上，起床就特别特别想上厕所，然后冲进卫生间，在往马桶里面扔了一大堆纸压住水花之后，顺利解决人生一大困难。

这次我也是等到积累两天，存货充足才拉的，非常轻松。码完字，擦屁股走人～

坐厕和蹲厕哪个更健康舒适？

「坐派」的观点是，马桶更更安全，更美观舒适

从美观的角度来看，马桶不管是现代风还是复古风，都可以跟你的家装风格融为一体，美观与否还是其次，有的家里安装蹲坑，还需要将地面抬高15-20厘米，不然无法排污，而卫生间这种比较湿滑的地方，存在高低差，对老人和小孩，就存在一定的危险性了。

而且在如厕的时候，坐厕明显更适合孕妇，体弱的老人，以及部分不适合下蹲的疾病患者。例如患有强直性脊柱炎的周杰伦，可能就只能使用坐厕了。

「蹲派」表示蹲著明显更轻松，更彻底，时间也更短

蹲派认为的更放松，并不是说两条腿省劲，而是指人体内一块叫「耻骨直肠肌」的肌肉。坐著拉粑粑，耻骨直肠肌只是部分放松；而蹲著拉，肌肉能完全放松，所以拉得更放松、更彻底。

先来科普下「耻骨直肠肌」，这块肌肉从一侧耻骨出发，在直肠后绕一圈，再回到另一侧耻骨，形成一个环，正好把直肠勾住，使直肠形成一个尖端向前的角度，俗称「肛肠角」。

当「耻骨直肠肌」与直肠形成的肛肠角度越大、直肠越直时，排便越顺畅。坐著时，肛肠角约为80~90度，蹲著时，肛肠角可达到100~110度。此外，下蹲时腹部压力大，可促进排便。尤其是有心脑血管疾病的人，蹲式排便可减少发生意外的几率。

以色列科学家Dov Sikirov 在2003年的时候，曾经在《消化道与科学》杂志上刊登过一篇论文，研究28名志愿者的肠道运动时间，以及排便困难程度。最终实验表明，蹲姿比坐姿耗时更少，排便更顺畅。

日本的另一项研究，在6名志愿者直肠内注入显影剂，之后让他们分别以蹲姿和坐姿进行排便，同时进行显影照片。研究发现，相对于坐便，蹲便的肛肠角更大，也使得粪便更容易通过。

蹲著拉粑粑的姿势，明显更符合人们身体的自然构造，还能减少便秘，痔疮等发生的概率。

蹲到马桶上拉，我就是，不过先在干净的马桶水面上铺上一两层卫生纸，压住水花，百试不爽的好法子

首先要解决几个问题，其一:要想适应坐便绝对不要在便秘的时候尝试，太难了，因为角度不对加上大便干结真的对新手来说不可能。其二:在有便意甚至不能是轻度便意的时候尝试，可以尝试两天上一次厕所。其三:可以用蜂蜜缓解或者解决便秘，蜂蜜要用好蜂蜜，虽然我不会评判蜂蜜好坏，但是貌似不透明的（注意，不是无色，是不透明）不太有用。最后总结一下，我用的方法是，吃了将近1个月的早餐加蜂蜜，晚饭后酸奶，觉得没有便秘了，然后清空一次肚子（别问我怎么搞得，一顿超级辣火锅……），第二天脚下垫个小凳子，1--2分钟解决，接下来能不能撤掉小凳子我就不知道了，个人意见仅供参考！

我也一样，该怎么办？
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