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看你做的強度，如果第二天胸和肱三頭肌痛就不能每天都做，得讓肌肉有個修復的時間;如果第二天不痛的話說明強度不夠，隨便做。

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3到4天一次，一次四十五分鐘，組間休息1-2分鐘。

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如果只是為了提高數量或者增加運動的話 每天做也沒關係 如果為了增加緯度 力量等 需要間隔48-72小時

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每天都做。

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根據時間和精力來，我以前做兩組40個，後來改成單組60個。效果差不多。

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看自己體力。鍛煉的總時長決定了你的肌肉量。當然，前提是你想增加肌肉量。

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看你個人了 每天100個也是作中間隔一天一天200個 這要看你的強度了 你一天練他個三四百 第二天肯定要休息的

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肌肉是在鍛煉中被催毀，在休息中生長，所以一定要有足夠的休息時間，這樣練著才有意義。不然純屬是在磨練意志。

在健身房因為有器械輔助，可以靈活的調節負重，通常是做到「真正」力竭，所以要讓對應肌群休息48小時。

自重訓練由於最小負重比較難改變，所以你做不動的時候並不是完全力竭（尤其是大體重），因此休息24小時就差不多了。

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每天都可以做

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