有哪些長高的方法？
說出來你們可能不信，我十四歲是個女生，只有145左右而且很胖！！！！家裡人都不高，155左右，我想盡量在長一點點啊
謝邀 我其實也想知道
想要長高，那就要做到合理飲食和運動，這樣才會長高。這裡推薦長高方案，我之前用這個方案一個月之內長了三公分。
長高方案
1、增加運動，增加日光照射，每天跑步30分鐘以上，一周跑步150分鐘以上，多做伸展運動，可以打籃球等。2、另外，要注意增加營養，多吃優質的蛋白質。優質的蛋白質可以促進肌肉的生長與合成，常吃的蛋白質包括雞蛋、牛奶、海參、豆腐、牛肉、裡脊肉、雞胸肉等。3、長高是有秘訣的，晚餐的時候一定要盡量的少吃飯，保持相對低血糖的狀態，因為低血糖的時候可以促進夜間生長激素的分泌。所以，要想長高晚餐不能吃得過飽，在臨睡之前盡量的不要吃東西，保持相對低血糖的狀態，促進生長激素的分泌。
以上就是方案了，最後提醒，要想長高，就要做到以上方案。
我媽153，她說她小學的時候是班裡最高的，後來上了初中同學就都比她高了，她成了班裡最矮的。我爸175左右，在他那個年代算高的，我爸媽都是65後。我95後，173。講真這個身高在女生里算比較高的，因為確實從小學到高中我都屬於班裡最高的那幾個，上了大學因為學的表演系所以班裡女生普遍高。
小學4年級開始，我媽就怕我長不高，天天給我補。給我買各種鈣片換著補，什麼黃金搭檔，佳加鈣…還有輸液補鈣。因為從小寄宿，周末回去給我燉排骨湯以及各種補品，天天讓我踮著腳尖跳，宿舍的牛奶就沒斷過，食堂蛋奶工程每天早上每個學生一包奶，一個雞蛋。
那時候每個周末回家，我媽一定會拉著我量身高，這個行為引起了我和我爸的極度不屑哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
後來我高一長到167的時候我媽說，嗯，這個身高差不多了。沒想到我高考完竟然171了，後來又復讀一年，又長了2cm，173。我媽那時候又開始擔心了，別再長了，女孩子長太高不好找對象
言歸正傳，我不知道是不是因為基因的問題。但我問過很多同學，那些比父母長得高的大部分小的時候特別愛喝奶，經常補鈣，不挑食。
把自己埋在花盆的土裡多澆水，多曬太陽
其實想那麼多，沒啥用，增高墊才是王道
你去醫院了解過自己骨骼發育是否已經成熟了嗎，就是骨骼線已經閉合了嗎
我本來也就只有170，18歲了感覺也不會怎麼長了，但是平時喜歡打打籃球，感覺身高在場上很重要，然後朋友給我推薦了一款乳鹽鈣片，就抱著試一試的心態反正價格也不貴，吃了一個療程加上平時的鍛煉（鍛煉是非常重要的），還真的長了4cm,但是現在不知道有沒有什麼副作用
1.注意飲食營養
均衡飲食，不要偏食挑食，尤其要注意補足維生素 D 和鈣。其他含鈣豐富的食物還有西蘭花、大白菜葉、捲心菜、豆腐等。
2.專業彈跳運動
搭配中藥湯劑，每天專業醫生指導的彈跳運動。並定期帶進行體育鍛煉，可以促進生長激素分泌，刺激骨骼發育，有利於長高。可以選一些伸展或跳躍活動。
3.保持足夠的睡眠
晚上睡覺之後，生長激素分泌量會比白天多，而且在深度睡眠時分泌最多，所以一定要保持充足的睡眠。
運動啊
飲食啊
穿增高鞋，運動鞋都挺增高的。
瀉藥。
1、先拉伸，瘋狂拉伸，不拉傷筋骨盡情拉伸。然後摸高，之後在拉伸。
2、做運動，跳繩單杠慢跑。
3、喝牛奶，吃鈣片。
4、曬太陽（反正我是黑了一大圈）
初二那年身高就一直維持在151，今年16周歲，放假這兩個月嘗試了運動一下，近期量身高155。多運動對身體也有好處，祝你長高。
做一些蹦蹦跳跳的運動，喝牛奶
給你建議就是每天再睡早起按時吃飯！
多喝牛奶，多運動
吃鈣片做拉伸
喝牛奶
基因其實很重要
這個我知道
把腿打斷再接上
可以每天做運動，吃有營養食物，比如核桃，蔬菜水果等
每天睡前一杯純牛奶，按時作息，早睡早起，多運動，尤其是籃球和跳繩摸高，這樣堅持一個月就會有效果，一定要堅持！
游泳 打籃球
鍛煉，正常吃飯
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