怎麼提高寶寶的睡眠質量？
寶寶睡覺時老喜歡動來動去感覺睡眠質量有點不大好，怎麼提高寶寶的睡眠質量呢？
三種改善孩子睡眠的方法：「不讓孩子哭」「哭哭也罷」「想哭就哭吧」
有很多方法可以幫助孩子改善睡眠。你應當選擇最適合你和孩子的那種方法。有些方法對於極端哭鬧的孩子壓根不起作用，有些方法對於資源有限的父母不起作用，有些方法只對年齡大一點的孩子起作用。當然，某種方法對一些家庭很有效，而對另一些家庭無所幫助。通常情況下，我建議大家使用忽略哭泣/停止哭泣的方法來解決孩子的睡眠問題，因為這些方法對於那些極端哭鬧的孩子比較奏效，而4個月以後的孩子大部分都面臨類似的睡眠問題。當然了，大多數家長都難以下狠心使用這一方法，往往都是在其他方法不起作用的時候，不得已才使用這一方法。對於哭鬧問題不太嚴重的孩子，這麼做也無可厚非。
以在解決孩子睡眠問題時讓不讓孩子哭為標準，可以把所有的解決方法分為以下三類：
1、「不讓孩子哭」的睡眠問題解決方法：
從產科回家後，為了儘早避免孩子出現睡眠問題，就要儘早避免孩子過度疲倦，在孩子醒來一到兩個小時之後就哄孩子睡覺。儘可能地抱著孩子。如果孩子需要，儘快回應，引導他睡覺，或者陪著他睡覺；
要注意孩子犯困的跡象，這樣孩子就不太容易變得過度疲倦；
讓孩子安靜地睡著；
幫助孩子培養睡眠的習慣；
定時把孩子叫醒餵食；
在兩次小睡之間，讓孩子呼吸一下新鮮空氣，帶孩子出去散散步；
掌握好孩子清醒的時間；
逐漸地讓孩子自己入睡；
房間的窗帘要拉上；
讓孩子放鬆；
消除周圍環境的刺激因素。
2、「哭哭也罷」的睡眠問題解決方法：
爸爸把孩子放到床上，讓孩子睡覺；
提前上床睡覺的時間；
注意孩子早晨的小睡；
給孩子制定睡眠規矩；
讓孩子安靜地繼續睡；
白天對孩子的睡眠問題進行糾正。
3、「想哭就哭吧」的睡眠問題解決方法：
孩子想哭就哭，不要管他；
對孩子某些情況下的哭泣置之不理；
看看孩子出了什麼問題，安慰孩子；
把孩子放進帶帳篷的嬰兒床里。
總之，無論對孩子採取哪種方法，無論孩子上床睡覺時間的早晚，作息規律總比不規律要好。
寶寶如果不是被餓的哭那肯定就是紙尿褲的問題了，要不是紙尿褲不舒服要不是不吸水難受吧，換個好一點的紙尿褲吧，好奇鉑金裝就不錯的，很軟，也透氣。
八成是紙尿褲的問題吧！
是不是天氣熱了或者有蚊子啊？
寶寶睡眠質量差，最常見原因是脹氣腹脹。老是要抱著睡，放下就醒。老是要喝奶。
科學早已證實，幼兒生長所需要的生長激素是腦垂體在睡眠過程中分泌的。寶寶睡得好才長得好，這是大家的共識。
寶寶睡眠特點
- 1-3個月齡的寶寶主要是在睡眠中度過的。
雖然也會有夜啼、日夜顛倒和半夜哺乳等問題，但只要稍加撫慰，睡眠還是不太會困擾父母的。
- 4～6個月的寶寶，一般每天要睡15-16個小時。
睡眠仍然是寶寶最重要的生活內容。這個時期，寶寶淺睡的時間較多，表現為睡眠時面部表情豐富，如微笑、皺眉、撅嘴或做怪相等，有時四肢舒展一下，發出哼哼聲，呼吸快慢不均等。淺睡對寶寶的大腦發育有著重要作用，它能增加蛋白質的合成和代謝，增強寶寶的記憶力。
寶寶為什麼睡不踏實
4個月後，許多寶寶不肯乖乖睡覺或是不肯獨自入睡，甚至睡覺後也會經常醒來哭鬧不止。這是什麼原因呢?
一、因為睡眠環境不佳
室內光線過強，外部雜訊過大，都會干擾幼兒的正常睡眠，易於驚醒。寶寶夜間易踢被子著涼了，或被子蓋得太厚太熱了，都引起寶寶煩躁不安、易醒。
避免這種情況，媽媽要做的就是為寶寶營造一個安全舒適的床上環境。這個階段的寶寶骨骼還沒有發育完善，床墊應該軟硬適中，不要鋪得太軟，以免影響寶寶骨胳的成長。這時間應該給寶寶挑選一個合適的枕頭，以利於他們的睡眠。
為了防止寶寶夜裡踢被子著涼，可以給寶寶蓋上純棉的小被子，小腳丫穿上厚襪子，露在被子外面。不宜讓寶寶穿著厚厚的衣服睡覺，寶寶被厚衣服緊緊包裹，容易導致呼吸和血液循環不暢，影響身體發育。
二、沒有好的睡眠習慣
大多數寶寶睡不好是因為習慣不好，沒有形成生物鐘，導致他們不分白天黑夜。
如何幫助寶寶一夜安睡
一、創造良好睡眠環境。
媽媽可以通過控制卧室的光線和聲音來促使寶寶生物鐘的形成。通過光亮與黑暗的對比培養寶寶對白天與黑夜的認識。早上寶寶該起床的時候，媽媽把房間的窗帘拉開，讓陽光照射進來。可以給寶寶一個擁抱，或者是播放輕柔的音樂讓寶寶自己醒來。白天寶寶醒著的時候，盡量多跟他一起玩耍，讓他的房間有充足的日光。日常的生活噪音，比如電話鈴聲、電視音量，或少衣機的嗡鳴聲、大人走路和說話聲，都不需要刻意放輕。晚上寶寶入睡前一兩小時，媽媽可以把窗帘拉上，調暗室內光線，到了寶寶該睡覺的時間，就把燈關掉，把門關好，不要讓門縫透光或是傳進嘈雜聲。如果夜裡需要照顧寶寶，也要選擇暗的夜光燈，或者用手電筒，用完了趕緊關上。房間的窗帘應該厚實，避免窗外透進燈光影響寶寶的生物鐘。
二、程序化的就寢模式
一個程式化的就寢模式有助於寶寶養成規律的睡眠習慣。美國一位專家曾經在《一夜安睡》中寫道：「如果你的寶寶知道接下來該幹什麼，他會更放鬆。寶寶越放鬆，就越容易上床快速入睡。」這種睡前程序的內容是由媽媽來決定的。通常包括給寶寶洗個澡、換上睡衣、講個故事、唱首兒歌或是給寶寶按按摩，與寶寶一起玩一個安靜的遊戲。媽媽應該儘可能地堅持這些睡前程序，讓寶寶明白做完這一切就該睡覺了。這個程序將不僅有助於寶寶儘快進入睡眠，也可以通過媽媽與寶寶的互動，促進寶寶的智力發育。
三、訓練寶寶自主入睡的能力
很多媽媽習慣於抱著、拍著寶寶入睡，等他們睡著後，再把他放在床上。這其實是很不科學的一種做法，特別是在寶寶4-6個月，開始學習建立睡眠習慣的時候。如果每晚都是抱著拍著哄他入睡的話，在以後的歲月里，他也會習以為常地要用同樣的方式才能入睡。當寶寶越來越大，哄他睡覺就會成為媽媽每天要執行的一項 「艱巨」的任務了。媽媽可以嘗試一下鼓勵寶寶自己獨立入睡，在觀察到他們有睡意的時候，把寶寶放在床上，讓他們自己入睡，如果他開始哭，也不妨硬起心腸，讓他哭一陣子，這樣連續幾天，寶寶便會逐漸養成自己入睡的習慣了。當他學會了自己入睡，在半夜裡醒來時(所有的寶寶都會在夜裡醒來好幾次)，也可以不依賴媽媽的幫助，自己重新入睡。
溫馨提示：不要摟著寶寶睡覺
不少媽媽擔心寶寶在睡眠中發生意外，常常摟著睡覺。其實，這樣做恰恰增加了發生意外的機會：
- 1、摟睡使寶寶難以呼吸新鮮空氣，吸入的多是被子里的污穢空氣，容易生病;
- 2、可能使寶寶養成醒來就吃奶的壞習慣，不易形成定時餵養，從而妨礙寶寶的食慾與消化功能;
- 3、限制了寶寶睡眠時的自由活動，難以舒展身體，影響正常的血液循環，如果媽媽睡得過熟，不小心奶頭堵塞了寶寶的鼻孔，還可能造成窒息等嚴重後果。
以上
天才發動機團隊
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