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好處是可以讓緊繃的肌肉放鬆，幫助消除疲勞，避免乳酸堆積，互相踩挺好的

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瀉藥

按照我們教練的話來說踩腿放鬆是不如拉伸和滾泡沫軸的。。。不過我看見我們省隊的運動員比賽完都會互相踩。

至少我個人很喜歡踩啊。因為真的舒服嘛。。。

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沒有條件的情況下 使用的方法 效果受人為因素影響很大 建議用泡沫軸等專業器械

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放鬆肌肉，可以保證你的肌肉不會僵硬。而且可以有一定程度加快乳酸消除

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謝邀，最初接觸這個方法還是在上初中的時候我爸給我踩後背，聽著咔咔響真的很舒服！這個吧，防止乳酸堆積，放鬆放鬆，屬於低配按摩。

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瀉藥 我們教練也讓我們互踩 有助於放鬆肌肉 而且那種感覺真的賊爽

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可以放鬆腿部肌肉，每次跑完800米，我們教練都是讓我們這樣放鬆的，可以緩解酸痛。

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放鬆又被稱為肌肉再生訓練 就是字面意思

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可以自己拉伸後再互相踩腿放鬆，使訓練後的乳酸堆積儘快消除

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恢復的快一點，緩解肌肉疲勞，第二天還能接著干

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劇烈運動可以產生大量的乳酸，放鬆能夠快速的使乳酸排出，消除身體的酸脹感，肌肉回復最初的效果，第二天訓練不會出現困累乏的嚴重現象，能夠更快的投入到訓練當中。

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放鬆肌肉，避免第二天酸痛

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emmm……如果不放鬆長期以來會使肌肉成死肌肉 腿部爆發力練不上去 然後也減不了肌肉 如果是女孩子 以後穿高跟鞋肌肉腿會很明顯

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