---

男生非常有必要！女生也有必要，個人看法畢竟每個人審美不一樣，。

---

這還用問嗎，必須單獨練啊，一次一小時以上啊

肩練大了他不香啊

---

我是單拿一天練的，因為合一起時間長我狀態會不好

---

當然

---

這個必要，是在於身體整體肌力而言。

肌肉容量圖裡面顯示，天生的肩部肌肉容量比胸都大。

但是為什麼現代人健身卻老是練胸，而忽略了肩部肌肉，因為被大環境影響。

肩部肌肉的重要性被大部分人所忽視，你應該正確審視自己的身體，再選擇相應的訓練！

---

當然，小重量多次數就可以了，是要有安排單練的

---

推薦閱讀：