第一種選擇：直接放棄，不是每個人都能忍受下來，或者習慣忍受運動的痛苦。人和人不一樣，所以如果你強迫自己忍受的話，反而會出心理毛病，你會更加討厭健身的。

網上說的什麼，不健身就意志力差，就是死肥宅的大可不必理會，快樂還是最重要的，不快樂不要勉強。 只是說健身真的是個低成本高回報的買賣 ，他能將你徹徹底底的改造（從心理和身體兩方面），只要你有意志力。

當然，有的人會認為：健身不值得，那麼累又那麼痛苦，現在是和平年代不是冷兵器時代，即使上了戰場，現在都拿槍 了，這些能用的上？更何況現在女生也說肌肉噁心 ，我練肌肉難道去吸引基佬嗎？……×——那麼我在這裡回答一下，第一：鍛煉身體並非只有在戰爭年代才有用，在和平年代依然能起到強身健體，應對突發情況、心理改造的作用 ，第二：難道你鍛煉身體就為了女人和裝逼？就沒別的？健身是為了自己更強更健康，和其他任何人無關，不要太在意別人的眼光 ，懂的自然懂。

你鍛煉要只是為了吸引別人的注意，那我感覺你太膚淺了（不喜勿噴），女人說肌肉噁心，你又不為女人而活，幹嘛那麼在乎？總有人會欣賞你的自律。

第二種，尋找策略，將健身的頻率和強度雙雙降低。

打個比方，比如本來一周練4次，改為一周練1次

再比如本來每次練1個小時，做60個俯卧撐，加跑步 ，改為每次練15分鐘，10個俯卧撐，加走路 。

是不是瞬間感覺你能堅持下來了？原理就是強度問題，強度越大大腦越痛苦，所以減小強度會更容易堅持，走路人人都不嫌累，即使你說走路累，那也比跑步要好的多對吧？

第三，培養習慣，就像你每天要玩遊戲 或者做自己感興趣的事情，不做就難受一樣。健身也是如此，如果你喜歡上健身，習慣按時健身，那你不需要什麼意志力，痛苦感也大幅減輕了。因為痛苦感對於沒有健身習慣的人才具有毀滅性殺傷力！而對於習慣健身的人，到了時間就自己去做了，像吃飯喝水一樣，不讓他練他都不幹。更本不存在堅持，只是家常便飯而已了。

想培養健身興趣，就得了解健身的好處，多看看那些健身大佬的視頻，對自己進行激勵。同時，結合上面的第二條循序漸進一起使用，慢慢從走路 變成短時間慢跑，再到較長時間的慢跑 ，一步一步的加強訓練量。

當然你最終還是得增加訓練強度和頻次，走路人人每天都在走，沒人走出好身材出來。過於迷戀輕鬆舒適的訓練，你也不會有太高回報。因為一般來說，付出多少＝回報多少。

努力挑戰痛苦感，痛苦感就會越來越減輕甚至你會喜歡這種感覺 ，也許痛苦感能降低到30%，但你越怕，他就越是成為你的夢魘 ，你就越無法戰勝他。

最後總結，如果各種方法用盡，還是沒法堅持下來，趁早走第一條路，直接放棄，獲得心理上的解脫。

————囚徒敬上

個人覺得，堅持不下去的原因只有一個，你覺得這不是一件重要的事。

廢話不多說，我上點證據。

本人18歲，大一，今年高考前的體檢結果90kg（這個確實沒存圖），著實把我嚇了一跳。高考前最後一個月開始每天徒手，每晚堅持跑圈。附6月到現在體重變化。

題主具體也沒多說，但是如果你體會過當胖子的感覺，沒有什麼是堅持不下去的。

肯定沒花足夠的錢請足夠好的教練指導。如果你投入的資金多了，你肯定不會放棄；如果教練對你指導有方效果顯著，你肯定也不會放棄。

我覺得正常，做事三分鐘熱度的人多著呢。一是，沒有成為習慣，一時興趣。二是，沒有一同的訓練搭檔，對於大部分人來說一個人健身能堅持下來的很少。三是，說實在的，中國沒有健身文化，健身圈兒相對大眾來說還是比較小的，所以提倡全名健身還是不錯滴，畢竟，去健身哪怕只是為了提高身體素質也是很不錯了。

健身，是論持久戰。堅持下去了你會發現自身或多或少有點變化，不論是身體還是心理上。這些小變化可能會讓你心情愉悅，增加自信，這就又有了運動的動力。

總之，拉個閨蜜或者夥伴互相監督和鼓勵去健身吧，花了錢辦的卡，你就是去洗熱水澡也行，哈哈哈～

我現在總算是明白了，真正入健身的「坑」後，沉迷健身，無法自拔。一天不練，渾身難受。

走呀！健身去啦！冬天來了春天還會遠嗎？

堅持不下去就不去，說真的，既然健身不能帶給你愉悅，那就不去了，平時自己健康飲食和適量運動也可以保持健康。

我個人認為健身和籃球足球沒有本質區別，不喜歡健身沒什麼的，就像你不喜歡籃球一樣，別人不能因為你不喜歡籃球就批判你，所以，做自己吧。

推薦閱讀：
相关文章