從步入大學以來，我失眠已有兩年有餘。在學校總是睡不好，一周七天有三四天都無法入睡，有時甚至輾轉反側到凌晨四五點。

奇怪的是，每每放假回到家中，晚上入睡就特別輕鬆，偶爾一兩次睡不著，也能在一小時內入睡，這是我在學校做不到的。

其實在我上高中的一段時期就曾失眠過。那時候剛文理分科，我考入了我們高中的文科重點班，進入那個班級就開始了失眠的痛苦。那個班級里有許多好學生，突如其來的競爭讓我倍感壓力，失眠也就是從那個時候開始的。潛意識中我很渴望優秀，卻又不知道具體該怎麼實現，在摸索了一年的學習方法之後成績總算有所提高，成績穩定在班級前茅，也就是在那段時間，失眠漸漸改善，到高考結束後，每天一沾床就睡著了。我漸漸察覺到自己很在意別人的看法，很想從別人那裡得到肯定，從而加強自我的認同感。拿高中那段時間來說，我一直想要用成績來證明自己，得到老師同學的肯定。步入大學之後就變得很不一樣。我讀的是語言類的專業，平時作業量大，每天都需要大量的聽說讀寫。大一時候就又開始失眠，整天頭昏腦脹的無心學習，等到大二開始想要在專業上下功夫的時候發現已經被人甩了一大截。在外語專業里，漂亮的姑娘一抓一大把，勤奮的姑娘更是滿地都是，我還自嘲「一如外院深似海，從此學霸是路人」（隨便抓一個路人都是學霸的意思。。。）我一直想要再次通過成績證明自己，把自己從nobody變成somebody，付出了努力卻沒有收穫。我自認為在大二一整年的時間裡面我付出了比大一多得多的努力來學習，卻收效甚微，成績排名依舊徘徊在中下。我的家人不希望我有這麼大的壓力，而我自己卻一直在給自己壓力，一直想要去爭，想要做得更好。。。

我的壓力來源於自己的求而不得吧。在宿舍的每個夜晚，躺在床上頭腦就止不住地天馬行空，從芝麻小事想到自己的未來，想缺少的生活用品明天要去哪裡哪裡買，想村上的螢火蟲與敢死隊，想電影里的情節，想自己為什麼要想這麼多東西，想要怎麼讓自己快點睡著，想以前失眠的艱難是怎麼過來的。。。。。。總之亂七八糟，什麼都會想，而且這種想根本就停！不！下！來！甚至有那麼一段時間，都還沒到睡覺的點呢，就又開始覺得自己要失眠了，一旦這麼覺得，那天晚上就註定要睡不著了。。有時候躺在床上就覺得莫名地緊張，頭皮發麻，聽了會音樂恢復平靜之後又開始情不自禁地想事情。。。。TAT。。

我覺得自己在心理上特別依賴家人。。每天至少一個十分鐘的電話。。在宿舍睡覺總有一種感覺自己是在獨自面對種種的孤獨（舍友不交心但關係也不糟糕），而在家裡就沒有學業上的壓力，也有一群可以掏心掏肺的朋友，一回到家中，內心潛在的安全感就蹭蹭蹭地湧現出來，沒有任何的焦慮。。。而且我的開學焦慮超級明顯的！！

很苦惱。。覺得自己問題好多啊，歸根到底都是我自己的心態問題，卻又不知道該怎麼去解決。去看過校醫院的心理醫生，她給我做了心理測試之後說我沒有什麼問題，但又說有一點點的焦慮。。我性子比較急一點，想做卻還沒有做的事就會在睡前一直盤旋在腦海中，並且白天從來不會這樣，午睡也很少睡不著。。

說了這麼多好亂。。簡單說起來就是：1.學習壓力大不知道該如何化解 2.失眠 3.迫切地想要被認同。我要怎麼做才能解決這些問題。。。

焦慮在於你想掌控你不能控制的事情:你不能控制別人就是比你更加優秀。不如放棄掌控認識自己的位置，然後踏實地朝著自己的目標走
我和你差不多，今年大二。 大一為專業第一，但是從知道自己是第一的一刻起就開始懷疑自己，很擔心自己的成績不能穩定，又擔心自己的六級。現在每一天都過得充滿壓力，論文的壓力，英語的壓力，專業課的壓力……最心累的可能還是論文，絞盡腦汁寫出來，很怕被否定，我打算每天早起，高效利用時間，比之前更努力，希望我們都能戰勝自己。
開學第一天開始就失眠，覺得自己特別煩事情多的要死，其實原本沒什麼事情要忙，曾經喜歡的社團現在壓的我要喘不過氣，但是還有責任所以沒法放手。害怕接觸新鮮事物陌生的人，每晚睡著很困難，到了早上四五點鐘如果上過廁所回來還是要胡思亂想一陣才能睡著。和家裡打電話竟然也能掉眼淚，據說睡眠不好的人會得精神病，感覺自己和室友相處也不怎麼好了，可能自己的脾氣情緒都會被影響吧。從小開始覺得自己壓力山大的時候就不停的在心裡重複都會過去都會過去，偶爾有效，偶爾無效，只希望有天能離開所有人自己生活吧，我不怕孤獨，我害怕關係。
我最近也是。大學畢業大半年了，工作很不順心，最近辭了。借給朋友一大筆錢幾個月了還沒還，窮的真的快要吃不起飯了。因為種種不順利，每天晚上躺在床上要麼擔憂要麼傷心，要麼就是各種瞎想。小說看多了的緣故天天想如果能穿回初三/高一的話，我要怎樣重新來過。腦補的情節都很完美，我很勤奮很努力，最終有了一個與現在截然不同的未來。可能是這些遐想太美，美的夢境里都出現不了，於是整夜整夜的睡不著，基本上每天失眠到天亮，然後迷迷糊糊睡兩三個小時。不喜歡這樣的自己，負能量太重。每天都希望明天開始努力，像想像中的一樣勤奮，也許還能挽救自己悲慘的現狀。其實就是自己太差勁，又太懶惰。看不起這樣的自己卻仍然不知悔改。我覺得心態需要很大的調整，但是也不知道應該怎麼辦。希望有類似情況的大家都能儘快找到解決方法，然後來知乎上造福同病相連的人。

現在和你面臨同樣的問題。最近在準備考試，非常非常想考好，每天都很焦慮，甚至嚴重到會失眠到天亮。

前幾天，帶著超大的壓力和男票訴苦，問他我萬一考不好怎麼辦，為什麼他們都行我就不行？哎呀，我好想過啊……男票突然說了一句：你好功利啊

曾經覺得自己很簡單很快樂，不知什麼時候開始，變得愛比較。不想讓自己看起來太差，不想讓周圍人失望，想讓周圍人都羨慕我，想獲得和他人一樣得到他人讚許的誇獎。不知從什麼開始，我變得不再為我而活，更為了他人眼中的自己。

我不想那樣的逼自己了。承認自己本身就沒那麼優秀就好了呀，不想和別人比了。想成為努力做到就不遺憾就好了。想慢慢找到屬於自己的快樂。

就像男票說的，他就是愛我呀。不會因為一個考試就不愛我了。真正愛我的，值得我愛的人，愛一直會在。

凌晨5點，寫回答同大學生，以前去年這段時間也經常失眠，後來抑鬱了，去醫院住了一周，後來配合定期心理諮詢，吃了一個月葯。好了，心情好了，睡眠也好了現在要準備考研了，壓力很大，學業上的成績自己並不是特別滿足。生活中有些時候也對周遭的人事有些不滿。結束了一段畸形的感情生活，心情不好也不壞。馬上期末考試了，各種宣講會接踵而來，由於運動少，身體長時間亞健康，感覺有點扛不住了~不過啊~要趕緊好起來啊，你我都是!先自己調節下生活方式再說吧，實在不行就找醫生看心理諮詢吃藥

那我覺得這種情況下是焦慮大過壓力，但事情一件一件，從容的做每一件事或許才能達到最好的效果，光焦慮不行啊。要學會自我調節啊，帶著一種「其實也沒有那麼要緊」的感覺或許可以緩解。睡眠質量下降並不會給你帶來任何好處

題主我和你一樣是語言類專業，我們老師對我們很嚴格，每天逼我們學習，上課還天天罵我們，每次上完他的課我都一身是汗，臉色發黑。真的，毫不誇張。

我在班上成績還行，但是壓力更大，每天上課都能感覺到老師看我的目光，那麼充滿期望。有時候真的厭倦了這一切，很想對老師說，你不要再對我期待著什麼了，我沒有那麼好，我不想上進，我只想做鹹魚。

其實本來對這個專業我是很感興趣的，但是一旦被老師逼迫著學習，我就有了逆反心理，甚至不能看到身邊人比我好，什麼事我都想做到完美，我要爭第一。最近真的好累，晚上看不進書，在樓道連著抽了十幾根煙，也許有人覺得不就上點課嗎有這麼煩嗎，但是別人真的無法理解我們這個專業，我有時真的覺得快崩潰。

我跟樓主也是一樣的，感覺太難受了，胸口堵的慌， 呼吸都有困難，晚上睡覺總是會想到自己的找不到工作的壓力，讓自己好難受，無法入睡，已經好久了，真的難受，有時候看見樓頂，都有點想跳樓的衝動

我和你真的好像，特別像，也是高中失眠，戀家，大學也去了心理諮詢，但我也不知道怎麼辦，臨近期末又緊張焦慮了，睡不著，害怕，你還好嗎，問題解決了嗎？其實有和自己一樣的真的是種安慰吧，希望你好好的，加油，願我們都能變得更好，勇敢走向前方。
媽呀 跟我的情況好像好像啊 我現在就是這個情況 晚上總是在想明天要把什麼完成 接下來一周要做完什麼事情 加上現在課又多 一方面準備考研 一方面備考初級會計 真的壓力好大 晚上睡不著 早上一早又醒了 答主如果知道了什麼好的治療方法 請告訴我一下 真的好痛苦 連宿舍關係和我都這麼像 我運動完也睡不著 小夥伴推薦喝紅酒 還有推薦了安神補腦液 在藥店就能買到 還有個給我吃了在學校醫務室開的VB 昨天吃了一顆 每天含一顆 昨晚還是很長時間入睡的
我也有相同的問題 一睡不著第二天就煩躁 精力也不集中 越是這樣就越怕 而且還特別依賴家裡 經常失眠到凌晨 即使睡著也不踏實
覺得你和我很像，此刻的我馬上要進行大學期末考，卻又擔心自己的成績，所以失眠，早上卻又醒的好早，然而回家之後情況好轉，知乎上面看到的，讀書太少卻想的太多，我們看了這麼多建議，卻發現自己還是原來的自己，很簡單，缺少一個指引我們的人，其次，光說不做，懶惰因素佔據了很多，根源還在自己，如果可以的話，先從每天上床不拿手機做起，感覺自己最近就是內分泌失調，身體調節好，有時候你會發現意志這東西，沒這麼強大。加油，我們一起努力。

太焦慮了，心裡事情想太多，脾虛，完全是自己給自己的壓力。找個可以讓自己放鬆的方法吧，是神經綳太緊了，睡覺的時候盡量腦袋放空，什麼都不要想，不要一上床鋪準備睡覺的時候就想什麼睡不著之類的，不然會很煩躁的

大學畢業班的我

經過一個疫情，人都呆傻了，想考卻沒考到的證，畢業就業的壓力，開始痛恨自己以前為什麼不再努力一點

現在真的很困很累，但是一閉眼滿腦子都是事兒，各種考試…

我又很拖延症，希望自己最後這小半年不要讓未來的日子懊悔

我和你一樣 現在大二 大專學校老師很看重專業 即使文化課沒聽過的學生只要專業好能排前10 我一邊想升本 但排名不得靠前 因為之前我們班學委 篡改成績 導致水分十足。加上我們是舞蹈專業 一位老師是個會人身攻擊的角色 導致大家要上他的課前都會緊張害怕 前一天晚上睡不著都是有的。

人家說越大越獨立 我反而是越大越依賴家裡 離不開家，疫情期間大家很想開學 那時候我以為不想開學的真的只有我一個。

今日舞蹈比賽選人 其實該選的人老師心理都有數 還是把所有人叫過去走個過場 顯得公平公正這時候真的太難受了

你的問題解決了嗎？我和你差不多誒。可以一起解決嗎

開學就開始嗜睡。腦子非常疼。新的同學，新的老師，有點壓得我喘不過氣來。

我也想知道失眠怎麼辦

我是專科生，過一段時間要轉本，自從來到學校，沒有一天睡的踏實，每天學八個小時左右還是覺得不夠，就是很慌，因為我知道比你優秀的人肯定比你付出的還要多，我高考都都沒有這樣過，就是吃得好玩的好睡得好

現在意識到學歷的重要性了，我在努力可是就是覺得不夠，半夜三點還睡不著，聽了一個多小時歌，六點半就起來了，每天學的學的就特想哭（我都覺得莫名其妙）有時候一邊哭一邊學，對了，宿舍就我自己一個人目前，我在家真的效率太低，人家都在家，我就在學校，我都我都覺得我要抑鬱了，每天都睡不著，焦躁，恐懼，學習，吃飯沒了。

就是，不知道怎麼辦…

題祝和我的問題一模一樣 我還在猶豫像我這種狀況的人還要不要復讀

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