方法一：音樂療法

睡眠環境盡量安靜，讓女朋友放下手機，男朋友播放或者哼唱輕音樂

方法二：按摩【工具人上線】

用手指或掌根、肘等給女朋友按摩，行點、按、揉、捏等手法，放鬆肌肉，促進血液循環。按摩穴位可有神門、合谷、三陰交、百會穴，每穴兩分鐘[1]。

方法三：讓你的女朋友嘗試4-7-8呼吸法

由美國亞利桑那州的安德魯威爾博士提出的，方法簡單，調節人副交感神經系統的功能，讓人可以在任何想睡覺的地方睡著。（熟練掌握方法後據說可60秒入睡）

睡眠姿勢隨意，舒適即可。男方可輕拍女方背部，哄嬰兒入睡的方式，節奏性輕柔拍撫背部

1、用口進行一輪大呼氣（舌抵上齶，呼出要有聲音）

2、呼氣後閉嘴，用鼻吸氣（吸氣不要發出聲音），心中默數1-4（男朋友幫忙數1234）3、停止吸氣，屏住呼吸，在心中數7個數1-7（男朋友數1、2、3、4....

4、用口呼出一大口氣，同時心中默數1-8依舊男朋友在一旁數1、2、3、4........

每4次這樣的「呼吸」為一組，重複3遍

方法四：睡眠伴侶調整

情侶尤其是同床配偶的作息規律、生活方式、睡眠習慣方面均會互相影響[2],進行一定睡眠限制，睡眠伴侶行為調整，比如一起上床，避免上床後起身運動[3]，睡眠行為影響。一個人先睡著，會促進另一個人無意識進入放鬆狀態。

差不多就想到這些。

再就是小何溫馨恐嚇：不睡覺，小心禿頭

文獻參考：

[1]沈亞娟，穴位按壓治療失眠症患者的作用

[2]Meadows R, Arber S,Venn S, et al.Exploring the interdependence of couple』s rest-wake cycles:an actigraphic study[J].Chronobiol Int,2009,26(I):80-92

[3]王繼輝，韓洪瀛，張明，溫盛霖，睡眠伴侶輔助治療對慢性失眠患者行為療法依從性及療效的影響

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還有一種辦法效果好見效快，

就是特別累，

耗時稍微長一點，

不說了，

我去醫院看腎了。

最近女朋友老失眠有點透支。

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一般，嬰兒在6個月開始有自主睡眠，一兩歲就可以比較好的自己入睡了。養成良好的自主睡眠習慣，宜從小做起。

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哄什麼哄，直接一錘下去，睡到明天早上。

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唱催眠曲曲

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那就朗讀詩歌吧，你一輩子也讀不完全世界的詩歌。關鍵是每天還有人在寫，永遠新鮮。

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唱歌 聊天 讓她也給你講

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這就涉及到我的知識盲區了…

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啪一次，保證睡的安穩

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是在幼兒園找的女朋友嗎？

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