還有就是辦公室的小太陽，以前我有兩次忘記關，後來我給自己設了鬧鈴，每天定點關小太陽，但還是會擔心，總想不起來自己關沒關，所以我有時都下班好久了還會折回去請門衛大叔開門看看我的小太陽，每次確認都是關了的。

今天上午下班時，我記得我有關小太陽，還記得我是先拔的插頭後關的開關，當時貌似還不小心踢了一腳，最後走的時候又低頭確認了一遍。但是現在我越想越懷疑自己。。。 我現在心好累啊，每天都要擔心小太陽和門，我該怎麼辦呢？

樓主，你怎麼看自己這個行為的呢，覺得是否有必要花這麼些精力在這件事上呢？如果說你有意識到這個行為是過度的，老是重複做很沒必要，也很影響生活，那你就要學著接納這種不安的情緒，隨著時間的推移，情緒是會慢慢消退的。而你要做的就是帶著情緒去做你該做的事情，然後等待情緒自己減退。
樓主可以看看《走出強迫症--找回美麗的日子》和《強迫症的正念治療手冊》兩本書，書中有很多講解，希望對你有幫助。

謝邀(??? )

嗯……我有時也會有這種類似於懷疑人生的感覺，比如到底有沒有鎖車，到底有沒有鎖門，到底有沒有忘記點啥……反正就是越想越懷疑自己忘記鎖車鎖門帶錢包……對於這種事也就是前面高票答主說的「強迫症」，我是採用另一種強迫症來以毒攻毒的。簡單講就是出門前必須拍拍自己的口袋看看有沒有鑰匙，回家一定要把鑰匙放到某一個固定的口袋，鎖車後一定要看看後視鏡收回去沒有，這樣，當我不記得是否鎖門的時候只需要拍拍口袋就知道了，假如這個口袋裡沒有鑰匙，那就說明:

我不僅鎖了門，還把鑰匙落家了ヾ(′A｀)ノ?
個人覺得你這種狀況就是典型的強迫症。強迫症這種問題基本上每人個都有點，只是情況輕重而已。所以不要因為這個問題給自己壓力，學會放鬆自己，對事理性判斷，慢慢就會好的。再次強調別熬夜啊別熬夜，這點很重要啊，長時間熬夜會各種精神不集中，合理的作息時間才是養生之道。然後對於老是不知道自己關門沒有，不知道自己關小太陽沒有這種情況，個人認為誘發原因不是因為記不起，而是因為幾次失敗事件，對自己產生了懷疑進而導致強迫症的出現。你想你都設置了鬧鐘了，走之前鬧鐘已經提醒了你，你肯定是關了的，以這種思維來考慮，我想應該會有所改善。(吐槽:我不是醫生，只是覺得這些應該對你有點用。)另外沒有焦慮沒有痛苦的癥狀表現不屬於臨床強迫症範疇。以下是常見強迫症的一些常見表現(僅供參考)

1、總是懷疑自己有問題

每次出門前都「一步三回頭」，總是懷疑門沒鎖好;經常已經走到小區門口，又爬上樓梯跑回去打開所有的門，逐個檢查一遍，再鎖一遍。有時候和朋友出去吃飯，走到餐廳門口突然想起車門是不是沒鎖，又神經兮兮地返回去查看。

2、無法控制自己總愛熬夜

下班後本來挺累的，但是回家後睏倦感就變成了亢奮，便開始上網、看小說、看電影、玩遊戲，然後無法自拔。玩遊戲的時候總是想著下一局就是最後一局，看連續劇則想著看完這集就睡覺。結果每次都食言，越夜越興奮……其實，這正是很多白領患上「晚睡強迫症」者的共同特點。工作所迫、生活習慣所致、緩解壓力的需要、打發時間等，是他們給自己找的「晚睡晚起」的理由。

3、多次重複無意義行為

手機24 小時不離身，儘管開著鈴聲，但每隔幾分鐘就要下意識地看一下手機，唯恐漏掉了簡訊、電話;早上睜眼第一件事就是上網，網頁幾秒鐘刷新一次，不放過任何一點更新;經常毫無原因地重複同樣的話語幾次;反覆洗手，每次都要花好長時間……這些強迫行為已經在越來越多的人身上出現。

治療強迫症的方法有哪些？

1、接受不完美

對於不觸及原則的細節問題，讓自己更隨意一些。可以有意識地鍛煉自己在細節方面的寬容度，比如在根本不可能收拾房間的環境里呆幾天，要知道，不夠乾淨，有些凌亂，並不會毀掉你的人生。要想想擺脫後的輕鬆，為何懲罰自己，放過自己前途世界都是光明的。只要心情平靜，不去多想，就沒事。苟且的安寧也是安寧。所有的痛苦都是我把它們看的太大，越想越迷茫，陷得就越深，想把一切處理妥當是自找痛苦。

2、學會放鬆

過於緊張會讓事情變得更糟糕，大腦進入強迫思維的死循環，盡量鬆弛地看待自己容易產生強迫的領域。運動是最好的身體放鬆法，全身心投入到運動中去，讓整個身體活躍起來，大腦也會多分泌「愉快素」，一次大汗淋漓的跑步結束後，你或許更能發現這世界的美好。對自己所有想要說教的衝動不加理睬，帶著這些學習、生活。又要想的念頭就盡量轉移注意力，要多想想自己的理想，責任，讓一些美好的東西引誘著自己，有了重要和值得欣喜的事情去做就不會鑽進牛角尖出不來了。

3、失敗只是一次經歷

不要害怕失敗，與其不停地去想我要是失敗了怎麼辦，不如告訴自己，失敗又怎樣，並不代表你的人生就是失敗的。挫折本身就是一種教育。很多成功人士之所以成功，恰恰是因為他經歷了太多的失敗之後，才找到自己的位置和正確的發展方向。找個自己信任，尊敬的人，告訴他你的痛苦，讓他把你應該做的寫在紙上，迷茫時就看一看也不錯，自己的思維太專牛角尖，看看正確的做法，不用多想去做就行。另外之所以要寫在紙上是因為談話容易淡忘。這個方法第我很有效。

以上摘自迷之網站，如有侵權，請告知。

哦，居然有人邀請我。

好吧，這是病，得治....治病就得花錢，所以我現在都是密碼鎖+碰鎖+自動閉鎖。

也有不花錢的簡單辦法，每次鎖完門都掐自己一把，如果到了樓下還疼證明鎖了，如果不疼就證明沒鎖，還有可能掐了但是忘了鎖門，所以還是回去看看比較保險，所以只要早出門5分鐘，留出一次回家的時間基本就可以了！

一般人會解釋為強迫症，但是更具體的說應該是心理上的一種缺失，就是沒有安全感，或者安全感極低，都會造成這樣的情況。有的缺失可大可小，並沒有好壞之分，但是如果太嚴重還是要慢慢的改過來，可以利用系統脫敏法，一點點的改變。

可以改，但不是改變是改進。

樓主可以關門之後用力推一推門看看有沒有關緊，然後寫一張手卡放口袋裡。忘了關沒關門就摸摸口袋。

長久下來你還是會懷疑你關沒關門，但你能有方法確認，就會舒服很多。

以上僅代表個人觀點。
因為關門的前後你在想別的，以後要好好鍛煉一下一心二用的本領。

沒必要改啊，關門關窗已經成為了一種儀式，可以變成增加生活幸福感的哦（笑~）。

在公司無論是郵件，公司門窗，還是其他什麼。我都是先檢查一遍，然後跟自己說兩句話，緩一段時間（郵件隔幾分鐘再來檢查次，反正不差點時間），然後集中精力再仔細過一遍，再加點暗示，加深寬慰自己的效果，比如經過空調對自己說「靠近花盆的空調已經關了哦，沒問題」，類似這樣的對話，不僅不會出錯，還會有種迷之心滿意足。

回到鎖門問題，這倒不用每次都複查。

不慌張出門的情況下，我跨出門前都會先模擬下關門場景，預設關門的聲音。用力的關門然後自己跟自己說一句「聲音還挺響的」，接著推推門，再自言自語一句「沒問題了」。心理就有種安慰，不會再擔心。

當然碰到緊急事件，出門後我會下意識想自己還有什麼沒帶，一般到了電梯感覺都會落下東西，回去拿上，回去的路上重新模擬下關門的情景，重複上個過程。

特別緊急的，關不關門都無所謂了。

總結：將小事兒變成種儀式，引入各種死板的步驟，反覆照著做會減小失誤，同時儀式感會增加某種慰藉。

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如果你不想搞得這麼麻煩，那就花點錢買套智能門鎖，門窗是否已鎖會提示你。

一度和你的表現非常相似。後來自己找到了適合的辦法，所以解決了。我當時認真的總結了一下自己的行為，發現自己絕大多數是已經做過了一件事，但是不確定是否已經做過了，所以非常擔心，需要反覆檢查，極少數時候是 忘記這件事而沒有做。跟你描述的基本一樣。

我當時自己想了一個辦法，就是在鎖門的時候或是拔插頭的時候：

一是提醒自己：看，自己今天做過了這件事哈，把這句話對自己說三遍；每說一遍就深呼吸一次，然後再說。盡量不去想別的。

二是說完後，用手觸摸門的鎖眼，或是緊握已經拔出插頭的電源線，保持幾秒鐘，提醒自己記住這種觸覺。

懷疑自己的時候，不去回想自己有沒有鎖門或是拔插頭，而是回憶是否有對自己說過三遍話，回憶那種觸感，會記得相對清楚。

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