比如,輸掉一場比賽, 以後就一直贏不了。

比如,曾經騎車遭遇交通事故,以後再不敢騎車。比如,戀愛失敗,再不敢敞開心對待愛情。

再艱難一點,比如,幼年時探索世界曾遭到否定,以後就一直不敢嘗試。


行為認知療法伺候。

對於恐懼症很有效。
既然沒被咬死,就再被咬一次又何妨,挺過去就不怕了,what doest kill you makes you stronger.


首先,問題和下面的具體事例看似同一類型,其實根本不是,針對的療法也不一樣。
  1. 一朝被蛇咬,十年怕井繩——適合用系統脫敏法,比較穩妥。我個人更推薦衝擊療法,就是扔到全是蛇的房間里,關個40分鐘。不過現在用這個的療法人少了,一是因為操作不便,二是對來訪者的身體要求比較高,直接嚇死的人都有,所以……不過這種方法見效最快。
  2. 輸掉一場比賽, 以後就一直贏不了——這個首先我們要排除能力低下這個問題,也就是先天性不足,或者對手過於強大,你說你跟林丹打羽毛球,輸了一場然後就再也沒贏過,那沒什麼好說的。如果是因為緊張,那最好的是@負二 說的認知行為療法,檢查你對於輸掉的那場比賽的認知,看看有沒有不合理的成分,加以修正。比如你因為那一場比賽覺得自己就是很弱,很笨,那就是認知出現了問題。如果認知沒有問題,你知道自己僅僅是因為當天發揮不好,沒發揮出你應有的水平。那就看是不是比賽恐懼了。如果是比賽恐懼的話,系統脫敏比較好。
  3. 曾經騎車遭遇交通事故,以後再不敢騎車——這個要看多嚴重了,如果是PTSD,是需要嗑藥的,就是靠理論治療基本搞不定。如果不是,那就用系統脫敏。
  4. 戀愛失敗,再不敢敞開心對待愛情——這個純粹是認知問題,用@負二 說的認知行為療法是上上選。

  5. 幼年時探索世界曾遭到否定,以後就一直不敢嘗試——這個不好說,幼兒時期的遭遇是影響一個人性格養成的,性格養成後又是比較穩定的,不太容易改變。針對這種問題,我推薦的是羅傑斯的來訪者中心療法,這種療法的目標是讓來訪者更加開放,更協調,更適應,更加信任自己,主要是幫助來訪者發掘自我實現的本能。


我小時候曾經拉拉鏈的時候,夾到脖子上面的肉

從此幾十年

我每次拉拉鏈都把頭後仰。


有一種稱為記憶提取消退的方法,簡單的來說先呈現相關的非條件刺激(讓你恐懼的對象),這樣能提取你相關該刺激的記憶,然後在這個機制再鞏固階段(不超過6小時),再次呈現該相關刺激,從而達到消退該記憶的目的。


如果我是這樣的人,我會怎麼辦呢?

一、我會思考為什麼會這樣。這肯定就是自己給自己下了一個詛咒,下一次碰到與蛇相關的東西就會認為會咬他,然後就會看到一起一點點的信息就會往那方面想,越害怕越想。

二、改變自己的思維模式,自己的思維模式肯定是局限的,要承認這一點,別靠自己的主觀意志來輕易給任何事物下判斷。

三、根據自己的目標,整理總結一套完整的思維體系,而不是零散的點,不管事情多麼複雜,我們直指目標,自然會有全新的心態、全新的看法,那結論和解決辦法也會不一樣。

四、用以上逆向思維體系給自己做一個個人規劃吧,有了規劃,所有的問題都不是問題,而且會只有固定的標準,以自己為中心,以目標為導向。

五、需要明白,雖然我們不能改變過去的這個的事實,但是可以改變對過去的看法。


避免犯以前犯過的錯,或者學會預判風險吧!還有就是勇敢點····

差點被偷東西後,有點一朝被蛇咬,十年怕井繩。


日記本被偷過一次,從此寫日記很恐懼。


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