早餐1杯燕麦牛奶两个鸡蛋不吃蛋黄，中午两片全麦面包一杯牛奶，晚上橘子或苹果，加上适当运动可以减肥吗？
减肥，饮食
可以，只要你能坚持下去，但明显这种不平衡的膳食不利于你的健康。两鸡蛋建议一个吃蛋黄，一个不吃，全麦面包放到早上吃一片，牛奶可以喝脱脂可以喝不脱脂。水果可以放到上午，作为加餐，一个就好。中午在食堂的话吃个玉米或红薯，一个绿色青菜，一个瘦肉菜或鱼，拿水涮一涮。晚上可以喝完杂粮粥，一份青菜，一份豆浆不加糖或者豆腐，豆制品。在配合上每周三到五次的有氧运动，每次不少于一小时，这样坚持下去的话相信你收获的不只是苗条的身材，还有健康的身体哦！减肥不只是减体重，而是树立一种健康的生活观和饮食观。
这样不可取 可能会瘦 但是可能会导致营养素不足。
建议参考中国具名膳食指南 膳食宝塔，各样都要吃，算好量
另外俩片面包的热量不如换成一片面包+一大盘绿叶蔬菜 减肥效果会更好
我当时减脂成功的菜谱给你借鉴：
早餐：一片全买面包+一个全蛋+一盘绿色蔬菜沙拉（用油醋汁伴 不要沙拉酱）
上午加餐 一个水果或酸奶
午餐：一片全买面包+200g瘦肉+一盘蔬菜 尽量少油
加餐：一个水果或酸奶
晚餐： 100g瘦肉+一盘蔬菜 +主食（主食可以是玉米 南瓜 藕 等）不饿不吃主食
谢谢邀请～建议你下个薄荷app，可以一目了然热量摄入和消耗。个人觉得，你可以多吃点蔬菜，为了身体健康不能缺乏维生素，并且只要不油腻不过咸蔬菜热量很低没问题的。晚餐还是有点太少了，可能会扛不住饿，另外一定要配合运动
肯定可以减肥。
但是这种饮食不适合长期减肥。
部分维生素矿物质摄入不足。早上一个鸡蛋即可，外加一片面包
中午建议加一份青菜，半份肉类（鸡鱼家畜肉也可以），半碗杂粮饭
晚饭可以一个玉米，外加一种水果
大概
可以减肥，不过我说话可能不比较容易伤著你，你这种方式可以减肥，同时也减寿命，首先就是掉头发，减的是肌肉，接下来就是心脏受损伤，假设是女孩子还容易不来月经！减肥是为了漂亮，当肌肉流失时就不漂亮了
会能量不足，共他营养素不足！
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