減肥,飲食


可以,只要你能堅持下去,但明顯這種不平衡的膳食不利於你的健康。兩雞蛋建議一個吃蛋黃,一個不吃,全麥麵包放到早上吃一片,牛奶可以喝脫脂可以喝不脫脂。水果可以放到上午,作為加餐,一個就好。中午在食堂的話吃個玉米或紅薯,一個綠色青菜,一個瘦肉菜或魚,拿水涮一涮。晚上可以喝完雜糧粥,一份青菜,一份豆漿不加糖或者豆腐,豆製品。在配合上每周三到五次的有氧運動,每次不少於一小時,這樣堅持下去的話相信你收穫的不只是苗條的身材,還有健康的身體哦!減肥不只是減體重,而是樹立一種健康的生活觀和飲食觀。

這樣不可取 可能會瘦 但是可能會導致營養素不足。

建議參考中國具名膳食指南 膳食寶塔,各樣都要吃,算好量

另外倆片麵包的熱量不如換成一片麵包+一大盤綠葉蔬菜 減肥效果會更好

我當時減脂成功的菜譜給你借鑒:

早餐:一片全買麵包+一個全蛋+一盤綠色蔬菜沙拉(用油醋汁伴 不要沙拉醬)

上午加餐 一個水果或酸奶

午餐:一片全買麵包+200g瘦肉+一盤蔬菜 盡量少油

加餐:一個水果或酸奶

晚餐: 100g瘦肉+一盤蔬菜 +主食(主食可以是玉米 南瓜 藕 等)不餓不吃主食


謝謝邀請~建議你下個薄荷app,可以一目了然熱量攝入和消耗。個人覺得,你可以多吃點蔬菜,為了身體健康不能缺乏維生素,並且只要不油膩不過咸蔬菜熱量很低沒問題的。晚餐還是有點太少了,可能會扛不住餓,另外一定要配合運動


肯定可以減肥。

但是這種飲食不適合長期減肥。

部分維生素礦物質攝入不足。

早上一個雞蛋即可,外加一片麵包

中午建議加一份青菜,半份肉類(雞魚家畜肉也可以),半碗雜糧飯

晚飯可以一個玉米,外加一種水果


大概


可以減肥,不過我說話可能不比較容易傷著你,你這種方式可以減肥,同時也減壽命,首先就是掉頭髮,減的是肌肉,接下來就是心臟受損傷,假設是女孩子還容易不來月經!減肥是為了漂亮,當肌肉流失時就不漂亮了


會能量不足,共他營養素不足!
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